כיצד להיפטר משיהוקים

תוֹכֶן

• גורם ל
• להיפטר משיהוקים
• טכניקות נשימה ויציבה
• נקודות לחץ
• דברים לאכול או לשתות
• מחקרים לא שגרתיים אך מוכחים
• תרופות אחרות
• מתי לפנות לרופא
• מניעת שיהוקים

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

סקירה כללית

כמעט לכולם היו שיהוקים בשלב זה או אחר. בעוד שיהוקים בדרך כלל חולפים מעצמם תוך מספר דקות, הם עלולים להרגיז ולהפריע לאכול ולדבר.

אנשים העלו רשימה אינסופית של טריקים כדי להיפטר מהם, מנשימה לשקית נייר ועד אכילת כף סוכר. אבל אילו תרופות באמת עובדות?

אין הרבה מחקרים המעריכים את יעילותן של תרופות שיהוק שונות. עם זאת, רבים מהם מגובים במאות שנים של עדויות אנקדוטליות. בנוסף, חלק מהתרופות הפופולריות ביותר מגרה את הוואג או את עצבי הפרני, המחוברים לסרעפת שלך.

המשך לקרוא כדי ללמוד על הדרכים הפופולריות והיעילות ביותר להיפטר משיהוקים.

גורם ל

שיהוקים קורים כאשר הסרעפת שלך מתחילה להתכווץ באופן לא רצוני. הסרעפת שלך היא שריר גדול שעוזר לך לנשום פנימה והחוצה. כשזה מתכווץ, אתה שואף פתאום ומיתרי הקול שלך נסגרים, מה שגורם לצליל ייחודי.

ברוב המקרים הם באים והולכים במהירות. גורמי אורח חיים העלולים לגרום שיהוקים כוללים:

• אוכלים יותר מדי או מהר מדי
• משקאות מוגזים
• אוכל חריף
• לחוצים או התרגשות רגשית
• לשתות אלכוהול
• להיחשף לשינויים מהירים בטמפרטורה

להיפטר משיהוקים

טיפים אלה מיועדים להתקפות שיהוקים קצרות. אם יש לך שיהוקים כרוניים שנמשכים יותר מ- 48 שעות, שוחח עם הרופא שלך. זה עשוי להיות סימן למצב בסיסי הדורש טיפול.

טכניקות נשימה ויציבה

לפעמים, שינוי פשוט בנשימה או ביציבה יכול להרגיע את הסרעפת.

1. תרגול נשימה מדודה. שיבשו את מערכת הנשימה עם נשימה איטית ומדודה. נשום לספירה של חמש והחוצה לספור חמש.

2. עצרו את נשימתכם. שאפו נשימה גדולה של אוויר והחזיקו אותה בערך 10 עד 20 שניות, ואז נשמו לאט. חזור על הפעולה לפי הצורך.

3. נשמו לשקית נייר. הניחו שקית אוכל מנייר מעל הפה והאף. נשמו אט אט פנימה והחוצה, תוך ניפוח וניפוח התיק. לעולם אל תשתמש בשקית ניילון.

4. חבק את הברכיים. שב במקום נוח. תביא את הברכיים לחזה והחזק אותן שם במשך שתי דקות.

5. דחוס את החזה שלך. הישען או התכופף קדימה כדי לדחוס את החזה שלך, מה שמפעיל לחץ על הסרעפת שלך.

6. השתמש בתמרון Valsalva. כדי לבצע את התמרון הזה, נסה לנשוף תוך כדי צביטה באף ושומר על הפה סגור.

נקודות לחץ

נקודות לחץ הן אזורים בגופך הרגישים במיוחד ללחץ. הפעלת לחץ על הנקודות הללו בידיים עשויה לעזור להרפות את הסרעפת או לעורר את הנרתיק או את עצבי הפרני.

7. משוך על לשונך. משיכה על הלשון מגרה את העצבים והשרירים בגרון. תפס את קצה הלשון ומשוך אותו בעדינות קדימה פעם או פעמיים.

8. לחץ על הסרעפת שלך. הסרעפת שלך מפרידה את הבטן שלך מהריאות שלך. השתמש בידך כדי להפעיל לחץ על האזור ממש מתחת לקצה עצם החזה.

9. סחטו את האף הסגור תוך כדי בליעת מים.

10. סוחטים את כף היד. השתמש באגודל כדי להפעיל לחץ על כף היד השנייה.

11. עסו את עורק הצוואר. יש לך עורק ראשוני משני צידי הצוואר. זה מה שאתה מרגיש כשאתה בודק את הדופק על ידי נגיעה בצוואר שלך. שכב, סובב את ראשך שמאלה ועיסוי העורק בצד ימין בתנועה מעגלית למשך 5 עד 10 שניות.

