רעיון 'אכילה לשניים' במהלך ההריון הוא למעשה תפיסה מוטעית

תוֹכֶן

• סקירה עבור

זה רשמי-אתה בהריון. אחד הדברים הראשונים שבטח תתמודד איתם הוא שינוי התזונה. אתם כבר יודעים שסושי הוא אסור ויין אחרי העבודה שלכם יצטרך לחכות. אבל מסתבר שרוב הנשים לא באמת יודעות הרבה יותר מזה כשזה מגיע לאכילה במהלך 9 חודשים או יותר. (בטחה לא ידעה גם על מזונות בריאים אחרים שהם מחוץ לתחום במהלך ההריון.)

חלקם עושים 180 מלא מג'אנק פוד ועד אכילה נקייה למהדרין. אחרים יעשו בדיוק את ההיפך, מהתבוננות בתזונה שלהם ועד להשתחרר, מונעים על ידי ההנחה שהם לא ישפטו עוד על עלייה במשקל. (זוכרים כשבלאק צ'יינה אמרה שהיא רוצה להעלות 100 קילו?)

בעוד שלנשים רבות יש רגשות עזים לגבי מה הם צריכים לאכול בהריון, נראה שיש אי ודאות כלשהי לגבי זה כמה הם צריכים לאכול. יותר משני שלישים מהנשים ההרות אינן יודעות כמה קלוריות עליהן לצרוך במהלך ההריון, על פי תוצאות סקר שנערך לאחרונה על ידי שותפות הצדקה הלאומית בבריטניה.

מה לגבי הקלישאה הישנה שנשים צריכות "לאכול בשביל שניים"? אף על פי שאסטרטגיה זו אינה לגמרי מחוץ לנשים, עליה להגדיל את צריכת הקלוריות שלהן במהלך ההריון-הביטוי עצמו מטעה מכיוון שבוודאי לא אמורות להכפיל את התזונה. הקונגרס האמריקאי למיילדות וגינקולוגים מציע לנשים בהריון בטווח ה- BMI ה"רגיל "להגדיל את התזונה בכ -300 קלוריות ביום. בנוסף, העלאת משקל רב יותר יכולה למעשה להגביר את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון, כגון סוכרת הריונית, אומר פיטר ס. ברנשטיין, מנהל המחלקה לרפואת האם והעובר במרכז הרפואי מונטיפיורי.

עם זאת, ההנחיה המוצעת של ACOG אינה כלל נוקשה, ונשים בהריון לא צריכות להרגיש שהן צריכות להתחיל לעקוב אחר הקלוריות שלהן, אומר ד"ר ברנשטיין. במקום זאת, התמקד באכילת מזונות אמיתיים ושמירה על תזונה בריאה. זה אומר לאכול איזון של פחמימות, שומנים וחלבונים, ולבחור בפירות ים דלי כספית, הוא אומר. בשורה התחתונה: התייעץ תמיד עם הרופא שלך לגבי אסטרטגיית התזונה והתזונה הטובה ביותר עבורך ועבור תינוקך. אבל אם כבר אוכלים אוכל בריא ומנות סבירות, אין צורך בשינוי דרסטי או בהזמנה כפולה של צ'יפס בטטה.

סקירה עבור