מה אתה יכול לעשות כדי להעלות את רמת הסוכר בדם במהירות?

תוֹכֶן

• מה נחשב לסוכר בדם נמוך?
• מהם הסימפטומים של רמת סוכר נמוכה בדם?
• אילו מזונות יכולים לעזור בהעלאת רמת הסוכר בדם במהירות?
• האם אתה יכול להעלות את רמת הסוכר בדם ללא אוכל?
• מה יכול לגרום לסוכר בדם נמוך?
• אוכל ושתייה
• פעילות גופנית
• אִינסוּלִין
• מצבים בריאותיים
• מתי לחפש טיפול
• הטייק אווי

האנרגיה הדרושה לך כדי לעבוד, לשחק, או אפילו לחשוב ישר מגיעה מסוכר בדם, או מגלוקוז בדם. זה מסתובב בכל גופך כל הזמן.

הסוכר בדם מגיע מהמאכלים שאוכלים. הורמון הנקרא אינסולין עוזר להעביר את הסוכר מזרם הדם לתאים בגופך, שם הוא משמש לאנרגיה.

אך אם רמות הסוכר בדם יורדות נמוך מדי, אתה יכול לחוות מגוון רחב של תסמינים, חלקם עלולים להיות חמורים. אם אתה נוטה לטבול ברמות הסוכר בדם, לדעת מה לעשות יכול לעזור לך לשמור על בטיחותך.

במאמר זה, נבחן מקרוב את סוגי המזונות שיכולים להעלות במהירות את רמת הסוכר בדם, כמו גם צעדים אחרים שתוכלו לנקוט בכדי לשמור על רמת הסוכר בדם ברמה בריאה.

מה נחשב לסוכר בדם נמוך?

רמת הסוכר בדם נוטה להשתנות לאורך היום. זה יהיה נמוך יותר כשאתה מתעורר לראשונה, במיוחד אם לא אכלת במשך 8 עד 10 השעות האחרונות.

רמת הסוכר בדם תעלה ברגע שתאכלו. תלוי מתי אכלת בפעם האחרונה, הנה מה שנחשב לטווח סוכר רגיל בדם:

רמת סוכר נמוכה בדם, המכונה גם היפוגליקמיה, היא כאשר רמות הסוכר בדם יורדות מתחת ל -70 מ"ג לד"ל.

הנקודה בה הופכים תסמינים נמוכים של סוכר בדם שונה מאדם אחד לאחר.

יש אנשים שעשויים להרגיש עצבניים, עצבניים או סחרחורת כאשר רמת הסוכר בדם שלהם יורדת ל -70 מ"ג לד"ל. ייתכן שאנשים אחרים לא יחושו בתסמינים אלא הרבה מתחת לסימן זה.

בדיקת דם מהירה ופשוטה יכולה למדוד את רמת הסוכר בדם. אם יש לך סוכרת או מצב רפואי אחר שלעתים גורם לאפיזודות של רמת סוכר נמוכה בדם, חשוב לבדוק באופן קבוע את רמת הסוכר בדם באמצעות בדיקה ביתית.

אם בבדיקה עולה כי רמת הסוכר בדם שלך נמוכה מהנורמה, תוכל לנקוט בצעדים להתאמתו במהירות.

מהם הסימפטומים של רמת סוכר נמוכה בדם?

תסמינים של רמת סוכר נמוכה בדם משתנים מאדם לאדם ואף יכולים להיות שונים מפרק אחד למשנהו. אתה עלול להיתקל בסימפטומים ספציפיים בפעם הראשונה עם רמת הסוכר בדם שלך, ותסמינים שונים בפעם הבאה.

התסמינים השכיחים ביותר עד בינוניים של רמות נמוכות בדם כוללים:

• עצבנות או טלטולים
• מְיוֹזָע
• צְמַרמוֹרֶת
• סחרחורת או סחרחורת
• נִרגָנוּת
• דְאַגתָנוּת
• רְדִימוּת
• חוּלשָׁה
• רעב פתאומי
• בִּלבּוּל
• בעיות ריכוז
• גוון חיוור
• מירוץ או פעימות לב לא סדירות
• כְּאֵב רֹאשׁ

תסמינים חמורים יותר של היפוגליקמיה כוללים:

• חוסר יכולת לאכול או לשתות
• התקפים
• אָבְדַן חוּשִׁים

במקרים מסוימים, מצב הנקרא חוסר מודעות להיפוגליקמיה יכול להתפתח לאחר פרקים תכופים של רמת סוכר נמוכה בדם. זה קורה בגלל שהגוף מתרגל לסוכר בדם נמוך, ולכן קשה יותר לאתר את הסימפטומים.

