כיצד למנוע שפעת: דרכים טבעיות, לאחר חשיפה ועוד

תוֹכֶן

• 1. הימנע מקהל רב
• 2. שטפו את הידיים באופן קבוע
• 3. לחזק את מערכת החיסון שלך
• 4. קבל חיסון שנתי נגד שפעת
• 5. לנקות ולחטא משטחים
• 6. בקר ברופא אם מופיעים תסמיני שפעת
• להסיר

שפעת היא זיהום בדרכי הנשימה הפוגעות באנשים רבים מדי שנה. כל אחד יכול לחלות בנגיף, שעלול לגרום לתסמינים קלים עד חמורים.

תסמינים שכיחים של שפעת כוללים:

• חום
• כאבי גוף
• נזלת
• שיעול
• כאב גרון
• עייפות

תסמינים אלו בדרך כלל משתפרים כשבוע, כאשר אנשים מסוימים מחלימים לחלוטין ללא סיבוכים.

אך אצל מבוגרים יותר שמערכת החיסון שלהם עשויה להיות חלשה יותר, שפעת עלולה להיות מסוכנת. הסיכון לסיבוכים הקשורים לשפעת כמו דלקת ריאות גבוה יותר בקרב מבוגרים.

עד למקרי מוות עונתיים הקשורים לשפעת מתרחשים אצל אנשים בני 65 ומעלה. אם אתה בקבוצת גיל זו, חשוב שתדע כיצד להגן על עצמך לפני ואחרי החשיפה לנגיף.

חשוב עוד יותר לנקוט באמצעי זהירות השנה, מכיוון ש- COVID-19 הוא עדיין גורם.

הנה מבט על דרכים מעשיות לשמור על עצמך במהלך עונת השפעת המסוכנת כפליים הזו.

1. הימנע מקהל רב

הימנעות מקהל רב עשויה לעיתים להיות קשה, אך היא מכריעה במהלך המגפה של COVID-19. בשנה טיפוסית, אם אתה מצליח להגביל את הקשר עם אנשים במהלך עונת השפעת, אתה יכול להפחית את הסיכון לחלות בזיהום.

שפעת יכולה להתפשט במהירות במקומות מוגבלים. זה כולל בתי ספר, מקומות עבודה, בתי אבות ומתקני דיור מוגן.

אם יש לך מערכת חיסונית חלשה יותר, חבש מסכת פנים בכל פעם שאתה נמצא במקום ציבורי בעונת השפעת.

במהלך המגפה של COVID-19, כיסוי פנים מומלץ מאוד ולעיתים מנדט, תלוי היכן אתה גר.

אתה יכול גם להגן על עצמך על ידי התרחקות מאנשים חולים. שמור על מרחק מכל מי שמשתעל, מתעטש או שיש לו תסמינים אחרים של הצטננות או נגיף.

2. שטפו את הידיים באופן קבוע

מכיוון שנגיף השפעת יכול לחיות על משטחים קשים, הרגל לשטוף ידיים באופן קבוע. זה חשוב במיוחד לפני הכנת אוכל ואכילה. כמו כן, תמיד כדאי לשטוף ידיים לאחר השימוש בשירותים.

נשא איתך בקבוק ג'ל לחיטוי ידיים, וחטא את הידיים לאורך כל היום כאשר סבון ומים אינם זמינים.

עליכם לעשות זאת לאחר שבאתם במגע עם משטחים שנגעה בהם נפוצים, כולל:

• ידיות דלת
• מתגי תאורה
• דלפקים

לא רק שאתה צריך לשטוף את הידיים באופן קבוע, אלא גם צריך לעשות מאמץ מודע לא לגעת באף, בפה או בעיניים. נגיף השפעת יכול לנוע באוויר, אך הוא יכול גם להיכנס לגופך כאשר הידיים הנגועות שלך נוגעות בפניך.

כאשר שוטפים את הידיים, השתמשו במי סבון חמים ושפשפו את הידיים למשך 20 שניות לפחות. שטפו את הידיים וייבשו עם מגבת נקייה.

כדי להימנע מנגיעה בפנים שלך, השתעל או התעטש ברקמה או במרפק שלך. זרוק את הרקמות מיד.

3. לחזק את מערכת החיסון שלך

חיזוק המערכת החיסונית שלך הוא דרך נוספת להגן על עצמך מפני שפעת. מערכת חיסונית חזקה מסייעת לגופכם להדוף זיהומים. ואם אכן אתה חולה, מערכת חיסונית חזקה מסייעת בהפחתת חומרת הסימפטומים.

