כיצד להימנע מהתלקחויות אטופיק דרמטיטיס
תוֹכֶן
סקירה כללית
התלקחויות יכולות להיות אחד החלקים המתסכלים ביותר של אטופיק דרמטיטיס (AD), המכונה גם אקזמה.
גם כאשר אתה עוקב אחר תוכנית מניעה עקבית עם שגרת טיפול טובה בעור, התלקחות לא טובה עדיין יכולה להחזיר אותך לאחור.
אתה יכול למזער את התדירות ואת חומרת ההתלקחויות על ידי הבנה מה מחמיר את AD שלך. טריגרים הם הדברים שגורמים לעור שלך להגיב, מה שהופך אותו ליבש ומתקלף, או מגרד ואדום.
טריגרים יכולים להיות פנימיים, כלומר הם באים מתוך הגוף שלך, או חיצוניים, כלומר הם מגיעים ממשהו שגופך היה בקשר איתו.
טריגרים חיצוניים, כמו אלרגנים ומגרים, עשויים ליצור קשר עם העור שלך ולהתחיל התלקחות. טריגרים פנימיים, כמו אלרגיות למזון ולחץ, עלולים לגרום לעלייה בדלקת בגוף המובילה לפריחה קשה.
להיות מודע לטריגרים שונים של AD הוא המפתח לניהול הסימפטומים שלך. זה יכול לעזור לשים לב לתנאים הפנימיים והחיצוניים בזמן ההתלקחות. ככל שאתה מבין טוב יותר מה גורם לתסמינים שלך, כך קל יותר להימנע מהם.
גירויים פיזיים
כאשר אתה יוצר קשר עם חומרים מגרים פיזיים, העור שלך עלול להתחיל מיד לגרד או לשרוף. העור שלך עשוי גם להפוך לאדום.
ישנם גורמים מגרים ביתיים וסביבתיים נפוצים רבים העלולים לעורר התלקחויות AD כולל:
- צֶמֶר
- סיבים סינטטיים
- סבונים, חומרי ניקוי, חומרי ניקוי
- אבק וחול
- עשן סיגריות
אתה עלול לחוות התלקחות של AD כאשר אתה נמצא בסביבה חדשה עם גירויים שונים. לדוגמה, אם אתה שוהה במלון המשתמש בחומרי ניקוי קשים על המצעים, אתה עלול להיתקל בהתלקחות של AD שלך בפנים.
הסבונים בשירותים ציבוריים יכולים גם לגרום להתלקחויות עבור אנשים רבים.
חשיפה לאלרגנים
אבקה, קשקשת בעלי חיים, עובש וקרדית אבק עלולים להחמיר את הסימפטומים של AD.
נסו לשמור על סביבות הבית והעבודה שלכם נקיות מאלרגנים ככל האפשר. זה עשוי להיות כרוך בשאיבת יומי ושטיפת בדים, כמו שמיכות וסדינים, לעתים קרובות.
אם אתה רגיש לעובש ואבק, ייתכן שתגלה שחנויות ספרים משומשות, ספריות וחנויות וינטג 'הם טריגרים. אם אינך יכול לבלות בספרייה מבלי לשרוט בעורך, ייתכן שתצטרך למצוא מקום חדש לעבוד או ללמוד.
גורמים פיזיים אחרים
שינויים בחום, בלחות ובטמפרטורה עלולים לגרום להתלקחויות AD.
אמבטיה חמה או מקלחת יכולה להיות טריגר. מים חמים גורמים לשמן של העור שלך להישבר מהר יותר ומוביל לאובדן לחות. רק מקלחת אחת במים חמים יתר על המידה יכולה לגרום להתלקחות אצל אנשים עם AD.
כחלק משגרת היומיום שלך, מלא את הלחות לעור שלך לאחר מקלחת או אמבטיה באמצעות קרם, קרם או משחה.
