סרטוני האימון הטובים ביותר מתחת ל 20 דקות של שנת 2019

תוֹכֶן

• אימון המתחילים הטוב ביותר בן 15 דקות לשריפת שומן
• צריבה של 10 דקות
• אימון טבטה בשריפת שומן 15 דקות
• אימון שישה חבילות אינטנסיבי 15 דקות ללא ציוד
• אימון אבטחה בן 15 דקות
• אימון cardio בבית ללא 15 דקות
• שגרה למתחילים של 15 דקות למתחילים
• שגרת אימון בוקר של 7 דקות לגברים
• אימון HIIT בן 7 דקות
• אימון ליבה / אב בסך הכל 15 דקות
• אימון של 15 דקות ללא ציוד, אימון טבטים בגוף מלא

המציאות היא, שלא תמיד יש לנו שעה או שעתיים בכושר. החדשות הטובות הן שיש עדויות גוברות לכך שאימונים קצרים ואינטנסיביים יכולים להשפיע משמעותית, בין אם המטרות שלך הן ירידה במשקל, חיטוב שרירים או סתם עבודה של זיעה.

כשקצרים בזמן אבל לא רוצים לוותר על כושר, סרטון אימון נהדר יכול לעשות את כל ההבדל. חברת הבריאות חיפשה את סרטוני האימון הטובים ביותר לשנה שנמשכים 20 דקות ומטה. מגוף מלא עד ליבה, גמישות לשריפת שומן, יש כאן אימון מהיר ומאתגר לכולם.

אימון המתחילים הטוב ביותר בן 15 דקות לשריפת שומן

אימון מהיר זה לוקח אותך דרך 15 תרגילים מאתגרים אך בעלי השפעה נמוכה כדי להתאמן מכף רגל ועד ראש. המאמן המוסמך אמי וונג מסביר טכניקה נכונה לאורך כל הווידיאו. טיימר שימושי בפינה מאפשר לך לדעת כמה זמן יש לך לכל תרגיל.

צריבה של 10 דקות

האימון המהיר והאינטנסיבי הזה של פמלה רייף מכוון לגלוסים שלך ללא ציוד או משקולות. עקוב אחר האימון באורך מלא, הכולל תערובת של תרגילי שלל למשך 30 שניות כל אחד בתוספת כל הכיוון הדרוש לך.

אימון טבטה בשריפת שומן 15 דקות

ארבעה סיבובים, שבעה תרגילים, 20 שניות של עבודה ו 10 שניות של מנוחה - ואז סיימת! עקוב אחר מאמן הגוף במהלך אימון זה בעוצמה גבוהה, הכולל תרגילים מאתגרים כמו בורפות, ברכיים גבוהות, דוחפים, מטפסי הרים ועוד.

אימון שישה חבילות אינטנסיבי 15 דקות ללא ציוד

שרוף את הליבה שלך ולמד טכניקה מתאימה למגוון תרגילי ליבה שונים מ- HASfit. עם שינויים למתחילים, זוהי דרך נהדרת לנסות שילוב של תנועות כדי לעבוד באמת על שרירי הבטן.

אימון אבטחה בן 15 דקות

ג'ורדן יהו משתף את שגרת העבודה שלו בת 15 דקות, אימון טאבטה עם שבעה תרגילים וחמישה מחזורים. עקוב אחר ההובלה של ג'ורדן לשרוף את שרירי הליבה האלה. אתה תהיה כואב אחר כך, אבל עם הזמן תראה תוצאות!

אימון cardio בבית ללא 15 דקות

שגרת cardio זו כוללת שינויים בעלי השפעה נמוכה, כך שתוכלו להחליט כמה קשה לעבוד. ההוראות בסרטון ההדרכה במעגל זה ברורות וקלות למעקב. אינך זקוק לשום ציוד כדי להזיע אתך.

שגרה למתחילים של 15 דקות למתחילים

שגרת גמישות מתחילה מלאה זו מיועדת לאנשים בכל רמת כושר. טום מריק, הלוחם במשקל גוף, מציע כיוון ברור למתיחת גופכם מכף רגל ועד ראש. האזן להוראותיו ופעל לפי הטופס שלו לטכניקה נכונה ומתיחה מרגיעה וממריצה בכל הגוף.

שגרת אימון בוקר של 7 דקות לגברים

זהו אימון בוקר מטבולי של שבע דקות של חברת Fit Father שנועד להגביר את רמות האנרגיה שלך ואת חילוף החומרים. שלב שכיבות סמיכה, בורפס, סקוואט אווררי ומטפסי הרים בארבעה מחזורים מובנים של 10 שניות והפעלה של 10 שניות, עם צינור גלים אופציונלי של שלוש דקות בסוף. אתה תפגע בכל קבוצות השרירים העיקריות בפרק הזמן הקצר ביותר.

אימון HIIT בן 7 דקות

מאמן הכושר לסלבריטאים דונובן גרין מראה לד"ר עוז את הערך של אימון מרווחים בעוצמה גבוהה של שבע דקות. התחל עם חימום בסיסי של דקה ומתיחה של גוף מלא דינאמי לפני שאתה עובר לסדרה של תנועות התנגדות וקרדיו במשך דקה אחת כל אחת. המפתח הוא לעבוד קשה ככל שתוכל במשך כל שבע הדקות.

אימון ליבה / אב בסך הכל 15 דקות

עקוב אחר מדדי לימבורן דרך שבעה תרגילי ab שונים למשך דקה אחת כל אחד ואחריו 30 שניות של פעימות ab. זהו אימון ליבה אינטנסיבי של 15 דקות עם טונות של תנועות מורכבות כדי לפגוע בבטניך מכל זווית.

אימון של 15 דקות ללא ציוד, אימון טבטים בגוף מלא

סרטון זה הוא אימון גוף מלא עם אפשרויות ושינויים מתקדמים. אתה תסיים תוך 15 דקות בלבד לאחר הכנת תרגילים קלאסיים ויעילים כמו סקוואט, ריאות, שכיבות סמיכה ועוד.

אם אתה רוצה למנות סרטון לרשימה זו, שלח לנו דוא"ל לכתובת [email protected].

ג'סיקה טימונס היא סופרת פרילנסרית מאז 2007. היא כותבת, עורכת ומתייעצת בקבוצה נהדרת של חשבונות קבועים והפרויקט החד-פעמי מדי פעם, וכל זאת תוך כדי ג'אגלינג חייהם העמוסים של ארבעת ילדיה עם בעלה המאוהב תמיד. היא אוהבת הרמת משקולות, אחיזות ממש נהדרות וזמן משפחתי.