6 תרופות טבעיות לצפצופים

תוֹכֶן

• 1. לשתות נוזלים חמים
• 2. שאפו אוויר לח
• 3. לאכול יותר פירות וירקות
• 4. להפסיק לעשן
• 5. נסה לנשום שפתיים מכווצות
• 6. אין להתאמן במזג אוויר קר ויבש
• סימני אזהרה
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מה גורם לצפצופים?

צפצופים מתייחסים לצליל שריקה גבוה שקורה כשנשמת פנימה או החוצה. זה נגרם על ידי הידוק דרכי הנשימה שלך.

דרכי הנשימה שלך יכולות להתהדק עקב:

• אלרגיות
• הַדבָּקָה
• תרופות מסוימות
• אַסְתְמָה
• מחלת ריפלוקס במערכת העיכול
• מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD)
• כל דבר הגורם לנפיחות או דלקת בדרכי הנשימה

אם אינך בטוח מה גורם לצפצופים שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך על מנת לשלול כל תנאי שזקוק לטיפול מיידי. בנוסף לכל טיפולי מרשם ותרופות שהרופא ממליץ עליהם, ישנם מספר תרופות ביתיות שעשויות לעזור לך לצפצף.

1. לשתות נוזלים חמים

אם תסמיני הצפצופים שלך נגרמים על ידי רירית בצינור הרוח שלך, כמה נוזלים חמים עשויים לעזור. שתיית תה צמחים או אפילו מים חמים יכולה לעזור בפירוק כל ריר עקשן. שמירה על לחות חשובה בכל סוג של עומס.

2. שאפו אוויר לח

שאיפת אוויר לח או אדים פועלים באופן דומה לשתיית נוזלים חמים. זה יכול לעזור לשחרר את הגודש והליחה בדרכי הנשימה שלך, ולהקל על הנשימה. התקלחו במקלחת חמה ומהבילה כשהדלת סגורה או השתמשו במכשיר אדים בבית. אתה יכול גם לנסות לבלות זמן בחדר אדים. רק הקפד להימנע מאוויר יבש וחם של סאונה.

קנה מכשיר אדים.

3. לאכול יותר פירות וירקות

מצבים מסוימים של נשימה כרונית עלולים להוביל לתסמינים כמו צפצופים. החוקרים מגלים יותר ויותר על התפקיד שממלאת תזונה בשליטה על תסמינים אלו. במחקר קיים נמצא כי ויטמין C עשוי להשפיע על מערכת הנשימה. עם זאת, המחקרים שנסקרו מציעים גם כי אכילת מזונות עשירים בוויטמין C נראית יעילה יותר מנטילת תוסף ויטמין C.

נסה להוסיף כמה מהמזונות הבאים לתזונה שלך כדי להפיק את היתרונות הפוטנציאליים של ויטמין C:

• תרד
• ברוקולי
• עגבניות
• פלפלים
• תפוזים

באותה סקירה צוין גם קשר אפשרי בין שיפור בבריאות הנשימה לבין דיאטות עתירות ויטמינים D ו- E. ניתן למצוא ויטמין D ב:

• מוצרי חלב
• בשר אדום
• דג שמן, כמו דג חרב או סלמון
• חלמונים

אתה יכול למצוא ויטמין E ב:

• זרעי חמניות
• שקדים
• תרד
• חמאת בוטנים

מחקר שפורסם בשנת 2013 מציע גם כי ג'ינג'ר טרי מכיל תרכובות העשויות לסייע במאבק בנגיפים מסוימים במערכת הנשימה.נסה להכין תה ג'ינג'ר טרי משלך כדי לשלב את היתרונות של תרכובות אלו עם שתיית נוזלים חמים. פוטנציאל זה עשוי להועיל אם צפצופים שלך נובעים מזיהום נגיפי.