חוסר מודעות להיפוגליקמיה יכול להיות מסוכן, מכיוון שהוא מקטין את ההזדמנות לטיפול בסוכר בדם נמוך ומגביר את הסבירות להיפוגליקמיה חמורה.

עבור תסמינים קלים עד בינוניים, אתה יכול בדרך כלל לנקוט צעדים בעצמך בכדי להביא לרמות שלך לטווח הנורמלי. לסימפטומים קשים, חשוב לקבל סיוע רפואי מיידי.

אילו מזונות יכולים לעזור בהעלאת רמת הסוכר בדם במהירות?

מכיוון שהסוכר בדם מגיע מהמזון והמשקאות שאתם צורכים, אחת הדרכים הקלות ביותר להעלות את רמת הסוכר בדם היא לקחת חטיף מהיר.

האגודה האמריקאית לסוכרת ממליצה על הכלל 15-15 אם רמת הסוכר בדם יורדת מתחת ל -70 מ"ג / דצ"ל: אכלו לפחות 15 גרם פחמימות, ואז המתינו 15 דקות לבדיקת הסוכר בדם.

אם אתה עדיין מתחת ל- 70 מ"ג / ד"ל, יש לך עוד 15 גרם פחמימות, המתן 15 דקות ובדוק את הרמות שלך שוב.

בין המזונות שאתה יכול לנסות להגביר את רמת הסוכר בדם במהירות הם:

• חתיכת פרי, כמו בננה, תפוח או תפוז
• 2 כפות צימוקים
• 15 ענבים
• 1/2 כוס תפוח, תפוז, אננס, או מיץ אשכוליות
• 1/2 כוס סודה רגילה (לא ללא סוכר)
• 1 כוס חלב ללא שומן
• 1 כף דבש או ג'לי
• 15 skittles
• 4 פרצי כוכבים
• 1 כף סוכר במים

מזונות המכילים חלבון או שומן, כגון חמאת בוטנים, גלידה ושוקולד, עשויים להועיל אם רמת הסוכר בדם שלך ירדה אך אינה נמוכה מ- 70 מ"ג לד"ל.

למזונות עתירי שומן אלה, כמו גם לחם מלא ומזונות עתירי סיבים אחרים, לוקח זמן רב יותר לספוג לזרם הדם. בגלל זה, מזונות אלה לא יעלו את רמת הסוכר בדם באותה מהירות כמו מזונות שיש בהם פחמימות פשוטות יותר.

האם אתה יכול להעלות את רמת הסוכר בדם ללא אוכל?

שני מוצרים - ג'ל גלוקוז וטבליות גלוקוז הניתנות ללעיסה - יעילים גם להעלאת סוכר בדם במהירות. הם זמינים ללא מרשם ומומלצים לאנשים שחווים פרקים תכופים של רמת סוכר נמוכה בדם.

אם היו לך בעבר תסמינים חמורים של רמת סוכר נמוכה בדם, שוחח עם הרופא שלך האם ערכת גלוקגון מתאימה לך. גלוקגון הוא הורמון שמפעיל את הכבד לשחרר גלוקוז לזרם הדם.

ערכות אלה זמינות רק במרשם. הם משמשים להעלאת רמת הסוכר בדם כאשר אינך מסוגל לאכול או לשתות, כגון במצב של חוסר הכרה. לכן, מישהו אחר, כמו חבר או בן משפחה, בדרך כלל נותן תרופה זו עבורך.

פרק של רמת סוכר נמוכה בדם המחייב סיוע מאדם אחר הוא בהגדרה היפוגליקמיה קשה. הערכות מגיעות עם מזרק ומחט שבעזרתן ניתן להזריק גלוקגון לזרוע, לירך או לישבן.

הקפד לשאול את הרופא מתי ואיך להשתמש בערכת גלוקגון. כמו כן, תן למשפחה ולחברים שלך לדעת כיצד להשתמש בו וכיצד לזהות מצב חירום בהיפוגליקמיה.

מה יכול לגרום לסוכר בדם נמוך?

ישנם גורמים רבים ושונים שיכולים לגרום לטבול ברמות הסוכר בדם. להלן כמה מהגורמים השכיחים ביותר.

