כיצד באופן טבעי להגדיל את ספירת הטסיות שלך

תוֹכֶן

• מה גורם לספירת טסיות דם נמוכות?
• מזונות המגדילים את כמות הטסיות
• ויטמין B12
• Folate
• בַּרזֶל
• ויטמין סי
• מזונות שמורידים את מספר הטסיות
• תוספי מזון המגדילים את ספירת הטסיות
• תמצית עלה פפאיה
• קולוסטרום שור
• כלורופיל
• מלטונין
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

מה גורם לספירת טסיות דם נמוכות?

טסיות הדם הן תאי הדם שעוזרים לדם להיווצר קריש. כאשר ספירת הטסיות שלך נמוכה, אתה עלול להבחין בתופעות, כולל עייפות, חבלות קלות וחניכיים מדממות. ספירת טסיות דם נמוכה נקראת גם טרומבוציטופניה.

זיהומים מסוימים, לוקמיה, טיפולי סרטן, שימוש לרעה באלכוהול, שחמת הכבד, הגדלת הטחול, אלח דם, מחלות אוטואימוניות ותרופות מסוימות יכולות לגרום לטרומבוציטופניה.

אם בדיקת דם מראה שספירת הטסיות שלך נמוכה, חשוב לעבוד עם רופא הבריאות שלך כדי להבין מה גורם לה.

אם יש לך טרומבוציטופניה קלה, יתכן שתוכל להעלות את ספירת הטסיות שלך באמצעות תזונה ותוספים. עם זאת, אם יש לך מספר נמוך של טסיות דם, סביר להניח שתזדקק לטיפול רפואי כדי למנוע סיבוכים.

תוספי מזון וצמחי מרפא אינם מנוטרים על ידי ה- FDA ולכן אינם מוסדרים לאיכות או לטוהר. דברו תמיד עם הרופא המטפל לפני שתקבלו את אלה, כדי לוודא שאין לכם אינטראקציות עם תרופות או גישות טיפול.

המשך לקרוא לקבלת טיפים כיצד להעלות באופן טבעי את ספירת הטסיות שלך.

מזונות המגדילים את כמות הטסיות

מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים לסייע לגופכם לייצר ולתחזק טסיות דם בדם. אמנם רבים מחומרים מזינים אלה זמינים בתוסף, אך עדיף לנסות להשיג אותם ממזונות כשתוכל. אכילה טובה חיונית להשבת הבריאות.

ויטמין B12

ויטמין B-12 עוזר לשמור על בריאות תאי הדם שלך. מחסור ב- B-12 נקשר לספירת טסיות דם נמוכות. המקורות הטובים ביותר לוויטמין B-12 נוטים להיות מזונות על בסיס בעלי חיים, כגון:

• בשר כבד
• צדפות
• ביצים

בעוד ויטמין B-12 נמצא גם במוצרי חלב, כמו חלב וגבינה, ישנם מחקרים המצביעים על כך שחלב פרה יכול להפריע לייצור הטסיות.

Folate

Folate הוא ויטמין B המסייע לתאים שלך, כולל תאי דם. זה מופיע באופן טבעי במזונות רבים, והוא מתווסף לאחרים בצורה של חומצה פולית. מקורות הטבעון הטבעיים כוללים:

• בוטנים
• שעועית לוביה
• שעועית
• תפוזים
• מיץ תפוזים

בַּרזֶל

ברזל חיוני ליכולת גופך לייצר תאי דם בריאים. מחקר שנערך בשנת 2012 מצא כי הוא הגביר את כמות הטסיות בקרב משתתפים עם אנמיה חסרת ברזל. אתה יכול למצוא רמות גבוהות של ברזל במזונות מסוימים, כולל:

• מולים
• זרעי דלעת
• עדשים
• בשר בקר

אתה יכול לקנות תוספי ברזל באמזון.

ויטמין סי

ויטמין C עוזר לטסיות הדם לקבוצה יחד ולתפקד ביעילות. זה גם עוזר לך לספוג ברזל, מה שעשוי גם לעזור להגדיל את ספירת הטסיות. הספר ויטמין C: הכימיה והביוכימיה שלו דיווח על עלייה במספר הטסיות בקבוצה קטנה של חולים שקיבלו תוסף ויטמין C.

