5 טכניקות להיפטר מסיכות ומחטים

תוֹכֶן

• מדוע אנו מקבלים תחושות של סיכות ומחטים
• 5 טכניקות לגירוש סיכות ומחטים זמניות
• 1. הסירו את הלחץ
• 2. נע סביב
• 3. קפץ וירק את אגרופיך
• 4. לנענע את בהונות הרגליים
• 5. נדנד את הראש מצד לצד
• כיצד למנוע סיכות ומחטים להתרחש
• לקבל הודעה
• נסה יוגה או מדיטציה
• הישאר קריר
• בדוק את הנעליים שלך
• ללבוש גרבי לחץ או כפפות
• לישון מספיק
• פנה לרופא אם הסיכות והמחטים שלך חמורות או לאורך זמן
• טעימות מפתח

האם אתה שמת לב לתחושה קהה, בוערת או עקצוץ באזורים מסוימים בגופך? רופאים מכנים את תחושת סיכות ומחטים זו "paresthesia."

זה קורה כאשר עצב מגורה ושולח איתותים נוספים. יש אנשים שמתארים paresthesia כלא נוח או כואב. אתה עלול לחוות תחושות אלה בידיים, בזרועות, ברגליים, בכפות הרגליים או באזורים אחרים.

Paresthesia יכול להתרחש באופן זמני כאשר חלק בגוף "נרדם". לחלופין, זו יכולה להיות בעיה קבועה. במקרים מסוימים זהו סימפטום למצב רפואי חמור.

מדוע אנו מקבלים תחושות של סיכות ומחטים

תחושת הסיכות והמחטים היא סימן לכך שעצב מחמיר בצורה כלשהי ומעביר יותר אותות מהרגיל.

אם לחץ ממושך מונח על עצב, הוא גורם לחסימת דרכים, מה שאומר שהוא לא יכול להשיג את החמצן והאנרגיה הדרושים לו כדי לשלוח אותות למוח שלך המשדר בדרך כלל תחושה.

רוב האנשים חוו paresthesia זמני בשלב מסוים. זה יכול לקרות כאשר הרגליים שלך מושלכות זמן רב מדי או שאתה נרדם כשזרועך מונחת מתחת לראש שלך.

הלחץ המתמשך על עצב גורם לתחושות הסיכות והמחטים. ברגע שהלחץ מופחת התחושה נעלמת.

Paresthesia שהוא כרוני, או שנמשך זמן רב, עשוי להיות סימפטום למצב רפואי בסיסי.

5 טכניקות לגירוש סיכות ומחטים זמניות

כמה טכניקות פשוטות עשויות לעזור להקל על סיכות ומחטים זמניות. להלן 5 שלבים לנסות:

1. הסירו את הלחץ

הסרת לחץ מהעצב הפגוע מאפשרת לו לחזור לתפקוד תקין.

עצבים נוטלים חמצן ולכן אספקת דם בריאה חשובה. נסה לשחרר את הגפה שמטרידה אותך על ידי כך שתוודא ששום דבר לא מחזיק אותה או מפעיל עליו לחץ. פירוש הדבר יכול להיות מעבר לרגליים או הימנעות מהישענות על זרוע אחת.

2. נע סביב

מעבר סביב יכול לשפר את זרימת הדם ולהקל על התחושות הלא נוחות שאתה חווה.

כאשר זרימת הדם מתחילה להשתפר, היא עשויה להרגיש מעט חמימה ועקצנית למדי למשך מספר דקות.

3. קפץ וירק את אגרופיך

אם תחושת הסיכות והמחטים משפיעה על הידיים שלך, נסה לחבק ואז לנקות את האגרופים שלך. תנועה זו עלולה לגרום לזרימת דם במהירות ולהקל על העצבים.

4. לנענע את בהונות הרגליים

אם תחושת הסיכות והמחטים משפיעה על כפות הרגליים שלך, נסה להניף את בהונותיך. זה יכול לגרום לדם שלך לזוז ולסייע בשיפור זרימת הדם, מה שעלול לעצור את התחושות הלא נוחות.

