כמה כואב נעלי עקב?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

שום דבר לא גורם לך להרגיש סקסי כמו זוג עקבים נהדרים. הם נותנים לך רגליים במשך ימים, מגבירים את התחת שלך, שלא לדבר על מחמאה פחות או יותר כל בגד בצורה מושלמת. אבל סבל למען האופנה יכול להשאיר אותך עם יותר מסתם כאבי שיניים כואבים - עקבים גבוהים יכולים למעשה לגרום לנזק קבוע לרצועות ולעצמות בחצי התחתון שלך. (באשר להקלה מיידית, גלה כיצד להקל על כאבי כף הרגל לאחר לילה של עקבים גבוהים.)

נתחיל מזה: הליכה בעקבים בגודל של שלושה סנטימטר עלולה להזדקן את המפרקים שלך בטרם עת, מכיוון שהיא גורמת לשינויים בהליכה שלך בדומה למה שנראה בהזדקנות אצל בעלי ברכיים מפרקים, מראה מחקר חדש ב כתב העת למחקר אורטופדי. "העקבים מקשים הרבה יותר על הברך להתיישר בעת הצורך. הדבר מפעיל לחץ רב יותר לפרקי זמן ארוכים יותר על הברך ועל החלק הפנימי של הברך, מה שהופך אותה לסיכוי להישחק מהר יותר", מסביר מחקר הסופרת קונסטנס צ'ו, MD, פרופסור לכירורגיה אורטופדית באוניברסיטת סטנפורד.

ונעלי עקב בשמים גורמות ליותר מאשר רק להזדקן במפרקים. לבישתם מגבירה את הסיכון לנקעים בקרסול, שברי מאמץ, עצבים צבטים וקיצור גיד אכילס, ומחמירים מצבים כמו פקעות וחמרות, מזהירה הילרי ברנר, מנתחת פודיאטרית מניו יורק ודוברת ההסתדרות הרפואית הפודיאטרית האמריקאית. בנוסף להשפעה על תחומים אחרים בחייך (כמו פשוט הליכה), כל אחת מבעיות כף הרגל הללו יכולה לסכן את האימון שלך. איכס!

אפילו יותר מפחיד? שלושה רבע סנטימטרים אפילו לא גבוהים בהשוואה למה שרובנו לובשים! "ככל שהעקב גבוה יותר, כך יש יותר פוטנציאל לבעיות, אבל זה מקשה על רובנו שרוצים להיראות חדים מבלי לפגוע בבריאות שלנו-אפילו אני מתקשה לרכוש נעליים אטרקטיביות עם עקבים בגובה של פחות משלושה סנטימטרים! " אומר צ'ו. (שקול את 13 הנעליים החמודות האלה שעושות טובות לרגליים שלך.)

אתה הכי בטוח עם עקבים מתחת לשני סנטימטרים, עדיפים טריזים או עקבים עבים על פני סטילטו, אומר ברנר. "ככל שמשטח העקב רחב יותר, כך יש יותר תמיכה לקשת כף הרגל שלך, מה שמוריד את הסיכון לנזק קבוע", היא מוסיפה.

אם אינך יכול להיפרד מה-Loboutins שלך (מובן!), נסה להחנות אותו ככל האפשר: "אתה צריך לנסות לא לנעול עקבים יותר משעתיים עד שלוש ביום, אבל השעון עוצר כשאתה יושב ", אומר ברנר. (ונגד את הנזק על ידי ביצוע תרגילים אלה לנשים הלובשות עקבים גבוהים.)

אבל עקבים מוסיפים ליותר מסתם התלבושת שלך. "חלק מהנשים לובשות עקבים כי זה גורם לרגליים והישבן להראות חטובות יותר", מציין צ'ו. השג את ההטבה הזו לצמיתות - ובלי לסכן את הרגליים - עם אימון ה-Boost-Boost של 12 דקות זה או אימון המראה-חם-מאחורי התחת של Jada Pinkett Smith.

מקורות: APMA; טרי מיטשל, מנהל רפואי בחברת Vionic Group LLC, חברת נעליים אורתטיות; מכון SeniorLife העברי לחקר הזדקנות; JFAS; ארכיון של התנהגות מינית; UAB; איגוד הרפואה הפודיאטרית האמריקאי.

סקירה עבור