7 טיפים שיעזרו במניעת סימני מתיחה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. שלוט במשקל שלך
• 2. הישאר hydrated
• 3. לאכול תזונה עשירה בחומרים מזינים
• 4. כלול ויטמין C בתזונה שלך
• 5. ספגו מעט ויטמין D
• 6. אכלו מאכלים עשירים באבץ
• 7. התייחס לסימני מתיחה טריים כשהם מופיעים
• גורמי סיכון
• סימני מתיחה בהריון
• יַחַס
• קרם רטינואיד
• טיפול בלייזר
• חומצה גליקולית
• הַשׁקָפָה

סקירה כללית

סימני מתיחה, הנקראים גם striae distensae או striae gravidarum, נראים כמו פסים חתוכים בעור. הם עשויים להיות אדומים, סגולים או כסופים למראה. סימני מתיחה מופיעים לרוב ב:

• בֶּטֶן
• חזה
• מָתנַיִם
• תַחתִית
• ירכיים

הם נפוצים בהריון, אך כל אחד יכול לפתח סימני מתיחה בכל שלב בחיים. יש אנשים שרגישים יותר אליהם. אם לאמא שלך, לאבא שלך, לסבא וסבתא שלך או לקרובת משפחה אחרת יש סימני מתיחה, סביר יותר שתקבל אותם. גם אם אתה נמצא בסיכון מוגבר לסימני מתיחה, יש כמה דברים שתוכל לעשות כדי להפחית את הסיכון ולטפל בסימני המתיחה שכבר יש לך.

1. שלוט במשקל שלך

אחד הדברים המועילים ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע סימני מתיחה, בין אם אתה בהריון ובין אם לאו, הוא שמירה על משקל תקין. סימני מתיחה יכולים לקרות כאשר העור שלך מתפרק במהירות בגלל עלייה מהירה במשקל. ייתכן שתבחין גם בסימני מתיחה לאחר ירידה מהירה במשקל. יש אנשים שמפתחים סימני מתיחה במהלך קפיצות גדילה, כמו למשל בגיל ההתבגרות. אנשים אחרים, כמו מפתחי גוף, מבחינים בהם לאחר רווחים גדולים מאימון או שימוש בסטרואידים. עבודה לבקרת שינויים בגוף מלהתרחש מהר מדי עשויה להיות ההימור הטוב ביותר שלך. לאכול תזונה בריאה ופעילות גופנית כדי לעזור לך לנהל את המשקל שלך. אם אתה מבחין בעלייה מהירה במשקל או בירידה במשקל, זה יכול להיות רעיון טוב לבקר אצל הרופא שלך כדי לברר מדוע.

2. הישאר hydrated

שתיית מים מספקת עשויה לסייע בשמירה על לחות העור והרכות של העור. עור רך לא נוטה לפתח סימני מתיחה כמו שעושה עור יבש. ההמלצות הנוכחיות של המכון לרפואה לצריכת מים יומית הן 104 אונקיות לגברים ו 72 אונקיות לנשים. שתיית משקאות המכילים קפאין, כמו קפה, עשויה להגביר את הסיכון לפתח סימני מתיחה. אם אתה שותה קפה, ודא שאתה מאזן את צריכת הנוזלים עם הרבה מים, תה צמחים ונוזלים אחרים נטולי קפאין.

3. לאכול תזונה עשירה בחומרים מזינים

סימני מתיחה עשויים להופיע גם אם חסרת תזונה באזורים מסוימים. אכילת מזון המגביר את בריאות העור עשויה לעזור. וודא שהתזונה שלך כוללת מזונות עשירים ב:

• ויטמין סי
• ויטמין די
• ויטמין E
• אָבָץ
• חֶלְבּוֹן

אחת הדרכים לוודא שאתה מקבל מגוון חומרים מזינים היא לבחור במזונות לא מעובדים בצבעים שונים. לדוגמא, ארוחת בוקר של ביצים, טוסט מחיטה מלאה וגרגרי יער מעורבים מוסיפה צבעים רבים לצלחת שלכם תוך כדי אריזה במגוון חומרים מזינים.

4. כלול ויטמין C בתזונה שלך

קולגן ממלא תפקיד בשמירה על עור חזק וגמיש. זה עוזר להפחית את המראה של קמטים, אבל זה עשוי להיות חשוב גם למניעת סימני מתיחה. ויטמין C הוא חומר מזין חשוב להתפתחות קולגן. ניתן למצוא ויטמין C בהרבה פירות וירקות. פירות הדר, כמו תפוזים ולימונים, הם מקורות טובים במיוחד לוויטמין C.

5. ספגו מעט ויטמין D

מחקר אחד מצא מתאם בין רמות נמוכות של ויטמין D לבין שכיחות סימני מתיחה. יש צורך במחקר נוסף, אך תוצאות מראות כי שמירה על רמות בריאות של ויטמין D עשויה להפחית את הסיכון לסימני מתיחה. הדרך הקלה ביותר להשיג ויטמין D היא באמצעות חשיפה לשמש. הוויטמין מתווסף בדרך כלל ללחם, דגני בוקר ומוצרי חלב כמו חלב או יוגורט.

6. אכלו מאכלים עשירים באבץ

אבץ הוא חומר מזין חשוב לבריאות העור. זה עוזר להפחית דלקת ומשחק תפקיד בתהליך ריפוי הפצע. עד כה יש מעט מאוד עדויות לקשר בין אבץ לסימני מתיחה, אך הכללת מזון עשיר באבץ בתזונה שלך, כגון אגוזים ודגים, עשויה לסייע בשמירה על בריאות עורך.

