7 דרכים לרדת במשקל כתוצאה מתרופות

תוֹכֶן

• אילו תרופות גורמות לעלייה במשקל?
• מדוע תרופות מסוימות גורמות לעלייה של קילוגרמים עודפים בסבירות גבוהה יותר?
• כיצד לשלוט בעלייה במשקל הנגרמת על ידי תרופות
• 1. עשו בחירות מודעות לגבי נתרן
• 2. הגדל את האשלגן בתזונה
• 3. שאל את הרופא לגבי האפשרויות שלך
• 4. אכלו ארוחות קטנות ותכופות
• 5. הישאר פעיל
• 6. נסו צום לסירוגין
• 7. קבל קצת עין איכותית

תרופות נוגדות דיכאון וסטרואידים כמו פרדניזון מובילות לעיתים קרובות לקילוגרמים עודפים.

לאנשים החיים עם בעיות כמו מחלות אוטואימוניות, מקרוהן ועד דלקת מפרקים שגרונית (RA), או הפרעות במצב הרוח כמו דיכאון יש תרופות יעילות בעליל כדי לעזור למזער או לסלק את הסימפטומים שלהם כדי שיוכלו לחיות בנוחות.

עם זאת, לחלק מהתרופות הנפוצות לבעיות אלה - כמו פרדניזון וסטרואידים אחרים, ובופרופיון (וולבוטרין) ותרופות נוגדות דיכאון אחרות - יש תופעות לוואי פחות רצויות. אחת מתופעות הלוואי העיקריות של תרופות אלו היא עלייה במשקל.

ולמרות שאתה צריך להקל על עצמך - אחרי הכל אתה נאבק במחלה - זה יכול להיות השפעה שלילית מתסכלת.

המשך לקרוא כדי לברר את הדרכים הטובות ביותר להוריד קילוגרמים לא רצויים שמקורם בתרופות שאתה צריך.

אילו תרופות גורמות לעלייה במשקל?

תרופות אנטי פסיכוטיות, ומייצבי מצב רוח הם תרופות נפוצות בעלות הפוטנציאל הרב ביותר להגברת העלייה במשקל. כל 12 התרופות האנטי-דיכאוניות המובילות, כולל פלואוקסטין (פרוזאק), סרטרלין (זולופט) ואססיטלופרם (לקספרו), גורמות לעלייה במשקל בסבירות גבוהה יותר.

כאשר בערך מהאמריקנים נוטלים כיום תרופות נוגדות דיכאון - וללא אפשרויות טיפול תרופתיות שאינן גורמות לתנודות במשקל - הרבה אנשים לא יכולים להימנע מלהיות בסיכון גבוה יותר לעלייה לא בריאה במשקל.

כמו לפרדניזון עשויות להיות השפעות דומות. אלנה קבררו, טרשת נפוצה, דיאטנית רשומה במרכז IBD של NYU Langone Health, אומרת כי סטרואידים משמשים לעתים קרובות לטיפול במצבים דלקתיים כמו IBD, קרוהן, דלקת פרקים, זאבת ודלקת מפרקים ניוונית. "

בחלק מהתרופות הללו, כמעט מהמשתמשים דיווחו על עלייה במשקל כתופעת לוואי.

אתה יכול להניח שתבחין בקילוגרמים המחליקים מיד אם גופך רגיש לתופעת לוואי זו. אבל ממצא שזה לא המקרה. אנשים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון נמצאים בסיכון הגבוה ביותר לעלייה במשקל שנתיים עד שלוש לטיפול.

תרופות הגורמות לעלייה במשקל כוללות:

• תרופות נוגדות דיכאון, כמו:
  • מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI) סלקטיביים, כולל פלואוקסטין (פרוזאק), סרטרלין (זולופט), אססיטלופרם (לקספרו), ציטאלופרם (סלקסה) ופרוקסטין (פקסיל)
  • מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין ונוראדרנלין, כולל דולוקסטין (סימבלטה) וונלפקסין (אפקסור)
  • תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות (TCA), כולל Desipramine (Norpramin)
• קורטיקוסטרואידים, כמו:
  • budesonide, כולל Pulmicort ו- Symbicort
  • פרדניזון
  • מתיל פרדניזולון
• תרופות הנפוצות בדרך כלל להפרעה דו קוטבית וסכיזופרניה, כמו:
  • אולנזפין
  • ריספרידון
  • quetiapine

מדוע תרופות מסוימות גורמות לעלייה של קילוגרמים עודפים בסבירות גבוהה יותר?

