אתה יכול לאכול טופו גולמי?

תוֹכֶן

• יתרונות פוטנציאליים של אכילת טופו גולמי
• סיכונים פוטנציאליים באכילת טופו גולמי
• איך אוכלים בטופו גולמי בבטחה
• בשורה התחתונה

טופו היא עוגה דמוית ספוג עשויה מחלב סויה מרוכז. הוא משמש כחלבון צמחי פופולרי במנות אסיאתיות וצמחוניות רבות.

מתכונים רבים משתמשים בטופו אפוי או מטוגן, בעוד שאחרים עשויים לקרוא לטופו קר, גולמי שלרוב מתפורר או נחתך לקוביות.

אם אתה חדש באכילת טופו, אתה עשוי לתהות האם זה בטוח לצרוך טופו שלא בושל.

מאמר זה בוחן אם טופו גולמי בטוח לאכילה, כמו גם את הסיכונים הפוטנציאליים העשויים להיות קשורים לכך.

יתרונות פוטנציאליים של אכילת טופו גולמי

הרעיון לאכול טופו גולמי מטעה מעט, שכן טופו הוא אוכל מבושל כבר.

להכנת טופו, פולי סויה משרים, מבושלים ומייצרים אותם חלב סויה. לאחר מכן מבשלים שוב את חלב הסויה ומוסיפים חומרי עיבוי הנקראים קרישה המסייעים לעיצובו לעוגה ().

ישנם מספר יתרונות פוטנציאליים של אכילת טופו היישר מהאריזה שלו.

טופו הוא אחת הדרכים המהירות והזולות ביותר להוסיף חלבון צמחי לתזונה, מכיוון שהוא אינו מצריך הכנה רבה מלבד ניקוז עודפי מים. זהו גם מקור טוב לחומרים מזינים כמו סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן ומנגן ().

תוכלו להוסיף טופו גולמי לדברים כמו שייקים, רסקים ורטבים מעורבבים, או להשתמש בו כבסיס בגלידה ביתית.

אכילת טופו גולמי גם ממזערת את כל השמנים או השומנים המוסיפים לשימוש במהלך שיטות בישול נפוצות. זה, בנוסף לעובדה שטופו דל קלוריות עשוי להיות חשוב למי שרוצה להגביל את צריכת השומן או הקלוריות.

טופו הוא מבחינה טכנית אוכל מבושל שאפשר לבשל שוב בבית, אבל זה לא חייב להיות. טופו הוא חלבון צמחי זול ומזין הדורש הכנה מינימלית וקל להוסיף למתכונים ולארוחות.

סיכונים פוטנציאליים באכילת טופו גולמי

בהשוואה לאכילת בשר גולמי או ביצים, אכילת טופו גולמי מהווה סיכון מינימלי למחלה הנגרמת על ידי העובדה כי הטופו עצמו הוא אוכל מבושל.

ובכל זאת, אכילת טופו גולמי עשויה להגביר את הסיכון למחלות מסוימות במזון, תלוי באופן הכנתו.

כמו בכל המזונות המוכנים מסחרית, גם הטופו עלול להיות מזוהם בתהליך הייצור שלו.

זה יכול לקרות בדרך של זיהום צולב אם הוא נחשף לחיידקים ממזון אחר כמו עוף גולמי, או אם עובד התעטש, השתעל או טיפל בו בידיים לא שטופות.

מכיוון שטופו מאוחסן במים, זיהום דרך חיידקים במים מהווה סיכון אפשרי נוסף.

מקרה כזה מראשית שנות השמונים קישר בין התפרצות Yersinia enterocolitica, זיהום חמור במערכת העיכול לטופו שבא במגע עם מים שלא טופלו במפעל הייצור ().

טופו גולמי עשוי גם להיות בסיכון חיידקי ליסטריה, חיידק העלול לגרום לתסמיני מחלות מזון. עם זאת, חומרים משמרים כמו ניסין משמשים לעיתים קרובות על טופו כדי למנוע את צמיחתו ().

