מה אתה יכול לעשות כדי למנוע התעלפות?
תוֹכֶן
- מה הסימפטומים?
- מה אתה יכול לעשות כדי למנוע התעלפות?
- דרכים למניעת התעלפות
- מה עליכם לעשות אם אתם מרגישים שאתם הולכים להתעלף?
- מה גורם להתעלפות?
- מתי לחפש טיפול
- בשורה התחתונה
התעלפות היא כאשר אתה מאבד את ההכרה או "מתעלף" לזמן קצר, בדרך כלל כ -20 שניות לדקה. במונחים רפואיים, התעלפות מכונה סינקופה.
המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הסימפטומים, מה לעשות אם אתה מרגיש שאתה הולך להתעלף, וכיצד למנוע זאת.
מה הסימפטומים?
התעלפות מתרחשת בדרך כלל כאשר כמות זרימת הדם למוח שלך צונחת פתאום. זה יכול לקרות מסיבות רבות, חלקן ניתנות למניעה.
תסמינים של התעלפות, או תחושה שאתה הולך להתעלף, בדרך כלל מופיעים פתאום. הסימפטומים עשויים לכלול:
- עור קר או דביק
- סְחַרחוֹרֶת
- מְיוֹזָע
- סחרחורת
- בחילה
- שינויים בראייה, כמו ראייה מטושטשת או ראיית כתמים
מה אתה יכול לעשות כדי למנוע התעלפות?
אם אתה נוטה להתעלף או שיש לך מצב שגורם לך סיכוי גבוה יותר להתעלף, יש צעדים שתוכל לנקוט כדי לעזור להפחית את הסיכון לחלוף.
דרכים למניעת התעלפות
- אכלו ארוחות רגילות, והימנעו מדילוג על ארוחות. אם אתם חשים רעבים בין הארוחות, אכלו חטיף בריא.
- דאג לשתות מספיק מים כל יום.
- אם אתה צריך לעמוד במקום אחד זמן רב, הקפד להזיז את הרגליים ולא לנעול את הברכיים. קצב אם אתה יכול, או נענע את הרגליים החוצה.
- אם אתה נוטה להתעלף, הימנע ככל האפשר מלהתאמץ במזג אוויר חם.
- אם אתה נוטה לחרדה, מצא את אסטרטגיית ההתמודדות המתאימה לך. אתה יכול לנסות פעילות גופנית קבועה, מדיטציה, טיפול בשיחות או אפשרויות רבות אחרות.
- אם יש לך חרדה פתאומית ואתה מרגיש שאתה עלול להתעלף, קח נשימות עמוקות וספור לאט עד 10 כדי לנסות להרגיע את עצמך.
- קח את כל התרופות כפי שנקבע, במיוחד עבור סוכרת או בעיות לב וכלי דם. אם אתה מרגיש סחרחורת או סחרחורת מנטילת תרופה, יידע את הרופא שלך. יתכן שהם יוכלו למצוא עבורך תרופה אחרת שאינה גורמת לתופעת לוואי זו.
- אם אתה מתעלף בזמן שאתה נותן דם או מקבל זריקה, הקפד לשתות הרבה נוזלים ולאכול ארוחה כמה שעות לפני כן. בזמן שאתה נותן דם או מקבל את הזריקה, שכב, אל תסתכל על המחט, ונסה להסיח את דעתך.
מה עליכם לעשות אם אתם מרגישים שאתם הולכים להתעלף?
אם אתה מרגיש שאתה מתעלף, חלק מהצעדים הבאים עשויים למנוע ממך לאבד את ההכרה:
- אם אתה יכול, שכב עם הרגליים באוויר.
- אם אינך יכול לשכב, שב ושם את ראשך בין הברכיים.
- בין אם אתה מתיישב או שוכב, המתן עד שתרגיש טוב יותר ואז קם לאט.
- עשה אגרוף הדוק ומתח את זרועותיך. זה יכול לעזור להעלות את לחץ הדם.
- חצו את הרגליים או לחצו אותן בחוזקה כדי להעלות את לחץ הדם.
- אם אתה חושב שסחרחורתך עלולה להיגרם ממחסור במזון, אכל משהו.
- אם אתה חושב שההרגשה עלולה להיגרם מהתייבשות, ללגום לאט מים.
- נשמו נשימות איטיות ועמוקות.
אם אתה רואה מישהו שנראה כאילו הוא עומד להתעלף, בקש ממנו לעקוב אחר הטיפים הבאים. אם אתה יכול, תביא להם אוכל או מים, ותביא אותם לשבת או לשכב. אתה יכול גם להרחיק חפצים מהם במקרה שהם מתעלפים.
אם מישהו בקרבתך מתעלף, הקפד:
- השאר אותם בשכיבה על הגב.
- בדוק את נשימתם.
- וודא שהם לא נפצעים.
