איך אישה אחת עברה מ-271 פאונד ל-Bootcamp Fit

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כל עוד קלי אספיטיה זוכרת, היא הייתה כבדה. אורח חיים של אכילה מוגזמת, מעט או ללא פעילות גופנית, ושולחן עבודה-אספטיה היא עוזרת משפטית בלונג איילנד והניחה את הסולם עד 271 פאונד. "הייתי אוכל בולג 'בארון", מציינת בת 35 כיום. "לא יכולתי להפסיק רק עם שקית אחת של תפוצ'יפס או כמה עוגיות. הייתי מתחיל לאכול ולא הפסקתי עד שחלה".

בסופו של דבר, אורח החיים שלה כרסם בבריאותה: "אובחנתי כטרום-סוכרתית", היא אומרת. אספיטיה הייתה רק בת 23. "זה הפחיד אותי, אבל זה לא הפחיד אותי מספיק".

רק כשאספיטיה ראתה הצלחה של עמית לשעבר בשומרי משקל, החליטה שדי. היא הייתה צריכה לעשות משהו. חוסר הפעילות שלה גבה מחיר לא רק מהבריאות הפיזית שלה, אלא גם במצב הרוח שלה ובעבודתה. "לא היה לי 'אהה!' רגע ", היא אומרת. "זה היה רק ​​בנייה של חיים שלמים של הרגלים רעים מאוד שהייתי צריך להתנער מהם אחת ולתמיד, או לפחות לנסות להתנער, כי לא ניסיתי."

אז בקיץ 2007, אספיטיה נכנסה למים של משקל בניו הייד פארק, ניו יורק. אבל היא למדה מהר מאוד שהניסיון לשבור שנים של הרגלים רעים לא היה קל. "כשאתה רגיל לשבת כל היום בעבודה, זה מתבטא גם בעבודה. הייתי שוכב. כשהיתה לי הבחירה: להיות פעיל או לא פעיל, הייתי בוחר באחרון."

שומרי משקל, לעומת זאת, לימדו אותה את היסודות-היסודות הדרושים כדי להתחיל מחדש: מנות, מעקב אחר מזון, וזה יוֹדֵעַ עצמך (זיהוי ההרגלים שלך) יכול לעזור לך לשבור אותם. "לקח לי שש שנים להוריד את כל המשקל שלי. זה היה תהליך ממש איטי".

זה בין השאר בגלל שלמרות שהיא ידעה מה עליה לעשות, היא המשיכה לחבל בעצמה עם אוכל. "ידעתי שאם אני רוצה לשמור על המשקל שלי, מעקב אחר האוכל שלי הוא משהו שכנראה אצטרך להתחיל לעשות לנצח, אז התחלתי לעשות את זה", היא אומרת. היא גם הבינה - דרך לימוד עצמה - שהיא תרעה על מזונות טריגרים כמו חמאת בוטנים ובייגלה. ערבוב לאט לאט של אלה מהתזונה שלה על ידי אי קנייתם, ולאחר מכן מעבר למנות בגודל מנה בודדת שמר על פיתוי בטווח זרוע (ולימד אותה מתינות).

היא גם החלה באימון משקולות-"זה לא היה הרבה, אבל זה היה שלושה קילו", היא אומרת. ההפסקה מאימונית משעממת עבדה עבורה. "לא קיבלתי את הידיים בין לילה. עבדתי עליהן מהיום הראשון של המסע שלי לירידה במשקל. כשהורדתי את רוב המשקל שלי, סוף סוף אפשר היה לראות את השרירים".

עד מהרה החלה אספיטיה לראות את ההשפעות של השינויים שביצעה: היה קל יותר לרוץ קילומטר מבלי לעצור או לעלות כמה מדרגות מבלי להתפתל, והיא אכן ירדה במשקל. אבל רגע המעבר הגדול ביותר הגיע אחרי ארבע שנים ברפובליקת בננות. בירידה של 100 ק"ג ניסתה אספיטיה שמלה בגודל 12, והיא התאימה. "בכיתי. לא האמנתי שזו לא מידה 18 או 20-לא היה W אחרי התג". עדיין יש לה את השמלה.