תרופות כמו קורטיקוסטרואידים משנות את מאזן האלקטרוליטים והמים בגוף, כמו גם את חילוף החומרים.

"תרופות כמו סטרואידים מפחיתות את שטיפת הגוף מנתרן", מסביר קבררו.

אנשים רבים הנוטלים סטרואידים מדווחים על שומן מוגבר בבטן, בפנים ובצוואר. גם אם אתה יכול לשלוט בעלייה המונעת בסטרואידים, ניתן להיראות כבד יותר בגלל שומן המחולק מחדש.

עלייה במשקל הנוגדת דיכאון קשורה לשינויים בתיאבון. "בתרופות לדיכאון מתרחשות עלייה בתיאבון. באופן כללי, אם כן, הכל נעשה קצת יותר מעורר תיאבון - והתשוקה שלנו לרוב לא נופלת מתחת לפירות וירקות ", מציין קבררו.

כיצד לשלוט בעלייה במשקל הנגרמת על ידי תרופות

אם אתה רוצה להוריד כמה קילוגרמים מיותרים שהעלית מאז נטילת תרופה המביאה לעלייה במשקל, אתה כבר בדרך הנכונה.

חמושים בידיעה שהעלייה במשקל היא תופעת לוואי פוטנציאלית, תוכלו לבצע בחירות מודעות יותר בכל הנוגע לארוחות ופעילות גופנית.

"אם אתה יודע שלתרופות אלה יש את תופעת הלוואי האפשרית של עלייה במשקל, אתה יכול לנקוט בצעדים המתאימים כדי להיות מוכן", אומר קבררו.

להלן שבע דרכים שהיא ממליצה לך להוריד - או להילחם - קילוגרמים לא רצויים.

1. עשו בחירות מודעות לגבי נתרן

הימנעות מדי נתרן מדיאטה שלך היא חכמה עבור כל מי שמעוניין לאכול בריא יותר. אך מטופלים בסטרואידים או בתרופות נוגדות דיכאון עשויים לרצות לשקול להקדיש תשומת לב רבה יותר.

פירוש הדבר הימנעות ממזון מעובד, משומר וממזון מהיר, מכיוון שהם לרוב עמוסים בנתרן.

"שמונה אחוזים מצריכת הנתרן שלנו מקורם במזונות האלה", אומר קבררו. "לאוכלוסייה הכללית בארה"ב יש 3,300 עד 3,500 מ"ג נתרן ליום, כאשר היא אמורה לרדת יותר סביב 2,300 מ"ג. הפחית את המזונות האלה שיש בהם באופן טבעי טון נתרן. "

קבררו ממליץ לך ללמוד לקרוא תוויות תזונה בכדי להבין מה יש באוכל שלך.

כדי לרסן את המשקל, השתמש באותן אסטרטגיות בהן השתמשת כדי לשלוט במשקל עם או בלי ההשפעות הנוספות של תרופות. בחרו במזונות דלי קלוריות כמו פירות וירקות טריים, אכלו פחמימות מורכבות עשירות בסיבים ואט לעיכול, ושתו הרבה מים.

אנשים הנוטלים תרופות נוגדות דיכאון צריכים להיות מודעים גם להיפונתרמיה, שהיא נמוכה בנתרן בדם. זה חשוב במיוחד ב -28 הימים הראשונים של התחלת תרופות נוגדות דיכאון, מכיוון שרמות נתרן נמוכות עלולות להוביל לבעיות בריאותיות חמורות יותר.

אם רושמת לאחרונה תרופות נוגדות דיכאון, הרופא שלך צריך לעקוב אחרי סימני היפונטרמיה, כולל:

• סְחַרחוֹרֶת
• בחילה
• תַרְדֵמָה
• בִּלבּוּל
• התכווצויות
• תְפִיסָה

הרופא שלך יכול לעזור לך להימנע מהיפונתרמיה.