אוכל ושתייה

דילוג על ארוחות או זמן רב מדי ללא ארוחה או חטיף יכול לגרום כמעט לכל אחד לחוות ירידת סוכר בדם. גורמים נוספים הקשורים למזון ושתייה כוללים:

• לא לאכול מספיק פחמימות לאורך כל היום
• לא אוכלים שעות אחרי שאתה מתעורר בבוקר
• שתיית אלכוהול בלי לאכול מספיק אוכל

פעילות גופנית

פעילות גופנית יותר או קשה מהרגיל יכולה להוריד את רמת הסוכר בדם. לאחר אימון מאומץ במיוחד, נקט בצעדים כדי להבטיח שרמת הסוכר בדם לא תרד נמוכה מדי על ידי:

• צריכת מזונות עשירים בפחמימות פשוטות, כמו פירות טריים, חלב שוקולד או סוכריות פירות קשים זמן קצר לאחר האימון
• לא מחכה יותר מדי זמן לפני שאתם אוכלים ארוחה בגודל רגיל

אִינסוּלִין

אם יש לך סוכרת, ייתכן שתצטרך ליטול אינסולין סינטטי. במקרים מסוימים, נטילת אינסולין עלולה לגרום להיפוגליקמיה עקב:

• לוקח יותר מדי מזה
• הגוף שלך מגיב פתאום בצורה שונה לאינסולין
• האינטראקציה של אינסולין עם תרופות אחרות, כולל סולפונילאוריאות ומגהליטינידים

מצבים בריאותיים

כמה מצבים בריאותיים יכולים להשפיע גם על רמת הסוכר בדם. ביניהם:

• אנורקסיה נרבוזה והפרעות אכילה אחרות
• הפטיטיס ומצבי כבד אחרים, אשר יכולים להשפיע על האופן בו הכבד שלך מייצר ומשחרר גלוקוז
• הפרעות בבלוטת יותרת המוח, העלולות להשפיע על שחרור ההורמונים השולטים בייצור הגלוקוז
• תפקוד יותרת הכליה נמוך
• מחלת כליות, אשר יכולה להשפיע על אופן שטיפת מוצרי הפסולת, כולל תרופות, מגופך
• אינסולינומה, שהיא גידול הלבלב המייצר אינסולין
• סרטן מתקדם
• נוטלים בשוגג יותר מדי תרופות לסוכרת (אינסולין או סולפונילאוריאה)

מתי לחפש טיפול

זה חיוני שתקבל טיפול רפואי מיידי אם הסוכר בדם יורד ויש לך תסמינים חמורים, כמו התקפים או אובדן הכרה.

אם יש לך סוכרת והסוכר בדם יורד, והטיפולים הרגילים בתיקון מהיר אינם עוזרים להעלות את רמת הסוכר בדם מעל 70 מ"ג לד"ל, חשוב גם לקבל טיפול רפואי בהקדם האפשרי. זה קורה בשכיחות גבוהה יותר עם נטילת כדורים רבים מדי לאינסולין ארוך טווח או אינסולין.

כמו כן, הקפידו לקבל טיפול רפואי אם אינכם סובלים מסוכרת אך סובלים מתופעות של היפוגליקמיה שאינן חולפות או מחמירות לאחר שאכלתם לפחות 15 גרם פחמימות.

הטייק אווי

רמת סוכר נמוכה בדם יכולה להיות בעיה זמנית הנגרמת על ידי דילוג על ארוחה או אי אכילה מספקת של אוכל. זה יכול להיות לא מזיק, במיוחד אם אתה מסוגל להעלות במהירות את רמת הסוכר בדם על ידי אכילת חטיף.

אולם לפעמים, ירידה ברמת הסוכר בדם יכולה להיות קשורה לסוכרת או למצבים בריאותיים בסיסיים אחרים. אם הסימפטומים שלך חמורים, או שאכילת חטיף לא עוזרת או גורמת לך להרגיש גרוע יותר, הקפד לקבל טיפול רפואי מיידי.

אם אתה מרגיש שהסוכר בדם שלך אינו נשלט היטב, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם יש תוכנית טיפול שעשויה להתאים היטב לשמירה על רמת הסוכר בדם בטווח בריא.

ואם אתה יודע שאתה עלול להיות נוטה לירידות ברמת הסוכר בדם, שמור איתך תמיד טבליות ג'ל או תיקונים מהירים אחרים כשאתה בדרכים.