דיאטה מתפתחת ויותר כושר עבדו במידה מסוימת, אבל זה גם גרמו לה להבין שפשוט לאכול פחות או יותר מנות ממה שהיא אכלה קודם לא יעזור לה להגיע למטרה. היא הייתה ברמה. שבעה חודשים והיא לא ירדה קילו. "חבילות חטיפים של מאה קלוריות לא מילאו אותי. החומר המעובד לא מילאו אותי. המזונות האלה לא עזרו לי - הם חיבלו במאמץ שלי". אז היא התחילה לבטל את הדברים האלה בהדרגה והתחילה להתקרב לעבר מטרה אחרת.

"לקח לי שנה להוריד את 20 הקילו האחרונים", נזכרת אספטיה. אז בשנה שעברה, היא הצטרפה ל-Better Body Bootcamp מקומי ב-Great Neck, ניו יורק, והחליטה ללכת ללא גלוטן ולפלאו, להסיר פחמימות מעובדות ודגנים. מהר מאוד היא שמה לב שהאקנה שלה - משהו שהיא גם נאבקה בו כל חייה - החל להיפטר והנפיחות שלה פחתה.

כמו כל המאמץ שלה, שום דבר לא נעשה בהודו הקרה: "הוצאתי את האוכל בהדרגה-במקום לאכול אורז או שיבולת שועל כל יום, היה לי את זה שלושה ימים בשבוע, ואז רק פעמיים בשבוע. זה הגיע למצב שבו לא הייתי ' לא התגעגעתי לזה יותר. דבקתי בזה כי כבר לא הייתה לי ההרגשה הרדומה הזו. ככל שצריכת המזון שלי הייתה טריה יותר, כך הרגשתי טוב יותר, והיה לי יותר אנרגיה ".

בקרוב, אספיטיה אומרת שהשיגה את גופה הבריא ביותר ומשקל המטרה שלה: 155 פאונד.

היום החיים שלה שונים מאוד: "בוטקאמפ הכניס אותי לכושר הכי טוב בחיי. אני הולך חמש פעמים בשבוע ופגשתי שם כמה מהחברים הכי טובים שלי". זה חיזק אותה: כוח נע עם פעמוני קטלבל, תרגילי משקל גוף ותנועות מהירות כדי לשמור על קצב הלב שלך דוחף אותה לגבול בכל פעם. היא הולכת כל בוקר, רצה לאחרונה 5K ועדיין מקפידה על דיאטת פליאו (לרוב). "יש רגעים שאני פשוט מאושרת לחשוב 'לפני שלוש שנים לא יכולתי לעשות כלום מזה'", היא אומרת.

שש שנים מאוחר יותר, אספיטיה אוהבת את גופה: "זה משהו שהייתי צריך ללמוד להתחיל לעשות, לאהוב את עצמי ולאהוב את הגוף שלי. העור הרופף, שקי האוכף והצלוליט-זה הכל הוכחה שעבדתי קשה להשיג. לאורח החיים החדש והבריא הזה". בשלב מסוים, היא גם תרצה להסיר את עודפי העור שלה - לא בגלל שזה משהו שהיא שונאת, אלא בגלל שזה לא נוח ובגלל ש"הגוף שלי בריא יותר עכשיו. עבדתי קשה כדי להגיע לכאן, ומגיע לי לקבל את הטוב ביותר. גרסה מסתכלת על עצמי ", היא אומרת.

אבל בינתיים דבר אחד בטוח: "אין דרך חזרה", אומרת אספיטיה. "למדתי יותר מדי בשביל לחזור אחורה." לפעמים החיים מפריעים, בטוח - אתה מפספס שיעור בוטקאמפ, או שיש לך פרוסת פיצה - אבל היא לא נלחצת: "אתה חייב להוריד אוכל מהכן ולהחזיר אותו לצלחת. נקודה, אתה עומד להפסיק לרדת במשקל ותצטרך להתחיל לחיות ".

סקירה עבור