תרופות לגלי חום

תוֹכֶן

• טיפול בתחליפי הורמונים
• איזופלבונים של סויה
• קוהוש שחור
• קח קצת זמן 'אתה'
• לקרר אותו
• צפו במה שאתם אוכלים
• לבעוט בהרגל
• תרופות נוגדות דיכאון
• תרופות אחרות
• בשורה התחתונה

גלי חום הם אחד התסמינים השכיחים ביותר של גיל המעבר. הם מאופיינים בחום גוף פתאומי, הסמקה והזעה. תסמינים לא נעימים אחרים חופפים לעתים קרובות עם גלי חום, כולל:

• עלייה במשקל
• תנודות במצב הרוח
• דִכָּאוֹן
• אובדן הליבידו
• בעיות בתפקוד המיני

למרבה המזל, ישנן מספר אפשרויות טיפול בגלי חום. הבחירות שלך נעות בין תרופות ותוספי צמחים לשינויים באורח החיים. המשיכו לקרוא בכדי ללמוד על תרופות בהן תוכלו להשתמש בכדי לעזור לכם לשמור על קור רוח.

טיפול בתחליפי הורמונים

באופן מסורתי, הטיפול היעיל ביותר בגלי חום הוא תוסף אסטרוגן. מכונה לעתים קרובות טיפול בהחלפת הורמונים (HRT). ניתן ליטול אסטרוגן לבד או בשילוב עם פרוגסטרון. נשים שעברו כריתת רחם עשויות להיות מסוגלות לקחת בבטחה אסטרוגן, בעוד שכל הנשים האחרות המשתמשות ב- HRT צריכות לקחת יחד אסטרוגן ופרוגסטרון.

אסטרוגן אינו מומלץ לכולם, במיוחד לאנשים עם היסטוריה של סרטן שד, קרישי דם או מצבים רפואיים אחרים. כמו כן, מאמינים כי אסטרוגן מגביר את הסיכון לבעיות בריאות עתידיות, כולל מחלות לב, סרטן שד וקרישי דם.

איזופלבונים של סויה

סויה מכילה כמויות גדולות של פיטואסטרוגנים, כימיקלים הפועלים כמו אסטרוגן בגוף. הסויה עשירה במיוחד באיזופלבונים, הנקשרים לקולטני אסטרוגן. זה יכול לעזור להפחית את גלי החום.

סויה ממשיכה להיבדק במונחים של הקלה בגיל המעבר. על פי המכון הלאומי להזדקנות, המחקר אינו ברור אם סויה יעילה כמו, או אפילו בטוחה יותר מאשר תרופות קונבנציונאליות.

Marji McCullough, ScD, RD, כותב עבור האגודה האמריקאית לסרטן, מציע אם אתה משתמש בסויה, בחר במקורות סויה ממזון ולא בתוספי מזון. כמות האיזופלבונים בתוספי מזון גבוהה בהרבה מאלו המופיעה באופן טבעי במזון. מקורות טובים למזונות סויה הם חלב סויה, טופו, טמפה ואדמאמה.

קוהוש שחור

קוהוש שחור הוא בין עשבי התיבול הפופולריים ביותר לטיפול בגלי חום ותסמיני גיל המעבר האחרים. שורש הצמח משמש בכמוסות, ופחות נפוץ, תה. שתי הטפסים נמצאים במרבית חנויות מזון הבריאות וזמינים ברשת. למרות שהמנגנון המדויק של קוהוש שחור אינו ידוע, החוקרים מאמינים שהוא נקשר לקולטני אסטרוגן או מגרה קולטני סרוטונין.

המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית מדווח כי מחקרים שנמשכו עד 12 חודשים לא הראו השפעות מזיקות של הצמח. עם זאת, אין כיום מחקרים ארוכי טווח.

תופעות לוואי קלות שדווחו כוללות כאבי בטן ופריחה. ישנם דיווחים על אי ספיקת כבד, שהיא סכנת חיים, בקרב אנשים המשתמשים בקוהוש שחור. זה לא מומלץ למי בהיריון או מניקה, או שיש לו סרטן שד.

כמו עם תוספי מזון אחרים, דברו עם הרופא לפני נטילתו.

קח קצת זמן 'אתה'

נכון ש גלי חום יכולים להכות בכל עת של היום, אך הם גם תכופים יותר בתקופות של לחץ. טכניקות להפחתת לחץ עשויות להפחית את תדירות גלי החום. שקול לקחת קצת זמן ל:

• יוֹגָה
• מדיטציה והדמיה
• נשימה מודרכת
• טאי צ'י
• הליכה

לחלק מהטכניקות הללו יש גם יתרון בשיפור איכות השינה. אפילו לקחת כמה דקות לבד לקרוא ספר, לשיר בקול רם, או פשוט לשבת בחוץ יכול לעשות פלאים מבחינת הרפיה.

