כיצד גיל המעבר עזר לי לחשוב מחדש על דימוי הגוף שלי
תוֹכֶן
היעדים שלי לגופי גדולים יותר מהמספרים בסדר גודל או מגודל הבגדים שלי.
צעדתי על הסקאלה והתבוננתי בספרות הכחולות שמצלפות במה שהרגיש כמו מהירות עיוות.
טיפוס, טיפוס, טיפוס - הם עברו את המשקל שחשבתי שאני צריך להיות, עלה על המשקל שחשבתי שאולי הייתי, ונחתתי על מספר בן שלוש ספרות שלא ראיתי מאז ההריון.
ירדתי מהסולם והרגשתי מובס. תהיתי איך גופי השתנה כל כך מהר; איך, חשבתי, איבדתי שליטה.
הרגשתי באופן דומה שנה קודם לכן כאשר אובחנתי כחולה סרטן השד והמוטציה של הגן BRCA2 בגיל 37.
לאחר שסיימתי טיפול בסרטן השד, החלטתי לבצע ניתוח כריתת שתן מונע - הסרת השחלות והחצוצרות שלי - כדי להפחית את הסיכון שלי לפתח סרטן באזורים אלה.
שינויים בגוף
לאחר הניתוח, גופי כמעט הועבר לגיל המעבר בטרם עת.
במהלך החודשים שלאחר מכן חוויתי את מרבית הנושאים שאנו מקשרים עם גיל המעבר: גלי חום, הזעות לילה ונדנדות במצב הרוח.
ככל שנמשך השבועות התחלתי לשים לב בהדרגה למשהו אחר - הבגדים שלי כבר לא מתאימים. לא שיניתי את הרגלי האכילה או האימון שלי, אבל המכנסיים שלי היו הדוקים יותר והחולצות והשמלות שלי התאימו יותר.
בעבר כשעשיתי משקל, הייתי יכול פשוט להגביר את האימון ולחתוך את הג'אנק-פוד והמשקל ייפול. לא הייתה לי סיבה להאמין שזה עדיין לא המקרה, אז הוספתי צעדים נוספים לשגרת ההליכה שלי והפסקתי לצרוך ממתקים ואלכוהול בתדירות גבוהה.
למרות שעשיתי בחירות בריאות יותר, המספרים בסדר גודל לא זזו. וזה נורמלי לחלוטין.
נשים חוות עלייה במשקל במהלך גיל המעבר ואחריו מכמה סיבות. שינויים הורמונליים גורמים לגוף לעלות או לשמור על משקל סביב הבטן, הירכיים והירכיים. נוסף על כך, ככל שנשים מתבגרות, אנו מאבדים מסת שריר, שמאטה את חילוף החומרים.
נחוש לאבד את המשקל שעליתי, שילבתי אימונים נמרצים יותר בפחמימות השגרתיות והמצומצמות שלי - שתי אסטרטגיות שהיו מבטיחות ירידה משמעותית במשקל בגופי לפני גיל המעבר.
לאחר גיל המעבר, השינויים הללו בקושי עשו את ההבדל. בכל פעם שעליתי על הסולם, הרגשתי מאוכזב ומתוסכל מהמספרים שראיתי.
התחושה הזו רק האכילה את הקושי להתמודד עם גוף שהשתנה באופן קיצוני על ידי סרטן.
נקודת מבט חדשה
בבחינה השנתית שלי עם ה- OB-GYN, הבנתי את התסכולים האלה לרופא שלי. היא הסבירה כמה קל לעלות במשקל במהלך גיל המעבר ואחריו, ומדוע כל כך קשה לאבד אותו.
לא היה לה שום תיקון קסום לירידה במשקל, אבל היא הציעה פיסת מידע אחת ששינתה את הדרך בה ראיתי את גופי: הייתי בריא.
עבודת הדם שלי נראתה נהדר, לחץ הדם והכולסטרול שלי היו בטווחים בריאים, ולמרות שעליתי במשקל, לא הייתי בסכנה לפתח סוכרת או מחלות אחרות שקשורות לעיתים קרובות למשקל.
כשנסעתי הביתה באותו יום, לא יכולתי שלא להרגיש טיפשי טיפש בגלל שאני מתלהב כל כך על כמה קילוגרמים מיותרים.
האם לא סתם עמדתי בפני מחלה שיכולה להרוג אותי? לא רק שרדתי, הייתי משגשג.
גופי התאושש מהטראומה של ניתוחים וכימותרפיה, ולדברי הרופא שלי הייתי תמונת הבריאות.
הבנתי שהייתי קשה מדי עם עצמי והתמקדתי במטרה הלא נכונה. במקום לשאוף להחזיר את הגוף שהיה לי בשנות ה -20 ותחילת שנות השלושים לחיי (לפני אימהות, סרטן וגיל המעבר), יכולתי ללמוד לאהוב את הגוף שהיה לי עַכשָׁיו וודא שהוא נשאר בריא וחזק.
כשהגעתי הביתה, הסרתי את המידה והחלטתי להתמקד בהפיכת גופי לבריא ולא רזה. הפסקתי לספור קלוריות ובמקום זאת ניסיתי לעשות בחירות טובות: פירות במקום סוכריות, מים במקום סודה.
בטח, עדיין נהנתי לפעמים מהג'אנק פוד, אבל סירבתי לתת לעצמי להרגיש רע בעניין.
חשבתי שוב על הגישה שלי להתעמל.
במקום לציין כמה קלוריות שרפתי, התמקדתי במרחק שהלכתי. עם כל תנועה התחברתי לתחושת השרירים שפועלים, והרגשתי שהם מתחזקים ומסוגלים יותר בכל צעד.
שילבתי תרגילים עם משקולות יד קטנות לבניית כוח ויוגה כדי לשפר את הגמישות והאיזון שלי.
טיפים לגוף בריא לאחר גיל המעבר
ניווט בשינויי גוף במהלך גיל המעבר ואחריו יכול להיות מבלבל ומתסכל. להלן מספר טיפים שיעזרו לך לעבור:
- לנקבות יש סיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס עם גילן. שינויים בהורמון מגיל המעבר עלולים לגרום לאובדן העצם עוד יותר מהר. כדי למנוע זאת, אכילת תזונה בריאה עשירה בסידן וויטמין D חיונית לנשים בגיל המעבר.
- יוגה הוכחה כיעילה בהקלה בתסמינים כמו גלי חום ושינויי מצב רוח.
- אגודת המנופאוזה הצפון אמריקאית מציעה שפע משאבים לסוגיות הקשורות בגיל המעבר, החל מתזונה לבריאות מינית.
בטח, ישנם עדיין ימים שאני נאבק בסוגיות של דימוי גוף ואני מתוסכל כשהמכנסיים שלי לא יתפרצו.
אבל אפילו ברגעים האלה, אני מנסה לזכור שהמטרות שלי לגופי גדולות מהמספרים בסדר גודל או מגודל הבגדים שלי. הגוף האידיאלי שלי הוא גוף חזק ובריא - לא משנה מה הגודל.
ג'ניפר ברינגל כתבה בין השאר עבור הזוהר, משק הבית הטוב וההורים. היא עובדת על ספר זיכרונות על חוויה שלאחר סרטן. עקוב אחריה הלאה טוויטר ו אינסטגרם.
בחירת אתר
הבנת הדרכה למילים רפואיות