התחממות יתר כשאתם בחוץ או פעילים פיזית עלולים לגרום גם להתלקחות. אם אתה מרגיש את עצמך מתחמם ביום חם, מצא מקום מוצל או מקורה להתקרר.
החל קרם הגנה אם אתה יודע שאתה הולך להיות בשמש לתקופה ממושכת.
כוויות שמש יגרום לדלקת וכמעט בוודאות יוביל להתלקחות של AD. אם אתה מתחמם יתר על המידה במהלך האימון, קח הפסקה קצרה ושתה מעט מים כדי להוריד את חום גופך.
טריגרים של אוכל
בעוד שאלרגיות למזון אינן גורמות ל- AD, הן עלולות לגרום להתלקחות.
מזונות מסוימים עלולים לגרום להתלקחויות רק ממגע עם העור. חלק מאלרגני המזון הנפוצים ביותר הם חלב, ביצים, בוטנים, חיטה, סויה ופירות ים.
כמובן, זה יכול להיות קשה לזהות לבד במדויק אלרגיה למזון. ערוך רשימה של מזון החשוד ואז הרופא שלך יעשה בדיקות. הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות עור כדי לשלול מזונות שאינם מהווים טריגר.
בדיקה חיובית לאלרגן בבדיקת עור לא בהכרח אומרת שאתה אלרגי. ישנן תוצאות חיוביות כוזבות רבות, ולכן חשוב שהרופא שלך יערוך אתגר מזון.
באתגר מזון, הרופא שלך יראה אותך אוכל אוכל מסוים ויחפש סימני אקזמה להתפתחות.
זכור כי אלרגיות למזון או רגישויות יכולות להשתנות עם התבגרותך, ולכן ייתכן והרופא שלך יצטרך להעריך מחדש את הדיאטה שלך.
שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה שוקל לסלק קבוצות מזון שלמות מהתזונה. תרצה לקבל הדרכה כדי לוודא שאתה עדיין לוקח את החומרים המזינים שגופך זקוק כדי להיות בריא.
לחץ
יתכן שתבחין כי המודעה שלך מתלקחת בעתות לחץ. זה עשוי להיות מלחיצים יומיומיים או בתקופות שאתה מתוסכל, נבוך או חרד.
רגשות, כמו כעס, הגורמים לשטיפה בעור עלולים לגרום למחזור גירוד.
בתקופות מתח הגוף מגיב בדלקת גוברת. עבור אנשים עם מחלות עור זה יכול להיות עור אדום ומגרד.
אם אתם חווים מתח אקוטי ומוצאים את עצמכם מתחילים לגרד, נסו לקחת צעד אחורה. לפני שאתם מרגיעים עם שריטות, נסו להישאר רגועים על ידי מדיטציה או סתם להתרחק מהליכה מהירה.
להסיר
כאשר ההתלקחות הבאה שלך מתרחשת, שקול את כל הגורמים לעיל ובדוק אם אתה יכול לאתר את הטריגרים שלך.
ייתכן שתרצה לעבור על רשימת הביקורת הנפשית הבאה:
- האם ביליתי בסביבה חדשה בה יכול להיות שנחשפתי לאלרגנים או גירויים חדשים?
- האם ההתלקחות התרחשה במהלך פעילות ספציפית, כמו ניקיון או פעילות גופנית?
- האם ההתלקחות קרתה בעת החלפת פריט לבוש ספציפי, כמו סוודר או זוג גרביים חדש?
- אכלתי משהו אחר היום?
- האם הייתי לחוץ או חרד מאירוע או קשר ספציפי?
התשובות לשאלות אלו יעזרו לך לצמצם את רשימת הגורמים המניעים של AD.
אתה יכול גם לקחת את התשובות האלה לפגישת הרופא הבאה שלך אם אתה מתקשה בזיהוי הגורמים האישיים שלך.
הקריאה ביותר
קנאגליפלוזין