- התקשר לעזרה אם הם פצועים, לא נושמים או שאינם מתעוררים לאחר דקה אחת.
מה גורם להתעלפות?
התעלפות מתרחשת כאשר זרימת הדם למוח שלך פוחתת, או כשגופך לא מגיב מספיק מהר לשינויים בכמות החמצן שאתה צריך.
ישנם גורמים פוטנציאליים רבים העומדים בבסיס זה, כולל:
- לא אוכלים מספיק. זה יכול לגרום לסוכר בדם נמוך, במיוחד אם יש לך סוכרת.
- התייבשות. אי הכנסת מספיק נוזלים עלולה לגרום לירידת לחץ הדם.
- מצבי לב. בעיות לב, במיוחד הפרעות קצב (פעימות לב לא תקינות) או חסימת זרימת דם עלולות לשבש את זרימת הדם למוח שלך.
- רגשות חזקים. רגשות כמו פחד, לחץ או כעס יכולים להשפיע על העצבים השולטים בלחץ הדם שלך.
- קמה מהר מדי. לקום מהר מדי ממצב שכיבה או ישיבה עלול לגרום לכך שלא מספיק דם יגיע למוח שלך.
- להיות בעמדה אחת. לעמוד באותו מקום זמן רב מדי עלול להוביל להצטברות דם מהמוח שלך.
- סמים או אלכוהול. גם תרופות וגם אלכוהול עלולים להפריע לכימיה במוח שלך ולגרום לך להקל.
- מאמץ פיזי. מאמץ יתר, במיוחד במזג אוויר חם, עלול לגרום להתייבשות ולירידה בלחץ הדם.
- כאב חמור. כאב חמור יכול לעורר את עצב הנרתיק ולגרום לעילפון.
- היפרוונטילציה. היפרוונטילציה גורמת לך לנשום מהר מאוד, מה שיכול למנוע ממוחך לקבל מספיק חמצן.
- תרופות ללחץ דם. חלק מהתרופות ללחץ דם יכולות להוריד את לחץ הדם שלך יותר ממה שאתה צריך.
- סִנוּן. בחלק מהמקרים מאמץ בזמן מתן שתן או מעיים עלול לגרום להתעלפות. רופאים מאמינים שלחץ דם נמוך וקצב לב איטי ממלאים תפקיד בפרק זה של התעלפות.
מתי לחפש טיפול
אם אתה מתעלף פעם אחת ונמצא במצב בריאותי טוב, סביר להניח שאתה לא צריך ללכת לרופא. אבל יש מקרים שבהם אתה בהחלט צריך לעקוב אחר הרופא שלך.
פנה לרופא אם אתה:
- התעלפתי לא פעם לאחרונה או לעתים קרובות מרגישים שאתה הולך להתעלף
- בהריון
- סובלים ממצב לב ידוע
- יש תסמינים חריגים אחרים בנוסף להתעלפות
עליך לקבל טיפול רפואי מיד לאחר התעלפות אם יש לך:
- דופק מהיר (דפיקות לב)
- כאב בחזה
- קוצר נשימה או לחץ בחזה
- צרות לדבר
- בִּלבּוּל
חשוב גם לקבל טיפול מיידי אם תתעלף ולא תוכל להעיר למעלה מדקה.
אם תלך לרופא או בטיפול דחוף לאחר התעלפות, הם יקחו היסטוריה רפואית. הרופא או הרופא שלך ישאלו על הסימפטומים שלך ואיך הרגשת לפני שהתעלפת. הם גם:
- לעשות בדיקה גופנית
- קח את לחץ הדם שלך
- לעשות אלקטרוקרדיוגרמה אם הם חושבים שהפרק העילפון קשור לבעיות לב פוטנציאליות
תלוי מה הרופא שלך מוצא בבדיקות אלה, הם עשויים לבצע בדיקות אחרות. זה עשוי לכלול:
- בדיקת דם
- לובש מוניטור לב
- עם אקו לב
- בדיקת MRI או CT של הראש
בשורה התחתונה
אם אין לך מצב רפואי בסיסי, התעלפות מדי פעם היא בדרך כלל אין מה לדאוג. עם זאת, אם התעלפת לא אחת לאחרונה, הינך בהריון, או שיש לך בעיות לב או תסמינים חריגים אחרים, עקוב אחר הרופא שלך.
אם אתה מוצא את עצמך מרגיש חלש, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי למנוע התעלפות. הדבר החשוב ביותר הוא להחזיר את לחץ הדם שלך ולהבטיח שהמוח שלך מקבל מספיק דם וחמצן.
אם יש לך מצבים הסבירים לך יותר להתעלף, הקפד למלא אחר המלצות הרופא שלך כדי להפחית את הסיכון להתעלפות.
הקריאה ביותר
הבנת תוספי ברזל לאנמיה
