האם ההנגאובר הזה יימשך לנצח? למה לצפות ואיך להתמודד

תוֹכֶן

• ציר הזמן תלוי בכמה דברים
• כמה היית צריך לשתות
• כמה שינה אתה מקבל (או לא מקבל)
• שותה על בטן ריקה
• כמה אתה מיובש
• מצבים בריאותיים קיימים
• תרופות מסוימות
• הגיל שלך
• איך לקבל הקלה
• דברים שיש להימנע מהם
• כשזה יכול להיות משהו אחר
• טיפים לפעם הבאה
• בשורה התחתונה

אם אתה נמצא בגרון של הנגאובר מפלצת, הקלה לא יכולה להגיע די מהר.

למרבה המזל, הנגאובר בדרך כלל נעלם תוך 24 שעות. יש כמה דוחות מקוונים עליהם נמשכים עד שלושה ימים, אך איננו יכולים למצוא הוכחות רבות לגיבוי זה.

ובכל זאת, 24 שעות יכולות להרגיש כמו נצח כשאתה מתמודד עם תקלות של תסמינים גופניים ונפשיים. ובהתאם לגורמים שונים, תסמינים מסוימים יכולים להיות גרועים יותר מאחרים מבחינת חומרת ומשך הזמן.

אם כבר מדברים על תסמינים, הנה כמה מהנפוצים ביותר:

• כאב ראש דופק
• פה יבש
• מרגיש עייף ו"זה יוצא מזה "
• בטן מוטרדת
• נִרגָנוּת
• רגישות לאור ולקול
• בעיות שינה
• סחרחורת או תחושה כאילו החדר מסתובב

ציר הזמן תלוי בכמה דברים

ישנם כמה גורמים שמשפיעים על משך הזמן של הנגאובר וכמה אתה מרגיש.

כמה היית צריך לשתות

האמינו או לא, לכמה משקאות שלא הוספתם יש השפעה משמעותית על משך זמן ההנגאובר, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2017.

עם זאת, שותים יותר עושה לעיתים קרובות דואגים להנגאובר חמור יותר, וההאנגאוסים הקשים בדרך כלל נמשכים זמן רב יותר.

כמה שינה אתה מקבל (או לא מקבל)

ישנן עדויות לכך שהירידה בשינה לאחר השתייה גורמת להנגאובר חמור יותר.

אלכוהול משפיע על השינה, ולא בצורה טובה. זה עשוי לעזור לך להירדם מהר יותר, אך ככל הנראה השינה תהיה מקוטעת וקצרה.

ככל שתשני פחות אחרי שתיית, אתה מתפוצץ יותר.

שותה על בטן ריקה

להתפנק עם כמה שטויות על בטן ריקה זה אף פעם לא רעיון טוב מכמה סיבות.

ראשית, זה גורם לך להשתכר מהר יותר והופך את הסבל של יום אחרי הרבה יותר סביר. בנוסף, הנגאוברים נוטים להיות חמורים יותר לאחר שתייה על בטן ריקה.

אלכוהול גם מגרה את רירית הבטן. אם לא אכלת, יש לך סיכוי גבוה יותר לסבול מכאבי בטן והקאות לאחר שתיית.

כמה אתה מיובש

לאלכוהול יש השפעה משתנת שגורמת לך להשתין יותר, מה שמוביל להתייבשות אם אתה לא שותה גם מים. אם אתה שותה מספיק אלכוהול כדי להקיא, זה עוד יותר אבוד לנוזל.

התייבשות קלה יכולה להעניק לך כאב ראש, יובש בפה ולגרום לך להרגיש סחרחורת ועייפה - כל הסימפטומים הנפוצים של הנגאובר.

ככל שאתה מיובש יותר, אתה מרגיש גרוע יותר וארוך.

