איך ג'וליאן האו נשארת בריאה ובריאה (אבל עדיין אוכלת פיצה)

תוֹכֶן

• גלה את השגרה שאתה אוהב
• תאכל נקי...
• ... אבל גם לרמות
• חזק עדיף על רזה
• סקירה עבור

ג'וליאן האו גורמת לדברים לקרות. רק בשנה האחרונה היא זכתה לביקורות נלהבות על תפקידה כסנדי בספיישל הטלוויזיה המצליח גריז לייב!, הקימה לאחרונה חברת הפקות טלוויזיה משלה, יצרה קו ספורט בשם MPG Collection מאת ג'וליאן הוח (היא לובשת אותו על השער שלנו), והשיקה את Juliannehough.com, אתר לייף סטייל שבו היא נותנת עצות בתחום הכושר, האוכל והאופנה למיליונים שלה. של מעריצים. ג'וליאן, בת 28, המאורסת לשחקן ההוקי הקנדי ברוקס לאייך, עומדת גם היא להתחיל לתכנן את חתונתה (דבר אחד היא יודעת בוודאות: כלביה יהיו בטקס). היא מזכה את שגרת הכושר שלה בכך שנתנה לה את האנרגיה, הכוח והביטחון לדחוף את עצמה לכל הכיוונים החדשים האלה. "אני לוקחת זמן כל בוקר כדי להתחיל את היום באימון", היא אומרת. "זה מה שגורם לי להרגיש מאושרת ומסופקת באופן אישי, מה שאומר שיש לי עוד כל כך הרבה מה לתת בהמשך. הנה העצה של ג'וליאן כיצד לשמור על המוטיבציה שלך בוערת. (למידע נוסף, עיין בגיליון ספטמבר של צוּרָה, בדוכני עיתונים ב-16 באוגוסט.)

גלה את השגרה שאתה אוהב

"אני מתאמן שלוש עד שש פעמים בשבוע, אבל בדרך כלל אני עושה חמישה ימים של אימוני ליבה קשים. בימי שני, רביעי ושישי, אני עושה טרייסי אנדרסון או בודי מאת סימון או שאני מתאמן עם המאמנת שלי, אסטריד סוואן. ( פססט: יש לנו את האימון שלהם כאן!) בימי שלישי וחמישי, אני עושה CorePower Yoga, שאני אוהב. אם אני עושה משהו מיוחד, כמו לצלם את צוּרָה כריכה, או כשאני רוצה להתגבר במהירות, אקח גם שיעור SoulCycle. בשבתות, אני יוצא לטיול ארוך באמת עם החברים שלי או לוקח עוד שיעור יוגה, תלוי איך אני מרגיש. יום ראשון הוא יום האתחול שלי. אני מנסה לאכול בריא ולעשות משהו בחוץ, כמו לטייל עם הכלבים שלי. אני נרגע, נהנה מהיום ומתכונן נפשית ורוחנית לשבוע. זה מרגש אותי לקראת מה שצפוי".

תאכל נקי...

"אני מנסה להישאר עם מזונות שאינם מגיעים בקופסאות. אני לא רוצה פיסקה שלמה של מרכיבים בגוף שלי. ברוקס ואני בדרך כלל אוכלים חלבון וירקות. כדי להגביר את האנרגיה, אני מערבב קינואה או אורז. לפעמים. אם ברוקס היה מוצא את שלו, היינו מאודים עוף וברוקולי כל יום. זה משעמם מדי בשבילי, וכשאני משתעמם, אני נוטה לאכול בולמוס. אתמול בלילה הכנו סלמון אפוי עם רוזמרין ולימון וברוק- קולי, בצל ועגבניות שרי. זה לקח רק 20 דקות והיה ממש טעים".

... אבל גם לרמות

"E! חדשות פרסמה לאחרונה תמונה שלי יוצאת מחדר הכושר, והיו כל ההערות האלה על התמונה, כמו, 'יכול להיות לנו שרירי בטן כאלה, אבל אנחנו אוהבים פיצה יותר מדי'. התחלתי לצחוק כי פיצה היא המאכל האהוב עלי. אני אוכלת אותה הרבה! אני רוצה שכולם יידעו שאני לא מיס פרפקט. אתה יכול לרמות מדי פעם וזה בסדר. עדיין תוכל להיות בעל גוף בכושר כמו כל עוד אתה מתאמן באופן קבוע ואוכל בריא יחסית לאורך כל חייך. "

חזק עדיף על רזה

"אני אוהב את הגזרה שלי כי אני מרגיש חזק ובכושר, וזה גורם לי להרגיש בטוח. כשאני מסתכל על תמונות שלי כשהייתי בן 19, הגוף שלי דפק, אבל הרגתי את עצמי. התאמנתי שתיים ו חצי שעות ביום ואכלתי את המינימום בכדי לשרוד. הייתי כל כך אומלל. לא הייתי בריא. למען האמת, נראהתי כמו ילד. עכשיו אני מחבק את העובדה שאני אישה עם עקומות ". (יותר מטרות גוף-אהבה מג'וליאן ומאמני סלבס בדרך זו).

קבלו את המראה של ג'וליאן

כיסוי: אוסף MPG מאת Julianne Hough קרופ-טופ ($60, mpgsport.com). ג'ינס של אזרחי האנושות ($ 268, revolve.com). עגילי תכשיטים, טבעת וטבעת מידי של רייצ'ל כץ (575 דולר, 1,800 דולר ו-400 דולר, rachelkatsjewerlry.com)

מעיל ג'ינס 1: מעיל Citizens of Humanity ($ 298; citizenofhumanity.com). ג'ינס AG ($ 215; agjeans.com). שרשרת וטבעת מידי תכשיטי רייצ'ל כץ (775 דולר ו-400 דולר, rachelkazjewerlry.com)

ז'קט ג'ינס 2: מעיל אמו ($ 385, fwrd.com). חיתוך חופשי של תנועת אנשים חופשיים ($ 38, carbon38.com), אוסף MPG מאת ג'וליאן הוג חותלות ($ 76, mpgsports.com). טבעת תכשיטים של רחל כץ ($1,800, rachelkazjewelry.com). צעיף ה-Tie Bar ($10, thetiebar.com). נעלי ספורט של נייקי ($ 100, nike.com).

מעיל ג'ינס 3: ז'קט אמריקן איגל אאוטפיטרס ($60, ae.com). חזיית ספורט וחצאית ספורט Olympia Activewear (90 ו-$80, olympiaactivewear.com). משקפי שמש Le Specs (79$, lespecs.com). Fitbit Alta tracker ($130, fitbit.com)

סקירה עבור