דברים לאכול או לשתות

אכילה של דברים מסוימים או שינוי אופן השתייה עשויים לעזור גם לעורר את הנרתיק או את עצבי הפרני.

12. שתו מי קרח. לגימת מים קרים לאט עשויה לסייע בגירוי עצב הנרתיק.

13. שתו מהצד הנגדי של הכוס. עצה את הכוס מתחת לסנטר כדי לשתות מהצד הרחוק.

14. לשתות לאט כוס מים חמים מבלי לעצור לנשום.

15. שתו מים דרך מטלית או מגבת נייר. מכסים כוס מים קרים במטלית או מגבת נייר ולוגמים דרכה.

16. למצוץ קוביית קרח. תמצצי על קוביית הקרח כמה דקות ואז תבלע אותה ברגע שהיא מתכווצת לגודל סביר.

17. מי קרח לגרגר. גרגר מי קרח למשך 30 שניות. חזור על הפעולה לפי הצורך.

18. אכלו כף דבש או חמאת בוטנים. אפשר לו להתמוסס בפה שלך לפני הבליעה.

19. לאכול מעט סוכר. שימו קורט סוכר מגורען על הלשון ותנו לו לשבת שם 5 עד 10 שניות ואז לבלוע.

20. למצוץ לימון. יש אנשים שמוסיפים מעט מלח לפרוסת הלימון שלהם. שטפו את הפה במים כדי להגן על השיניים מפני חומצת הלימון.

21. שימו טיפת חומץ על הלשון.

מחקרים לא שגרתיים אך מוכחים

אולי אינך מכיר את השיטות הללו, אך שתיהן מגובות במחקרי מקרה מדעיים.

22. יש אורגזמה. יש זקן שמעורב בו אדם ששיהוקיו נמשכו ארבעה ימים. הם מיד הלכו לאחר שהיה לו אורגזמה.

23. בצע עיסוי פי הטבעת. אחר מדווח כי אדם עם שיהוקים מתמשכים מצא הקלה מיידית לאחר עיסוי פי הטבעת. בעזרת כפפת גומי והרבה חומר סיכה, הכניסו אצבע לתוך פי הטבעת ועיסו.

תרופות אחרות

להלן מספר תרופות מתמשכות אחרות שתוכל לנסות.

24. הקש או שפשף את עורפיך. שפשוף העור בחלק האחורי של הצוואר שלך עשוי לעורר את עצב הפרני שלך.

25. תקעו את החלק האחורי של הגרון בעזרת צמר גפן ספוג בעדינות את החלק האחורי של הגרון שלך עם צמר גפן עד שאתה פומק או משתעל. רפלקס הקיבה שלך עשוי לעורר את עצב הנרתיק.

26. הסיח את דעתך במשהו מרתק. שיהוקים חולפים לרוב מעצמם כשמפסיקים להתמקד בהם. שחק משחק וידאו, מלא תשבץ או עשה כמה חישובים בראש שלך.

מתי לפנות לרופא

מרבית מקרי השיהוק חולפים תוך מספר דקות או שעות. אם יש לך שיהוקים באופן קבוע או שיש שיהוקים שנמשכים יותר מיומיים, שוחח עם הרופא שלך. השיהוקים שלך יכולים להיות סימן למצב בסיסי, כגון:

• ריפלוקס במערכת העיכול (GERD)
• שבץ
• טרשת נפוצה

בנוסף, מקרים מסוימים של שיהוקים עקשנים יותר מאחרים. כאשר זה קורה, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות שיעזרו להם להפסיק. תרופות נפוצות לשיהוקים כרוניים כוללות:

• בקלופן (גאבלופן)
• כלורפרומזין (תורזין)
• metoclopramide (Reglan)

מניעת שיהוקים

בדרך כלל ניתן למנוע מקרים נפוצים של שיהוקים המופעלים על ידי גורמי אורח חיים על ידי ביצוע שינויים מסוימים בהרגלים שלך. אם אתה מבחין בהתנהגויות מסוימות הגורמות לשיהוקים שלך הנה כמה דברים שאתה יכול לנסות:

• לאכול כמויות קטנות יותר למנה
• לאכול לאט יותר
• הימנעו ממאכלים חריפים
• לשתות פחות אלכוהול
• הימנע ממשקאות מוגזים
• לתרגל טכניקות הרפיה, כגון נשימה עמוקה או מדיטציה להפחתת לחץ