5. נדנד את הראש מצד לצד

אם תחושת הסיכות והמחטים משפיעה על זרועותיך, נדנדה של ראש בעדינות עשויה לעזור להקל על הדחיסה סביב העצבים בצווארך. זה יכול לעזור לתחושות בזרועותיך לשקוע.

כיצד למנוע סיכות ומחטים להתרחש

הגישות הבאות עשויות לסייע במניעת תחושות סיכות ומחטים להתרחש לפני שהן מתחילות:

לקבל הודעה

עיסוי יכול להפחית את מתח השרירים ולעודד זרימת דם טובה יותר. יש אנשים המדווחים על שיפור בתסמיני paresthesia לאחר קבלת עיסוי.

נסה יוגה או מדיטציה

תרגילי נשימה עמוקים, המבוצעים במהלך מפגשי יוגה או מדיטציה, יכולים לעזור לכם להירגע ולהתמקד פחות בתחושות כואבות.

שיפור הגמישות שלך עשוי גם למנוע את הגפיים להירדם בתנוחות מסוימות.

הישאר קריר

חום יכול לעיתים להגביר את התחושות ולהחמיר את הכאב. נסה להימנע מלקחת מקלחות או אמבטיות חמות מאוד. אם אתה יוצא במזג אוויר חם, שקול לחבוש כובע או אפוד קירור.

בדוק את הנעליים שלך

אם אתה חווה חוסר תחושה או עקצוץ בכף הרגל שלך, זה יכול להיגרם על ידי נעליים לא טובות. מילוי כף הרגל לנעל צרה או קטנה עלול להשפיע על זרימת הדם ועל זרימת העצבים.

וודאו שיש לכם מספיק מקום להתנועע בהונות, ובחרו נעל שתומכת בקשתות שלכם, במיוחד אם אתם עומדים או הולכים הרבה. ייתכן שתרצה לוודא שהשרוכים שלך לא קשורים חזק מדי.

ללבוש גרבי לחץ או כפפות

גרבי לחץ או כפפות עשויים להערים את מוחך לפרש את התחושה כלחץ ולא כאב. מרבית בתי המרקחת מוכרים אביזרים אלה.

לישון מספיק

חוסר שינה יכול לשפר את תפיסת הכאב. הקפידו לקבל מספיק מנוחה בכל לילה.

פנה לרופא אם הסיכות והמחטים שלך חמורות או לאורך זמן

בדרך כלל התקפי סיכות ומחטים אינם מעוררים דאגה. אבל, אם ניסית תרופות ביתיות והתסמינים שלך חמורים או ארוכי טווח, עליך לפנות לרופא שלך.

Paresthesia כרוני יכול להיות מופעל על ידי נזק עצבי, חוט השדרה או מוח. זה יכול להיגרם גם מהתנאים הבאים:

• שבץ מוחי או מיני
• טרשת נפוצה (טרשת נפוצה)
• דלקת רוחבית רוחבית (דלקת בחוט השדרה)
• דלקת המוח (דלקת במוח)
• גידול או נגע לחוץ למוח או לחוט השדרה
• תסמונת התעלה הקרפלית
• סוכרת
• אסקיאטיקה (כאב המוקרן לאורך העצב הסיאטי)
• היפרוונטילציה (נשימה מהירה או עמוקה)
• תת פעילות של בלוטת התריס (בלוטת התריס תת פעילה)

בנוסף, תרופות מסוימות, תזונה לקויה או חשיפה לחומרים רעילים עלולות לגרום להפרשה.

מרבית התנאים הללו לא נעלמים מעצמם ויחייבו טיפול. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע מה גורם לתסמינים שלך ואיך לטפל בהם.

טעימות מפתח

תחושות סיכות ומחטים נפוצות ולרוב אין מה להלחיץ. פשוט שינוי מיקומך או מעבר דירה יכול להקל על paresthesia זמני.

אם התסמינים שלך חמורים ולא נעלמים, הם עשויים לאותת על בעיה רפואית אחרת. רופא יכול לעזור להבין מה גורם לאי הנוחות.