מקורות טובים לוויטמין C כוללים:

• מנגואים
• אננס
• ברוקולי
• פלפל פעמון ירוק או אדום
• עגבניות
• כרובית

אתה יכול לקנות תוספי ויטמין C באמזון.

מזונות שמורידים את מספר הטסיות

בעוד שמזונות מסוימים יכולים להעלות את כמות הטסיות שלך, אחרים, כולל משקאות מסוימים, יכולים להוריד אותה. דברים שיכולים להוריד את ספירת הטסיות שלך כוללים:

• כינין, שנמצא במים טוניים
• כּוֹהֶל
• מיץ חמוציות
• חלב פרה
• טחינה

תוספי מזון המגדילים את ספירת הטסיות

תמצית עלה פפאיה

מחקר משנת 2013 מצא כי תמצית עלה פפאיה העלתה באופן משמעותי את ספירת הטסיות בחיות. אמנם יש צורך במחקר רב יותר כדי לבחון את השפעתו על בני אדם, אך הוא לא יגרום לבעיות כל עוד אינכם נוטלים יותר מהמינון המומלץ.

ניתן למצוא תמצית עלה פפאיה בצורת גלולות בחנויות מזון בריאות רבות או באמזון. לחולים עם Dengue Fever מחקר אחר דיווח כי מיץ עלי פפאיה היה קשור לשיעור מואץ של עליית ספירת הטסיות.

קולוסטרום שור

קולוסטרום הוא החומר הראשון שפרה תינוקת מקבלת מאמה. זה הופך גם לתוסף תזונה נפוץ.

אמנם אין הרבה מחקר על יתרונותיו, אך מחקר בלתי פורמלי שנערך על ידי האגודה לתמיכה בהפרעת טסיות הדם, העלה כי חלק מהאנשים דיווחו על השפעות מועילות על ספירת הטסיות לאחר שנלקחו.

מחקר משנת 2017 זיהה אלמנטים של קולוסטרום שהכילו חלבונים המעורבים בהפעלת טסיות הדם וכן תגובות חיסוניות.

כלורופיל

כלורופיל הוא פיגמנט ירוק המאפשר לצמחים לספוג אור מהשמש. חלק מהאנשים הסובלים מטרומבוציטופניה מדווחים כי נטילת תוסף כלורופיל עוזרת להקל על הסימפטומים, כמו עייפות. עם זאת, אף מחקרים קליניים לא העריכו את יעילותו.

מלטונין

גופכם מייצר באופן טבעי מלטונין, אך תוכלו למצוא אותו גם בצורה נוזלית, טבליה או קרמים בחנויות מזון בריאות רבות.

למרות שמשמשים לעתים קרובות לשיפור השינה, נמצא כי הוא גם מעלה את רמות הטסיות. עם זאת, המחקר שביסס קשר זה היה קטן מאוד, ולכן דרוש מחקר נוסף בכדי להבין היטב את השפעתו על ספירת טסיות הדם.

אתה יכול לקנות תוספי מלטונין באמזון.

מתי לפנות לרופא

אם לא מטפלים כראוי, תרומבוציטופניה עלולה להוביל לסיבוכים רציניים. צור קשר עם הרופא שלך מייד אם אתה מבחין:

• דימום מוגזם
• דימום מהפה או מהאף לאחר צחצוח השיניים
• כאבי ראש מפציעות קלות
• שטפי דם קלים שמחמירים עם הזמן

תסמינים אלה מצביעים על טרומבוציטופניה חמורה יותר שעשויה להגיב רק לטיפול רפואי.

בשורה התחתונה

אכילת מזונות מסוימים ונטילת תוספי מזון עשויה לעזור להגדיל את כמות הטסיות שלך. עם זאת, הקפידו לספר לרופא המטפל על כל תסמיני טרומבוציטופניה מתמשכים. אם יש לך ספירת טסיות דם נמוכה מאוד, סביר להניח שתזדקק לטיפול רפואי כדי להימנע מסיבוכים רציניים.