איך ג'נה דיוואן טאטום החזירה את גופה הטרום תינוק

תוֹכֶן

• סקירה עבור

שַׂחְקָנִית ג'נה דוואן טאטום היא אימא לוהטת אחת-והיא הוכיחה את זה כשפשטה את חליפת יום ההולדת שלה קֶסֶםגיליון מאי. (ובואו נאמר, היא נראית די מושלמת בחובב.) אבל לא במפתיע, מכשפות של איסט אנד כוכבת, שילדה רק לפני שנה את ילדה הראשון, מרגישה מאוד בטוחה בעור שלה. "תמיד הייתי חופשית, והיה קשה להחזיק עליי בגדים בתור ילד", סיפר בן ה-33 לכתב העת.

אבל זה לא אומר שדיוואן-טאטום לא עובדת קשה בשביל הגוף שלה. למעשה, הלכנו למאמנת הסלבריטאים הכוחנית שלה, ג'ניפר ג'ונסון, כדי לקבל את הסקופ על המהלכים שגרמו לברונטית היפהפייה הרצינית את מבנה הגוף ההדוק, הגוון והחטוב שלה. המשך לקרוא לדוגמא משגרת האימונים שלה ועוד.

צוּרָה: אתה יכול לספר לנו קצת על העבודה שלך עם ג'נה?

ג'ניפר ג'ונסון (ג'יי ג'יי): אני עובדת עם ג'נה כמעט שלוש שנים. כשהיא בעיר, אנחנו מנסים להגיע לשלוש עד חמישה מפגשים בשבוע. בזמנים שונים היא עוסקת בדברים שונים. כשהייתה בהריון עשינו המון זרועות כי היא בעיקר הראתה את זרועותיה על השטיח האדום. עכשיו, אנחנו מתחילים עם חימום ריקוד בלתי פוסק של 30 דקות. היא מכירה ממני הרבה שגרות, אז אני אקרא להן והיא תתחיל. זה טון של שלל רועד! אנחנו מערבבים גם כמה מקדחות. לאחר מכן נשנה למוזיקת ​​היפ הופ ונעבור ללהקות התנגדות.אחרי זה, אנחנו חופרים לכמה זרועות, מערבבים קצת קיקבוקסינג וחבטות, ועוברים לבר הבלט או למזרן. זה הרבה מהלכי שילוב וקרשים. הגוף שלה יפה, אז היא באמת מכווננת כדי שהכל יהיה מהודק ככל שהוא יכול להיות. היא גם מבינה את גופה ומתאימה לזה. אני אוהב ללמד אותה כי היא כל כך מסונכרנת עם עצמה.

צוּרָה: מהם המהלכים האהובים עליה להשיג שישייה מדהימה כזו?

ג'יי ג'יי: אנחנו תמיד מסיימים כל אימון עם המון עבודה על שרירי הבטן. היא אוהבת להחליק על הרצפה במקום פריצות טיפוסיות, אז נעבוד אותם במיליון דרכים שונות: ריקוד והקרנת שלל לגשרים, כל מיני דברים. אנחנו מערבבים את זה כך שכל אימון שונה.

צוּרָה: מה הסוד הכי טוב שלך כשזה מגיע להשגת זרועות רוצחות?

ג'יי ג'יי: אני אוהב צלליות. אני לא חובב משקולות גדולות; אני אוהב זרוע מוגדרת, קטנה והדוקה לאישה. אני עושה שילוב של סאדובוקסינג עם פיתולי זרועות, משאבות ופולסים תוך שימוש במשקל הגוף שלך. אתה עושה את זה לשני שירים, רוקד למוזיקה בו זמנית. אתה לא מפסיק, ועד הסוף, הידיים שלך מתות.

צוּרָה: האם ג'נה שינתה את האימונים שלה או שעשתה משהו אחר כדי להתכונן לצילום העירום שלה?

ג'יי ג'יי: אם מישהו יכול לעשות צילום עירום, היא יכולה! היא הרגה את זה. אני זוכר ממש לפני הצילומים ההם, נכנסנו בלילה ופשוט הלכנו על זה. היא רצתה להכניס את האימון הרגיל שלה לכל הגוף, אבל ממש להתאמץ לקראת הצילומים. עשינו את השגרה הרגילה שלנו אבל הגשמנו קצת את הדברים והלכנו קשה. הוספנו גם משקולות קרסול.

צוּרָה: האם אתה עוזר לה גם בתוכנית דיאטה?

ג'יי ג'יי: ג'נה היא טבעונית. שנינו טבעונים. היא באמת מעולה במה שהיא אוכלת, אז לא הייתי צריך לעזור בכלום. היא אוהבת שייקים ומיצים - פשוט לאכול נקי בסך הכל.

צוּרָה: מה העצה הטובה ביותר שלך להרגיש בטוחה בעירום?

ג'יי ג'יי: בבעלותו! אל תשווה את עצמך לאנשים אחרים. דע מה הנכסים שלך ועבד אותם! דע מה הצד החזק שלך, ותדע שיש לך אחד כזה. שחקו את מה שיש לכם ואהבו את הגוף בו אתם נמצאים!

להלן דוגמא משגרת האימונים של ג'נה דיוואן-טאטום, והקפידו לעקוב אחר ג'ניפר ג'ונסון באמצעות האתר הרשמי שלה, טוויטר ופייסבוק.

סקירה עבור