לקרר אותו

אפילו עלייה קלה בטמפרטורת גוף הליבה שלך יכולה לעורר גלי חום. הורידו את טמפרטורת החדר שלכם על ידי כיבוי התרמוסטט, הדלקת המזגן, התקנת מאוורר, רכישת כרית ג'ל קירור לשכב עליו או פתיחת חלון.

אם הטמפרטורה בחדר לא בשליטתך, התלבש בשכבות. כשאתה מתחיל להרגיש את חום גופך עולה, אתה יכול להסיר שכבה או שתיים כדי לקרר את גופך. יש ללבוש כותנה בכל הזדמנות אפשרית, שכן בדים אחרים, כמו סטרץ ', ניילון, וזהון, נוטים ללכוד את חום הגוף.

צפו במה שאתם אוכלים

מזונות ומשקאות מסוימים שמעלים באופן טבעי את חום הגוף יכולים להחמיר את גלי החום. אוכל פיקנטי, משקאות המכילים קפאין, דיאטות עתירות שומן וסוכר ואלכוהול, כל אלה היו מעורבים בהגברת החומרה והתדירות של גלי חום.

מחקר אחד שבדק את חוויותיהן של נשים לאורך מספר שנים, הצביע על כך שהתזונה הים תיכונית, הכוללת ירקות, פירות טריים ודגנים מלאים, הפחיתה את גלי החום. החוויה שלך עשויה להיות שונה, אך אכילת מזון על בסיס צמחי קשורה לתוצאות בריאותיות טובות יותר עבור כולם, כך שלא יכול להזיק לנסות.

למד אילו מאכלים ומשקאות מפעילים את גלי החום שלך והגביל או הימנע מהם לחלוטין אם אתה יכול. לוגם באופן קבוע במשקאות צוננים לאורך היום עשוי לעזור להוריד את טמפרטורת גופכם ובכך להפחית גלי חום.

לבעוט בהרגל

יש עוד דבר אחד להוסיף לרשימת ההשפעות הבריאותיות השליליות של עישון: גלי חום. למעשה, עישון עלול לעורר ואף להגביר את חומרת גלי החום.

הפסקות עשויות לעזור להפחית את חומרת גלי החום והתדירות שלה. היתרונות לא מסתיימים שם. הפסקת עישון עוזרת גם להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, ומגוון רחב של סרטן.

תרופות נוגדות דיכאון

מינונים נמוכים של תרופות נגד דיכאון עשויים לשפר את הסימפטומים אצל נשים עם גלי חום קלים עד בינוניים. דוגמאות לתרופות נוגדות דיכאון יעילות כוללות venlafaxine (Effexor XR), paroxetine (Paxil), ו fluoxetine (Prozac). תרופות נוגדות דיכאון יכולות גם לטפל בתופעות גיל המעבר אחרות, כמו שינויי מצב רוח, חרדה ודיכאון.החיסרון בתרופות אלו הוא הסיכון לירידה בחשק המיני, שהוא גם תסמין נפוץ לגיל המעבר.

תרופות אחרות

Gabapentin (Neurontin), תרופה נגד התקפים, עשויה להיות יעילה במיוחד עבור נשים החוות גלי חום בלילה. תופעות לוואי אפשריות כוללות:

• נוּמָה
• סְחַרחוֹרֶת
• חוסר יציבות
• כאבי ראש

קלונידין (Kapvay), המשמש בדרך כלל להורדת לחץ דם גבוה, עשוי להפחית גם גלי חום אצל נשים מסוימות. תופעות לוואי אפשריות כוללות:

• סְחַרחוֹרֶת
• נוּמָה
• עצירות
• פה יבש

בשורה התחתונה

ברגע שגופך מתחיל להשתנות בגיל המעבר, הסימפטומים יכולים להימשך מספר שנים או יותר. ובכל זאת, זה לא אומר שאתה צריך לסבול בגלל אי ​​הנוחות של גלי חום. על ידי ביצוע שינויים פשוטים באורח החיים, תוכלו להפחית את החום לפני שהוא מתגנב אליכם.

הקפד לשוחח עם הרופא שלך על תרופות, דאגות או תסמינים חריגים, במיוחד אם אתה לוקח תרופות כלשהן.

רוצים ללמוד עוד? קבל את העובדות במדריך שלנו לגיל המעבר.