איך הורדתי 137 פאונד אחרי 10 שנים שהרווחתי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האתגר של טמרה

"תמיד נאבקתי עם המשקל שלי, אבל הבעיה בהחלט החמירה בקולג'", אומרת טמרה קאטו, שנשנשה את דרכה לעוד 20 קילו בזמן הלימודים. טמרה המשיכה לעלות במשקל לאחר שהתחתנה וילדה שלושה ילדים; תוך 10 שנים בלבד היא הוסיפה עוד 120 פאונד למסגרת שלה. "אכלתי גרוע ולא זזתי מספיק. הייתי משתמש בילדים כתירוץ לא להתאמן. יום אחד התעוררתי והבנתי שאני בן 31, 286 קילו ואומלל".

טיפ לדיאטה: נקודת המפנה שלי

"בשנת 2003 אחותי אובחנה כסובלת מלימפומה שאינה הודג'קין", אומרת טמרה. "למרות שהיא נמצאת כעת בהפוגה, ייתכן שאזדקק לה כתורם תאי גזע בעתיד. זו הייתה הדחיפה שהייתי צריך כדי להתחיל לשפר את אורח החיים שלי ולהיות בריא".

טיפ לדיאטה: התוכנית המצומצמת שלי

הצעד הראשון של טמרה לקראת מבנה גוף כושר החל בבית. "דרכתי על ההליכון שאסף אבק והתחלתי ללכת במשך חצי שעה, פעמיים בשבוע, ואז חבטתי בו בארבע. כדי לערבב את הדברים, הייתי מזיע אותו לקלטת VHS אירובית ישנה," היא אומרת. אבל דווקא אצל שומרי משקל היא למדה על שליטה במנות וכיצד לאלף אכילה רגשית על ידי הקשבה לגופה. לאחר שאיבד את 50 הקילו הראשונים, טמרה השקיעה בחברות בחדר כושר. "שיעורי הריקוד והכוח היו כל כך מעוררי מוטיבציה, הלכתי כמעט כל יום והמשקל הנותר פשוט נמס"

טיפ לדיאטה: החיים שלי עכשיו

"אני כמעט חצי מהגודל שהייתי קודם", אומרת תמרה. "נשים בכנסייה מבקשות ממני עצות כושר-ואפילו בתי החלה להרים משקולות."

ישנם חמישה דברים שטמרה שינתה בחייה שבאמת סייעו לה להשיג הרזיה מתמשכת. ראה מה עבד עבור Tamera-טיפים לדיאטה שלה עשויים לעבוד גם בשבילך!

סקירה עבור