מצבים בריאותיים קיימים

מצבים רפואיים המשפיעים על אופן חילוף החומרים של אלכוהול בגופך או על אלו המשפיעים על רמת הסוכר בדם שלך יכולים להשפיע על חומרת הנגאובר ומשך הזמן.

כמה דוגמאות הן מחלות כליות וכבד כמו גם סוכרת.

אם אתה נוטה להתקפי מיגרנה, יש סיכוי גבוה יותר שתיתקל בבעיות עם הנגאובר, בעיקר כאבי ראש של הנגאובר, מכיוון שאלכוהול הוא טריגר נפוץ להתקף מיגרנה.

תרופות מסוימות

ישנן תרופות המפריעות ליכולות גופך לחילוף חומרים כהל של אלכוהול. כתוצאה מכך, יש סיכוי גבוה יותר שתקפיץ את ההנגאובר לתקופה ארוכה יותר.

כמה תרופות נפוצות המשפיעות על הדרך בה גופך מעבד אלכוהול כוללות:

• תרופות נוגדות דיכאון
• תרופות נגד חרדות
• תרופות לאלרגיה
• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה

תמיד יש לפנות לרופא המטפל או לרוקח לפני שתיית אם אתה לוקח תרופות כלשהן.

הגיל שלך

אתה לא מדמיין את זה; אתה באמת לא יכול להחזיק את המשקאות שלך כמו פעם.

ככל שאנו מתבגרים, יכולת גופנו לעבד רעלים מאטה. כתוצאה, יתכן שתמשיך לסמוך על פחות אלכוהול (ולמשך זמן רב יותר) מבעבר. מצטער.

איך לקבל הקלה

אין תיקון מהיר כשמדובר בהנגאובר, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הדברים לניהול יותר כשאתה ממתין.

תהיה בטוח ש:

• הישאר לחות. לוגם במים ומיץ יעזור לכם להישאר לחות. זה יכול לעזור להקל על חלק מהתסמינים שלך ולהרגיש טוב יותר.
• קבל קצת שינה. זכור, אלכוהול לא מתאים לאיכות השינה. גם אם זה נראה כאילו ישנת מספיק, זה כנראה לא היה משקם במיוחד. אם אתה מרגיש קווית לאחר לילה של שתייה, אפילו סתם לעצום עיניים עשוי לעזור.
• תאכל משהו. יתכן שלא בא לכם אם ההאנגאובר שלכם רץ בין הספה לחדר האמבטיה, אך אכילה יכולה לעזור לכם לחדש את האלקטרוליטים שאבדו וליישב את הבטן. לכו על דברים תפלים (חשבו מלוחים, מרק וטוסטים).
• קח משכך כאבים. משכך כאבים ללא מרשם (OTC) יכול לעזור בכאבי ראש בהנגאובר וכאבי שרירים. אך קחו בחשבון שאספירין ואיבופרופן עלולים לגרות את הבטן, ואצטמינופן עלול לפגוע בכבד המוטען כבר אם שתיתם הרבה. הכי טוב לקחת את כל אלה עם מעט אוכל.

דברים שיש להימנע מהם

אתה יודע שתרופות ההנגאובר האלה עברו במשך דורות או תרופות הנגאובר פלאים שאתה רואה באינטרנט?

אף אחד מהם לא הוכח מדעית. חלקם עשויים למעשה להזיק יותר מתועלת.

דלג על אלה אם אתה תקוע בהנגאובר סיוט:

