כיצד להתפכח

תוֹכֶן

• האם יש דרך להתפכח מהר?
• מיתוסים על התפכחות מהר
• מיתוס: שתו קפה חזק כדי להתפכח
• מיתוס: התקלח קר להתפכחות
• מיתוס: אכל אוכל שומני כדי להתפכח
• מיתוס: לזרוק עד להתפכחות
• איך להתפכח לפני השינה
• איך להתפכח בבוקר
• 5 דרכים להימנע משתכרות יתר
• 1. ספר את המשקאות שלך
• 2. מדדו את המשקאות
• 3. שנה את מה שאתה שותה
• 4. שנה כיצד אתה שותה
• 5. אכלו משהו!

האם יש דרך להתפכח מהר?

אז היה לך יותר מדי לשתות. זה קורה למיטבנו.

אולי קוקטייל חזק התגנב בך. אולי שתית יותר מדי, מהר מדי. או שפשוט היה לך אחד יותר מדי.

אבל מה עושים כשצריך להתפכח במהירות?

החיפוש אחר דרך להתפכח מהר הוא אינסופי. יש הרבה סיפורים גבוהים ומתכונים סודיים הטוענים כי הם פתרו את הבעיה הזו. למרבה הצער, אף אחד מהם אינו מגובה על ידי המדע.

שאל כל רופא כיצד להתפכח מהר והם יגידו לך את האמת: זה בלתי אפשרי.

החדשות הטובות הן שיש כמה צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להימנע משתכרות מדי ובסופו של דבר הנגאובר רע.

הדבר היחיד שמוריד את ריכוז האלכוהול בזרם הדם שלך הוא הזמן. כאשר אלכוהול נכנס לקיבה שלך, הוא נספג במהירות בזרם הדם שלך דרך רירית הקיבה והמעי הדק.

חלק מהמשקאות האלכוהוליים נספגים מהר יותר מאחרים. באופן כללי, משקאות חזקים יותר נספגים מהר יותר.

במשקאות אלכוהוליים יש כמויות משתנות של אלכוהול. בדרך כלל:

• בירה היא בערך 5 אחוז אלכוהול (יש בירות שיש בהן יותר)
• יין הוא בערך 12 עד 15 אחוז אלכוהול
• משקאות חריפים הם כ 45 אחוז אלכוהול

זריקה תביא אותך לשיכורת מהר יותר מאשר בירה. אתה עשוי להתחיל להרגיש את ההשפעות תוך 10 דקות מהשתייה, והם יגיעו לשיא של 40 עד 60 דקות לאחר השתייה.

גורמים - כמו כמה שוקלים והאם אכלתם לאחרונה - יכולים להשפיע על מהירות גופך סופג אלכוהול.

לאחר כניסת אלכוהול לזרם הדם הוא מפורק על ידי הכבד. הכבד לוקח כשעה לפרק את כמות האלכוהול במשקה אלכוהולי סטנדרטי (בירה אחת, כוס יין אחת, או כוס אחת).

אם אתה שותה אלכוהול מהר יותר מכפי שהכבד שלך יכול לפרק אותו, רמת האלכוהול בדם שלך עולה ואתה מתחיל להרגיש שתוי.

אין שום דבר שאתה יכול לעשות כדי לזרז כמה מהר הכבד שלך מפרק את האלכוהול בדם שלך, כך שהתפכחות מהירה אינה באמת אפשרות.

מיתוסים על התפכחות מהר

בטח שמעתם את רובם בעבר. שיטות עשה זאת בעצמך להתפכחות במהירות נמצאות בכל מקום. אבל אילו עובדים למעשה?

התשובה הקצרה היא אף אחת מהן.

יתכן שתצליחי להכין לעצמך להרגיש יותר טוב או תראה טוב יותר. אך רק הזמן יוריד את רמת האלכוהול בדם.

כשאתה שיכור, אלכוהול הצטבר בזרם הדם שלך מכיוון שהכבד שלך עוד לא הספיק לעבד ולפרק אותו.

רמת האלכוהול בדם נמדדת לפי משקל האלכוהול בנפח מסוים של דם. התוצאה של מדידה זו נקראת ריכוז אלכוהול בדם, או BAC.

זה לא חוקי בכל מדינה בארה"ב לנסוע עם BAC של 0.08 ומעלה.