2. הגדל את האשלגן בתזונה

אכילה של תזונה עשירה באשלגן מעולה לאנשים שמחפשים לרדת במשקל שעלו בגלל תרופות - אשלגן שוטף נתרן. ודיאטה עשירה באשלגן קשורה ליתרונות בריאותיים אחרים, כמו לחץ דם מופחת, הגנה מפני שבץ ומניעת אוסטאופורוזיס.

מזונות עשירים באשלגן כוללים:

• בננות
• בטטות
• אבוקדואים
• מי קוקוס
• תרד
• שעועית שחורה
• edamame
• תפוחי אדמה
• סלק

3. שאל את הרופא לגבי האפשרויות שלך

ניהול מצבך הוא בראש סדר העדיפויות, כך שעדיין לא יתכנו אפשרויות הגורמות לעלייה מועטה במשקל.

ובכל זאת, שאל את הרופא אם ישנן תרופות או טיפולים אלטרנטיביים שישמרו על בריאותך ללא הקילוגרמים העודפים.

עבור אנשים עם סטרואידים, שאל אם אפשרות למנה הקצרה והיעילה ביותר היא.

אם אתם נוטלים תרופות נוגדות דיכאון, ייתכן שיש פחות סיכוי לבופרופיון (Wellbutrin) לגרום לעלייה במשקל.

4. אכלו ארוחות קטנות ותכופות

התיאבון שלך יכול לעלות בזמן נטילת תרופות ספציפיות, כך שאתה עלול להתפתות לאכול יותר.

במקום לאכול שלוש ארוחות מסיביות לאורך היום, חלוקת האוכל לארוחות קטנות ותכופות יותר יכולה לגרום לכם להרגיש שאתם צורכים יותר קלוריות מכיוון שיש לכם מעט זמן בין חטיף להיות רעבים.

מומלץ להדוף את הרעב על ידי אכילת שש ארוחות קטנות ביום לעומת שלוש גדולות.

קבררו מציעה לך לנסות לשלב בתזונה ירקות שאינם סטארכיים, או את מה שהיא מכנה "אוכל עשיר בנפח". "הם מזינים ואין להם הרבה קלוריות", אומר קברו. התנסו מעבר לגזר חתוך: נסו מרקים וסלטים של ירקות.

5. הישאר פעיל

שמירה על פעילות חשובה לבריאות הכללית כמו גם לירידה במשקל או לתחזוקה. בהתאם לרמת הבריאות שלך או לסימפטומים הנוכחיים, ייתכן שתרצה להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

"תלוי אילו תסמינים אחרים מתרחשים, פעילות גופנית היא דבר שיש להקפיד עליו לעשות", אומר קבררו. "אולי לא היית פעיל כמו שהיית קודם, אבל יוגה קלה, הליכה, או משהו בסגנון זה עוזרים לך להתגייס ולשפר את הבריאות הכללית."

6. נסו צום לסירוגין

עבור אנשים שנטלו תרופות, צום לסירוגין יכול להיות דרך יעילה לרדת במשקל, בתנאי שזה מומלץ על ידי הרופאים שלך.

"בדרך כלל אני מציע לנוח במעיים. זהו חלון של 12 שעות כשאתה לא אוכל, שצריך להתחיל כשעתיים עד שלוש שעות לפני השינה, "אומר קבררו. "הרבה פעמים אחרי ארוחת הערב אנחנו בסופו של דבר מנשנשים אוכלים שאינם מזינים ואף אינם קשורים לרעב."

7. קבל קצת עין איכותית

שינה טובה יכולה לעשות פלאים כשאתה מנסה לרדת במשקל, במיוחד אם אתה לוקח סטרואידים לכל מצב.

"בשימוש בסטרואידים, חולים מגלים שהם לא ישנים טוב, וזה מגביר את התיאבון שלך למאכלים ממותקים מכיוון שאתה זקוק לפרץ האנרגיה הזה", אומר קבררו.

להלן 10 רעיונות לדרכים טבעיות לישון טוב יותר.

מייגן דרילינגר הוא סופר נסיעות ובריאות. המיקוד שלה הוא להפיק את המיטב מנסיעה חווייתית תוך שמירה על אורח חיים בריא. כתיבתה הופיעה בין השאר ב Thrillist, Men's Health, Travel Weekly ו- Time Out New York. בקר בבלוג שלה או באינסטגרם.]