• שיער של הכלב. שתיית מעט אלכוהול בבוקר שאחרי יכולה למעשה לגרום להאנגאובר להימשך זמן רב יותר על ידי מניעת התאוששות גופך. הימנע מאלכוהול לפחות 48 שעות לאחר השתייה הכבדה.
• אוכל שמנוני. מי לא אוהב לפגוע בכף שמנונית במיוחד להמבורגרים וצ'יפס או לארוחת בוקר גדולה לאחר השתייה? העניין הוא שמזון שמנוני יכול להתעסק בבטנה שכבר מגורה, להפיץ או להחמיר בחילה ולגרום לך להרגיש איטית עוד יותר.
• יותר מדי קפאין. כוס ג'אווה יכולה להיות בעלת השפעה מעוררת ולעזור במידת החמדנות ואפילו כאב ראש. עם זאת, לקפאין השפעה משתן. זה יכול להתרשם במקום בו האלכוהול הפסיק ולהמשיך בהתייבשות.
• דילוג על ארוחות. קל לדלג על ארוחות כשאתה בחילה או סתם רוצה להישאר במיטה כל היום, אבל זה יכול להתעסק עם רמת הסוכר בדם שלך ולגרום לך להרגיש גרוע יותר. הישארו ניזונים מדברים בריאים כמו פירות וירקות, או היצמדו לאוכלים מעוררי נפש אם אתם חשים בחילה.

כשזה יכול להיות משהו אחר

אם אינך מרגיש יותר טוב לאחר 24 שעות, עדיף לעשות זאת אצל ספק שירותי הבריאות שלך.

אל תדאג, זה לא אומר שאתה מת או משהו. אבל יכול להיות שמשהו אחר קורה.

זה גם טוב לדעת מה ההבדל בין הרעלת אלכוהול לבין הנגאובר, אם כי בדרך כלל מופיעים תסמיני הרעלת אלכוהול בזמן שאתה שותה, לא ביום שאחרי.

התקשר מייד למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך אם אתה או מישהו אחר חווים את הסימפטומים הבאים בזמן השתייה:

• נשימה איטית או לא סדירה
• התקפים
• טמפרטורת גוף נמוכה
• עור כחלחל או חיוור
• אָבְדַן חוּשִׁים
• בִּלבּוּל
• הֲקָאָה

טיפים לפעם הבאה

אי שתיית אלכוהול היא הדרך הבטוחה היחידה למנוע הנגאובר מפלצות בעתיד.

אם אינך מוכן להישבע לחלוטין מתה, טיפים אלו הם הדבר הטוב ביותר הבא שלך:

• לִקְבּוֹעַ גְבוּל. תן לעצמך הגבלת שתייה מראש והיצמד אליו. אל תיתן לאף אחד ללחוץ עליך לשתות יותר ממה שאתה רוצה.
• קדימה את עצמך. לוגם במקום לגרד ולהתחלף במקום אלכוהול עם העגלה או משקאות לא אלכוהוליים אחרים, ימנע מכם לשתות יותר מדי, מהר מדי.
• בחר את המשקאות הנכונים. הימנע או לפחות הגבל יין אדום ומשקאות כהים, כמו בורבון. משקאות כהים מכילים יותר אוגדים, שעלולים להחמיר את ההנגאובר.
• אכלו לפני שתשתו. האלכוהול נספג מהר יותר על בטן ריקה. אכלו לפני שתתחילו לשתות, ואחר כך שתו לספיגה איטית.
• היה DD. אם אתה מתנדב להיות הנהג המיועד, כל לחץ שאתה עלול להרגיש לשתות יותר הוא בבסיסו כבוי. אין הנגאובר, והחברים שלך יאהבו אותך בגלל זה!

בשורה התחתונה

הנגאובבים אומללים, אך רובם שוככים תוך 24 שעות. שתייה במתינות היא המפתח אם תרצו להימנע מהן.

אם אתם מתמודדים עם הנגאובר באופן קבוע, זה יכול להיות סימן שאתם משתמשים לרעה באלכוהול. יש לך כמה אפשרויות לעזרה חסויה אם אתה מודאג משימוש באלכוהול שלך:

• שוחח עם נותן שירותי הבריאות העיקרי שלך על שתייתך.
• השתמש ב- NIAAA טיפול באלכוהול.
• מצא קבוצת תמיכה באמצעות פרויקט קבוצת התמיכה.
• מצא פגישה אנונימית באלכוהוליסטים באזורך.