בנוסף, טופו מותסס, שהוא טופו גולמי שהותסס עם שמרים ושונה מטופו הגולמי שנמכר בחנויות, נמצא גם הוא בסיכון גבוה יותר להכיל פתוגנים מסוכני מזון כמו קלוסטרידיום בוטולינום, רעלן שעלול לגרום לשיתוק (,,).

אוכלוסיות מסוימות, כולל אוכלוסיות עם התפתחות לא בשלה או חסינות נפגעת, נמצאות בסיכון גבוה יותר לתוצאות חמורות יותר של מחלות מזון.

חלק מהאנשים האלה כוללים תינוקות, מבוגרים מעל גיל 65, נשים בהריון ואנשים עם מחלות אוטואימוניות ().

קבוצות אלו ירצו לתרגל בטיחות מזון טובה והרגלי אחסון עם טופו גולמי, בדיוק כפי שהם צריכים לעשות עם מאכלים אחרים.

תסמינים של מחלה הנגרמת על ידי מזון עשויים לכלול בחילות, הקאות, שלשולים, כאבי ראש, נפיחות, התכווצויות וגזים. תסמינים חמורים, כגון שלשול דמי, חום או שלשול הנמשכים יותר מיומיים, צריכים להיבדק על ידי איש מקצוע רפואי ().

בעוד שטופו מהווה בדרך כלל סיכון נמוך למחלה הנגרמת במזון עצמו, זיהום עלול להתרחש במהלך תהליך הייצור שלו או אם הוא תוצרת בית. זה יכול להיות מסוכן במיוחד לאוכלוסיות עם מערכת חיסון מוחלשת.

איך אוכלים בטופו גולמי בבטחה

בעוד שטופו מגיע במגוון טקסטורות - משי, יציב ומוצק במיוחד - מבחינה טכנית ניתן לאכול כל אחד מהם גולמי.

לפני שנהנים מטופו גולמי, מרוקנים עודפי נוזלים מהאריזה.

חשוב גם לאחסן טופו כראוי בכדי למנוע חיידקים לצמוח בחלקים שאינם בשימוש. חיידקים נוטים יותר לצמוח אם הטופו מאוחסן בטמפרטורות שבין 40–140 מעלות צלזיוס (4-60 מעלות צלזיוס), תחום המכונה אזור הסכנה (10).

כשמכינים טופו גולמי לאכילה - למשל, אם אתם מפוררים אותו על סלט או קוצצים אותו לקוביות - הקפידו להשתמש בכלים נקיים ושטופים כדי למזער את החשיפה למזהמים פוטנציאליים. זה כולל משטח נקי או משטח חיתוך.

לאחר ניקוז הנוזלים העודפים, ניתן לאכול טופו היישר מאריזתו. כדי למנוע זיהום, הכינו אותו באמצעות כלים ומשטחים נקיים בבית, ואחסנו אותו בטמפרטורות נאותות.

בשורה התחתונה

הטופו ברוב חנויות המכולת הוא מבחינה טכנית לא מזון גולמי, מכיוון שהוא בושל לפני שהונח באריזתו.

זהו מקור תזונה טוב וניתן להוסיף אותו בקלות למספר ארוחות ומתכונים עם הכנה מועטה בלבד.

בעוד שאפשר לאכול טופו היישר מהאריזה שלו, עדיין יש בו סיכון מסוים לזיהום, שעלול להתרחש בתהליך הייצור שלו. חשוב גם לתרגל הכנה ואחסון בטוחים לפני שאוכלים אותו.

בעוד שרוב האנשים נמצאים בסיכון נמוך לחלות מאכילת טופו גולמי, ילדים צעירים מאוד, מבוגרים יותר, נשים בהריון או אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת עשויים לרצות לנקוט משנה זהירות כאשר אוכלים טופו מבלי לבשל אותו שוב בבית.