כדי לבנות את החסינות שלך, ישן לפחות 7 עד 9 שעות בלילה. כמו כן, שמרו על שגרת פעילות גופנית קבועה - לפחות 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע.

עקוב אחר תוכנית אכילה בריאה ועשירה בחומרים מזינים. הגבל סוכר, זבל, ומזונות שומניים. במקום זאת, אכלו מגוון פירות וירקות, המלאים בויטמינים ונוגדי חמצון, כדי לקדם בריאות טובה.

שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת מולטי ויטמין כדי לספק תמיכה במערכת החיסונית.

4. קבל חיסון שנתי נגד שפעת

ודא שאתה מקבל חיסון נגד שפעת מדי שנה. נגיף השפעת השולט במחזור משתנה משנה לשנה, כך שתצטרך לעדכן את החיסון שלך בכל שנה.

יש לזכור שלוקח כשבועיים עד שהחיסון יעיל. אם אתה חולה בשפעת לאחר חיסון, הזריקה עשויה להפחית את חומרת ומחלתך.

בשל הסיכון הגבוה לסיבוכים בקרב אנשים מעל גיל 65, עליכם להתחסן נגד שפעת בתחילת העונה, לפחות בסוף אוקטובר. שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת חיסון במינון גבוה או אדג'ובנטי (פלוזון או פלואד). שניהם תוכננו במיוחד לאנשים מגיל 65 ומעלה.

חיסון במינון גבוה מכיל פי ארבע מכמות האנטיגן כזריקת שפעת רגילה. חיסון נלווה מכיל חומר כימי הממריץ את מערכת החיסון. זריקות אלה מסוגלות לבנות תגובה חיסונית חזקה יותר לחיסון.

בנוסף לקבלת זריקת שפעת שנתית שלך, שאל את הרופא לגבי החיסונים נגד פנאומוקוקלים. אלה מגנים מפני דלקת ריאות, דלקת קרום המוח וזיהומים אחרים בזרם הדם.

5. לנקות ולחטא משטחים

ייתכן שמגפת ה- COVID-19 הנוכחית כבר הביאה אתכם לנקיון ושיטות היגיינה טובות.

אם למישהו בביתך יש שפעת, אתה יכול להפחית את הסיכון להידבק בה על ידי שמירה על משטחים בבית שלך נקיים ומחוטאים. זה יכול להרוג חיידקי שפעת.

השתמש בניקוי חיטוי כדי לנגב את ידיות הדלתות, טלפונים, צעצועים, מתגי תאורה ומשטחים אחרים בעלי מגע גבוה מספר פעמים ביום. על האדם החולה להסגר את עצמו לחלק מסוים בבית.

אם אתה מטפל באדם זה, חבוש מסכה כירורגית וכפפות כשאתה מטפל בהם, ושטוף את הידיים לאחר מכן.

6. בקר ברופא אם מופיעים תסמיני שפעת

מכיוון ששפעת עלולה להיות מסוכנת לאנשים מעל גיל 65, בקר ברופא שלך אם אתה סובל מסימפטומים של שפעת.

התסמינים שצריך לצפות בהם כוללים:

• חום
• שיעול
• כאב גרון
• כאבי גוף
• כְּאֵב רֹאשׁ
• עייפות
• נזלת או ממולאת

חלק מהתסמינים הללו חופפים לזיהומים אחרים בדרכי הנשימה כמו COVID-19. חשוב לבודד את עצמך, ללבוש מסכה ולתרגל היגיינה טובה בזמן שאתה ממתין לתוצאות הבדיקה שלך.

אין תרופה לשפעת. אך אם אתה נחשף לנגיף ופונה לרופא מוקדם, ייתכן שתוכל לקבל תרופות אנטי-ויראליות במרשם כגון טמיפלו.

אם נלקח בתוך 48 השעות הראשונות של הסימפטומים, אנטי-ויראלי עשוי לקצר את משך השפעת ולהפחית את חומרת הסימפטומים. כתוצאה מכך, קיים סיכון נמוך יותר לסיבוכים כמו דלקת ריאות.

להסיר

נגיף השפעת מסוכן בקרב קשישים ואוכלוסיות פגיעות יותר ועלול להוביל לסיבוכים מסכני חיים. נקוט בצעדים מונעים כדי להגן על עצמך ולהפחית את הסיכון למחלות, במיוחד השנה.

שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת חיסון נגד שפעת והיה יזום לגבי חיזוק המערכת החיסונית שלך והימנעות ממגע עם אנשים סימפטומטיים.