7. התייחס לסימני מתיחה טריים כשהם מופיעים

אם אתה לא יכול למנוע לגמרי סימני מתיחה על העור שלך, אתה יכול לעבוד כדי למזער את המראה שלהם כך שהם לא יהיו בולטים לטווח הארוך. קבע פגישה עם הרופא שלך או עם רופא עור כדי לדון באפשרויות שלך אם יש לך סימני מתיחה טריים. הרופא שלך יכול לעזור לקבוע מה גורם לסימנים שלך, וייתכן שהם יוכלו להציע אפשרויות טיפול שעובדות הכי טוב על סימני מתיחה חדשים.

גורמי סיכון

יש אנשים הסבירים יותר לפתח סימני מתיחה. גורמי הסיכון כוללים:

• להיות נקבה
• בעל היסטוריה משפחתית של סימני מתיחה
• עודף משקל
• להיות בהריון
• עולה או יורד במשקל במהירות
• באמצעות סטרואידים
• שיש הגדלת חזה
• עם הפרעות גנטיות מסוימות, כגון תסמונת קושינג או תסמונת מרפן

סימני מתיחה בהריון

הריון הוא אחת התקופות הנפוצות ביותר בהן נשים מבחינות בסימני מתיחה. למעשה, ההערכה היא כי 50 עד 90 אחוז מהנשים בהריון יפתחו סימני מתיחה לפני הלידה. אז האם סימני מתיחה בהריון שונים מאלה שאנשים אחרים מקבלים? אולי. ישנם מומחים הסבורים כי הורמונים במהלך ההריון עשויים לגרום לך להיות נוטה יותר לסימני מתיחה. ההורמונים עשויים להכניס יותר מים לעור, להרגיע אותו ולהקל על הקרע במתיחה. רעיון זה עומד לדיון כלשהו. עם זאת, מספר רב של נשים בהריון יבחינו בסימני מתיחה החל מהחודש השישי או השביעי להריון. במחקר שפורסם לאחרונה על ידי BMC הריון ולידה78 אחוז מהנשאלים השתמשו במוצר למניעת סימני מתיחה.מבין הנשים הללו, שליש מהן אמרו כי ניסו שני מוצרים או יותר, כאשר השימוש בשמן הביולוגי היה הנפוץ ביותר. ובכל זאת, 58.5 אחוז מהנשים שהשתמשו בשמן זה פיתחו סימני מתיחה. עם זאת, הדרך הטובה ביותר עבור נשים בהריון למנוע סימני מתיחה היא לעלות במשקל הריון לאט ובהתמדה. אתה יכול לעבוד עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי למצוא תוכנית דיאטה ופעילות גופנית שתעזור לך להימנע מרווחים רבים יותר ובמקביל לתת לך את התזונה שאתה צריך כדי להזין את עצמך ואת התינוק שלך. אם אכן אתה מפתח סימני מתיחה במהלך ההריון, ייתכן שתשמח לדעת שבסופו של דבר הם ידהו. עם הזמן הצבע האדום או הוורוד יבשיל לצבע כסף חיוור או לבן.

יַחַס

מניעת סימני מתיחה עשויה להיות קשה, אך ישנם טיפולים רבים אשר עשויים להפחית את הופעתם.

קרם רטינואיד

קרם רטינואיד הוא תרופה אקטואלית שמגיעה מוויטמין A. מראה העור שלך עשוי להשתפר לאחר מריחת רטינואידים, במיוחד אם סימני המתיחה שלך רעננים יחסית. הקרם עוזר לבנות מחדש את הקולגן בעור וגורם לסימנים להיראות יותר כמו שאר עורך. שוחח עם הרופא על טיפול זה אם הינך בהריון או סיעוד, מכיוון שרוב הרופאים מסכימים כי אין להשתמש ברטינואידים מקומיים במהלך ההריון או בזמן סיעוד מכיוון שיחס הסיכון-תועלת שלהם נותר מוטל בספק.

טיפול בלייזר

טיפול בלייזר הוא אפשרות נוספת להפחתת סימני מתיחה. הלייזרים יכולים לעזור לעורר קולגן או אלסטין בעור שלך לצמיחה. ישנם סוגים שונים של טיפול בלייזר, והרופא שלך יכול לעזור לך לבחור את הסוג המתאים לך.

חומצה גליקולית

קרמים של חומצה גליקולית ופילינג כימי הם טיפולים אחרים לסימני מתיחה. רבים מטיפולים אלה הם יקרים וייתכן שלא יכוסו על ידי הביטוח שלך. הם פועלים בכדי לסייע בהפחתת מראה סימני המתיחה הנוכחיים, אך אינם מונעים מלהיווצר חדשים.

הַשׁקָפָה

סימני מתיחה לעתים קרובות נמוגים והופכים פחות מורגשים עם הזמן. מניעתן עלולה להיות קשה, ואף הוכח כי מדעי לא עובד כי מוצרים פועלים. קרמים, שמנים ופריטים רבים אחרים לטיפוח אישי טוענים כי הם מסייעים במניעת סימני מתיחה, אך רבים מהטענות הללו חסרות גיבוי מדעי. הם אולי לא עוזרים, אבל ברוב המקרים הם גם לא צפויים לפגוע. שמירה על משקלך בבדיקה, שמירה על לחות, אכילת תזונה בריאה ופנייה לטיפול מיד לאחר הופעת הסימנים עשויים לעזור. התקשר לרופא אם אתה מבחין בעלייה בסימני מתיחה או אם הם מכסים שטח גדול בגופך. ייתכן שהרופא שלך יוכל לעזור לך להבין מה גורם להם ולהציע אפשרויות טיפול.