לנסות להתפכח מהר לנהיגה זה לא רעיון טוב. ה- BAC שלך יישאר גבוה עד לכבד שלך יהיה זמן לעבד את האלכוהול ולהוציא אותו מהדם שלך. אתה יכול להימשך ולהאשים אותך בנהיגה בשכרות או גרוע מכך, להיכנס לתאונת דרכים קשה שפגע בעצמך או באחרים.

על פי הערכות 29 אנשים בארצות הברית מתים מדי יום בתאונות דרכים הקשורות לאלכוהול - זהו אדם אחד כל 50 דקות.

לכן, קחו בחשבון ששום דבר שתוכלו לעשות לא יפחית את ה- BAC למעט זמן, בואו נסתכל על כמה מיתוסים נפוצים לגבי האופן שבו תוכלו להתפכח מהר:

מיתוס: שתו קפה חזק כדי להתפכח

אלכוהול גורם לך לישון. קפאין הוא ממריץ שיכול לגרום לך להרגיש ער יותר, אבל זה לא מאיץ את חילוף החומרים של אלכוהול.

למעשה, שתיית קפאין יכולה להיות מסוכנת מכיוון שהיא גורמת לאנשים לחשוב שהם מספיק מפוכחים בכדי לנהוג.

ערבוב אלכוהול במשקאות אנרגיה מסוכן באותה מידה, אם לא יותר.

מיתוס: התקלח קר להתפכחות

מקלחת קרה היא דרך נוספת להעיר את עצמך.

מקלחת קרה יכולה לתת לך רוח שנייה, אך היא לא מתכוונת להפוך את השפעות האלכוהול. במקרים מסוימים, ההלם של מקלחת קרה יכול למעשה לגרום לאנשים לאבד את ההכרה.

מיתוס: אכל אוכל שומני כדי להתפכח

האלכוהול נספג דרך בטנה בקיבה. אם יש לך בטן מלאה באוכל שומני כשאתה הַתחָלָה בשתייה, האלכוהול ייקלט בזרם הדם שלך לאט יותר.

אבל, אלכוהול נספג בזרם הדם תוך כעשר דקות. ברגע שהאלכוהול בדם שלך, מאוחר מדי לאוכל להשפיע.

בנוסף, אוכלים שומניים ואלכוהול בשילוב עלולים לגרום לשלשול.

מיתוס: לזרוק עד להתפכחות

הקמה לא תפחית את רמת האלכוהול בדם שלך.

אלכוהול נספג בזרם הדם שלך מהר מאוד, אז אלא אם כן אתה מקיא מיד אחרי שלוגם, הוא לא ישנה את ההבדל הגדול. עם זאת, שתייה מרובה עלולה לגרום לך להרגיש בחילה. והקאות לעיתים קרובות עוזרות בהקלה על בחילה.

איך להתפכח לפני השינה

הדרך הטובה ביותר להתפכח היא שינה של לילה טוב. במהלך הלילה יהיה לכבד שלך זמן לחילוף חומרים של כל האלכוהול במערכת שלך.

התעלמות אחרי לילה של שתייה כבדה איננה נדירה. אבל חשוב לזכור כי "לישון אותו" עלול להיות מסוכן כאשר למישהו היה כמות גדולה של אלכוהול.

מנת יתר של אלכוהול (הרעלת אלכוהול) יכולה להיות קטלנית או להוביל לנזק מוחי בלתי הפיך.

אלכוהול משפיע על העצבים האחראיים על רפלקס איסור פרסום, מה שאומר שאנשים יכולים להקיא בשנתם ולהיחנק למוות. רמת האלכוהול בדם שלך יכולה להמשיך לעלות גם לאחר שמתה.

כשאתה משכר, אתה נרדם די בקלות, אבל ככל הנראה השינה שלך תהיה מקוטעת ומוטרדת.

להלן מספר טיפים שעוזרים להגדיר את הסצינה לבוקר קל יותר:

• שתו כוס מים גדולה לפני שאתם הולכים לישון כדי להילחם בהשפעות התייבשות של אלכוהול.
• השאיר כוס גדולה נוספת של מים על שידת הלילה שלך ולגמי לגימה בכל פעם שאתה מתעורר.
• השאר פח אשפה, דלי או קערה ליד המיטה שלך למקרה שתצטרך להקיא.
• השאירו משכך כאבים ללא מרשם (OTC) כמו אדוויל על השידה שלך לקחת בבוקר. הימנע ממוצרים עם אצטמינופן, כמו טיילנול ואקסצרין, מכיוון שהם עלולים להוביל לנזק בכבד כאשר הם נלקחים עם אלכוהול באותה תקופה של 24 שעות.
• לעולם אל תיקח כדורי שינה או דיכאון אחר כששתית.
• הגדר אזעקת גיבוי אם אתה צריך להתעורר מוקדם.

