כמה קלוריות שיעור כושר ריקוד באמת נשרף?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מג'אזרקייז ™ ועד "ריצ'רד סימונס" מזיע אל הזקנים, כושר המבוסס על ריקוד קיים כבר עשרות שנים, והאווירה דמוית המסיבה שידוע שהיא מספקת ממשיכה להיראות בשיעורים פופולריים כיום כמו Zumba ™, Doonya ™, ולאחרונה גם ב- QiDance ™.

QiDance, הידועה בעבר בשם Batuka ™, משלבת הכל, החל מהיפ הופ ועד בוליווד, לשיעור מרגש אחד ועד מוזיקה מושקעת. כיף, בטוח, אבל האם אתה באמת יכול להשיג גוף טוב יותר רק על ידי הפרת מהלך?

המועצה האמריקאית לפעילות גופנית (ACE®) פנתה לג'ון פוקארי, Ph.D., ומייגן בורמן, חוקרים מהמחלקה לפעילות גופנית וספורט של אוניברסיטת ויסקונסין-לה קרוס כדי להעריך את יתרונות הכושר ואת פוטנציאל שריפת הקלוריות של סש QiDance™.

המחקר בחסות ACE נועד לקבוע את עוצמת האימון הממוצעת והוצאת האנרגיה במהלך שיעור טיפוסי. עשרים נשים בריאים, בכושר בגילאים 18 עד 25-כולם לקחו שיעורי כושר מבוססי ריקוד לפני שקיבלו DVD QiDance ™ לתרגול השגרה לפחות שלוש פעמים לפני מפגש הבדיקות הקבוצתי בפועל: מפגש של 52 דקות בהובלת מדריך QiDance™ מוסמך.

מסתבר שהנשים שרפו ממוצע של 8.3 קלוריות בכל דקה של השיעור-זה 430 קלוריות בפחות משעה!-מה שהופך אותו לאימון אפקטיבי של כל הגוף, שעולה מההנחיות שנקבעו לשיפור הכושר הלבבי. למעשה, QiDance™ בממוצע שורף יותר קלוריות לדקה מאשר שיעורי כושר קבוצתיים פופולריים אחרים, כגון קיקבוקסינג אירובי מסורתי ואירובי צעד.

מלבד פוטנציאל שריפת הקלוריות, אין להתעלם מהגורם המהנה של פורמט מחלקות זה, שכן הכוריאוגרפיה הדינמית ממגוון ז'אנרים שונים של ריקוד ומוסיקה אופטימית מקורית מבית היוצר QiDance ™ Kike Santander עשויה להיות אלמנטים מרכזיים שעוזרים לאנשים לדבוק במחויבותם לפעילות גופנית לטווח הארוך.

לי אישית היה העונג ללמד כמה מהלכי הריקוד הממריצים האלה לצדם בידור הערבשל ננסי אודל בהשקת מסע הפרסום של Hershey's Moderation Nation בהרשי, פנסילבניה. ההתרגשות והכיף שמביאה ™ QiDance היא דבר שאני יכול להעיד עליו מניסיון עצמי, ובואו נהיה כנים-מי לא רוצה ליהנות תוך כדי כושר גופני?

למידע נוסף על היתרונות של QiDance ™ ופורמטי כושר קבוצתיים פופולריים אחרים, עיינו ב- ACE מחקרי מחקר!

צילום: ACE

סקירה עבור