4. להפסיק לעשן

בנוסף לגירוי דרכי הנשימה שלך, עישון יכול להוביל למצבים חמורים הגורמים לצפצופים ב- COPD, כולל אמפיזמה וברונכיטיס כרונית.

עישון פסיבי יכול גם לגרום לצפצופים אצל אחרים, במיוחד אצל ילדים. על פי החוקרים, לילדים שנחשפו לעישון פסיבי יש סיכון גבוה יותר להתקפי אסתמה קשים יותר ויותר לזיהומים בדרכי הנשימה מאשר לאלה שנחשפו. למידע נוסף על הדרכים השונות לבעוט בהרגל.

הימנעות מעשן מהקמינים, מגרילי ברביקיו וממקורות אחרים שאינם טבק עשויים לסייע גם בהפחתת צפצופים.

5. נסה לנשום שפתיים מכווצות

נשימה ארוכה בשפתיים היא טכניקה להאטת קצב הנשימה ולהפיכת כל נשימה ליעילה יותר על ידי שמירה על דרכי הנשימה ארוכות יותר. כאשר הנשימה שלך יעילה יותר, לא תעבוד קשה כל כך לנשום. אז כל קוצר נשימה אמור להשתפר, וזה עשוי לעזור להפחית צפצופים.

כדי לתרגל טכניקה זו, התחל על ידי הרפיית הצוואר והכתפיים. שאף לאט דרך האף שלך במשך שתי ספירות, ואז דחוק את שפתייך כאילו אתה מתכוון להשמיע קול שורק. נשוף לאט לארבע ספירות. חזור על תרגיל זה מספר פעמים עד שתרגיש יותר בנוח. צפצופי הנשימה שלך עלולים להישכך או לפחות להשתפר מעט לאחר נשימת שפתיים מכווצת.

6. אין להתאמן במזג אוויר קר ויבש

עבור אנשים מסוימים, פעילות גופנית במזג אוויר יבש וקר עלולה לגרום להידוק דרכי הנשימה שלהם. כאשר הנשימה שלך גוברת, אתה עלול להתחיל לנשום. זה ידוע בתור התכווצות הסימפונות הסימפונות, וזה יכול להשפיע על אנשים גם עם או בלי אסתמה כרונית.

אם אתה מצפצף רק בזמן פעילות גופנית בתנאים קרים או שהצפצופים שלך מחמירים כשאתה עושה זאת, נסה להעביר את האימון בתוך הבית כשמזג ​​האוויר קר. קבל טיפים נוספים לניהול אסתמה שמופעלת על ידי מזג אוויר קר.

סימני אזהרה

בעוד שהצפצופים עצמם אינם מסכנים חיים, זה יכול להיות סימפטום של מצבים שהם. אם יש לך תינוק או ילד צעיר אשר מצפצף או אם אתה נתקל בהתקפי צפצופים, התייעץ עם רופא. אם יש לך צפצופים עם אחד מהתופעות הבאות, פנה לטיפול רפואי בחירום:

• גוון כחלחל לעור
• כאב בחזה
• נשימה מהירה שאי אפשר לשלוט בה בעזרת תרגילי נשימה
• בעיית נשימה
• כְּאֵב רֹאשׁ
• סְחַרחוֹרֶת

אם אתה מתחיל לחרוק לאחר שנחנק ממשהו, נתקל באלרגן או נעקץ על ידי דבורה, פנה לטיפול חירום בהקדם האפשרי.

בשורה התחתונה

צפצופים קורים כאשר דרכי הנשימה שלך מצטמצמות, בדרך כלל בתגובה למחלה, גירוי או מצב בסיסי. חשוב לעבוד עם הרופא אם אתה מצפצף, מכיוון שזה יכול להצביע על בעיית נשימה. לאחר שעבדת תוכנית טיפול עם הרופא שלך, אתה יכול לנסות להשתמש בתרופות ביתיות בנוסף לכל התרופות שנקבעו כדי להפחית את הצפצופים.