איך להתפכח בבוקר

אז זהו, בבוקר שאחרי, ואתם משלמים את המחיר.

הנגאוברים יכולים להיות אכזריים, אך אל תשתו ביצים גולמיות מעורבבות בשומן בייקון מכיוון שהאינטרנט אומר לכם שזה "תרופת הנגאובר קסומה". זה לא.

מרבית ההנגאובר נפתרים בעצמם תוך 24 שעות. תרופות ההנגאובר הטובות ביותר הן זמן ומנוחה, אך להלן מספר טיפים שיעזרו להקל על הכאב:

• חזור לישון. שינה משוחררת אינה רגועה או משקמת, אבל לחזור לישון ברגע שאתה מפוכח יכול לעזור בהקלה על הנגאובר.
• קח משכך כאבים OTC לטיפול בכאבי הראש שלך.
• שתו מים כדי להתמודד עם השפעות התייבשות האלכוהול.
• שתו משקה ספורט מועשר בוויטמינים ומינרלים, כמו Gatorade.
• טפלו במצבי עצב במערכת העיכול באמצעות מוצר OTC כמו פפטו-ביסמול או Tums.
• קפאין יכול לעזור במאבק בעייפות הקשורה להנגאובר, אך הוא יכול גם להחמיר את הפרעת הבטן.
• שים קצת קרח או מטלית קרה על הראש.
• הרחק את הגוונים הסגולים והבהירים מהעיניים שלך, או השתמש במשקפי שמש.
• אכלו אוכל מעורפל כמו טוסט וקרקרים כדי להעלות את רמת הסוכר בדם בלי להרגיז את הבטן.
• אל תשתה יותר אלכוהול, מכיוון שזה יגרום לך להרגיש גרוע יותר.

5 דרכים להימנע משתכרות יתר

1. ספר את המשקאות שלך

מעקב אחר כמות המשקאות שהיית ממש יכול לעזור.

לעתים קרובות אנשים מאבדים ספירה או שוכחים שהם צילמו. נסה להכניס כובעי בירה לכיס שלך, לשאת עט וכתב סימני קרציות על היד שלך, או להשתמש באפליקציית פנקס רשימות פשוט בטלפון שלך כדי לסמן כל משקה.

2. מדדו את המשקאות

משקה סטנדרטי הוא בירה אחת עם 12 אונקיות, כוס יין אחת עם 4 אונקיות, או כוס אחת של 1.5 אונקיה של משקאות חריפים.

קוקטיילים רבים מכילים יותר ממכה אחת. שפך יין נדיב מסתכם לעתים קרובות בשני משקאות סטנדרטיים.

קחו בחשבון שבירות משתנות באחוז האלכוהול, כך ש- IPA עם 9 אחוז אלכוהול יספור יותר מבירה קלה עם 4 אחוז אלכוהול.

3. שנה את מה שאתה שותה

כדי להימנע משיכרות מדי, היצמד למשקאות עם אחוז אלכוהול נמוך, כמו בירה קלה.

נסה להימנע ממשקאות מעורבים ולשתות רק בירה למשך הלילה. הרבה משקאות חריפים משכרים אותך מהר מאוד, אז הימנע מהם.

4. שנה כיצד אתה שותה

האט! היצמד למשקאות שלוקח זמן עד סיום, כמו בירה ויין. אם אתה יכול, היצמד למשקה אחד לשעה.

נסה לשתות כוס מים, סודה או מיץ בין משקאות אלכוהוליים. ריווח המשקאות מאפשר לזמן הכבד שלך לפרק את האלכוהול.

5. אכלו משהו!

כשמתחילים לשתות על בטן ריקה האלכוהול נספג מהר מאוד. נסה לאכול ארוחה עשירה בפחמימות או בשומנים לפני שתייה.

כמו כן, זה עשוי לעזור להמשיך לנשנש ככל שהלילה נמשך.