איך ריצת מרתון משנה את המוח שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

רצי מרתון יודעים שהמוח יכול להיות בעל הברית הכי גדול שלך (במיוחד בסביבות מייל 23), אבל מסתבר שריצה יכולה להיות גם חברה למוח שלך. מחקר חדש מאוניברסיטת קנזס מצא כי ריצה למעשה משנה את הדרך שבה המוח שלך מתקשר עם הגוף שלך יותר מאימונים אחרים.

חוקרים בחנו את המוח והשרירים של חמישה ספורטאי סיבולת, חמישה מרימי משקל וחמישה אנשים בישיבה. לאחר שהקימו חיישנים לניטור סיבי השריר ה quadricep שלהם, גילו המדענים כי השרירים ברצים הגיבו מהר יותר לאותות המוח מאשר השרירים של כל קבוצה אחרת.

אז כל הקילומטרים שרצתם? מסתבר שהם כוונון עדין את הקשר בין המוח והגוף שלך, ותכנת אותם לעבוד יחד בצורה יעילה יותר. (גלה מה קורה מייל אחר מייל ב-Your Brain On: Long Runs.)

עוד יותר מעניין, סיבי השריר במרימי המשקל הגיבו במידה רבה לאלו של מתאמנים ושתי הקבוצות הללו היו בסיכון גבוה יותר לעייפות מוקדם יותר.

למרות שהחוקרים לא ירחיקו לכת ואמרו שסוג אימון אחד טוב יותר מהאחר, זה עשוי להעיד על כך שבני אדם הם רצים שנולדו בטבע, אמרה טרנט הרדה, דוקטורנט, פרופסור לבריאות, ספורט ו מדעי התעמלות ומחבר משותף של המאמר. הוא הסביר שנראה שהמערכת העצבית-שרירית נוטה יותר באופן טבעי להסתגל לאימון אירובי מאשר אימוני התנגדות. ולמרות שהמחקר לא ענה מדוע או כיצד ההסתגלות הזו מתרחשת, הוא אמר שאלה שאלות שהם מתכננים להתייחס אליהם במחקרים עתידיים.

אך בעוד שמדענים עדיין ממיינים את כל ההבדלים בין טבע וטיפוח, זה לא אומר שעליך להפסיק הרמת משקולות. לאימון התנגדות יתרונות בריאותיים מוכחים רבים (כמו 8 סיבות אלו מדוע כדאי להרים משקל כבד יותר בתור התחלה). רק וודא שאתה מקבל את הריצה גם מכיוון שזה נראה שכל סוג אימון עוזר לגופנו בדרכים שונות.

סקירה עבור