אתה משתמש בשמנים אתריים שגויים - הנה מה שאתה צריך לעשות

תוֹכֶן

• שלב מס' 1: קניית שמן אתרי איכותי
• שלב 2: כיצד להשתמש בשמנים אתריים כראוי
• שלב 3: בחירת השמן האתרי המתאים לצרכים שלך
• סקירה עבור

שמנים אתריים אינם דבר חדש, אך הם עוררו לאחרונה אובססיה שאינה מראה סימני האטה. סביר להניח ששמעת עליהם באמצעות חברים, קראת על ידוענים שנשבעים להם, או שמת לב למספר מחקרים שנעשו לאחרונה ומציעים שהיתרונות שלהם לגיטימיים. אך הכניסה לפעולה יכולה להיות מסובכת במקצת מכיוון שיש מספר עצום של אפשרויות - כמו גם סיכונים הכרוכים בשימוש בהן. במילים פשוטות: זה לא האינטרס שלך פשוט לקנות שמן אקראי ולכנף אותו. הנה, שלושה דברים שכדאי לזכור כשלומדים כיצד להשתמש בשמנים אתריים.

שלב מס' 1: קניית שמן אתרי איכותי

יש מקרים שבהם משתלם להיות חסכוני, אבל רכישת שמנים אתריים היא לא אחד מהם. איך מוצאים את מותג השמן האתרי הטוב ביותר? רכישה של מותג שמן אתרי שמקדים את אופן ייצור השמנים שלו תבטיח שתקבל כזה שהוא חזק ולא מזוהם - וזו כנראה לא תהיה האפשרות הזולה ביותר. גם אם בבקבוק כתוב "100 אחוז טהור", עליך בכל זאת לבדוק שוב את רשימת המרכיבים כדי לוודא שלא יתווספו ניחוחות או בשמים לשמן. עם זאת, נמצא כי חלק מהשמנים מכילים רכיבים שאינם רשומים ברשימות המרכיבים שלהם (שמנים אתריים נכנסים ל"אזור אפור "של הרגולציה על ידי ה- FDA), לכן חשוב גם לבצע את המחקר ולוודא שאתה קונה מ- חברה מוכרת לשמן אתרי.

תסתכל באתר החברה. זה סימן טוב אם הם ערכו בדיקות של צד שלישי עם השמנים שלהם, אומרת סרינה גולדשטיין, N.D., רופאה נטורופתית בניו יורק. "לחברות מסוימות יש מחקרים על המוצרים שלהן, אבל עם צד שלישי (מול פנים) אין אף אחד מוטה שיכול להטות את הלימודים בצורה נוחה יותר".

Ariana Lutzi, N.D., יועצת תזונה של BUBS Naturals, ממליצה לקנות מחברת שמנים אתריים קטנה יותר במידת האפשר. עם חברות גדולות יותר, שמנים נשמרים לעתים קרובות במחסן, כך שיש סיכוי גבוה יותר שהשמן כבר בשיאו עד שהוא מגיע אליך. "אני יודעת את ההבדל בין כשאני בסתימה ופשוט צריכה לקנות משהו בהול פודס לעומת לקבל אותו מחברה קטנה יותר", היא אומרת. "אני מבחין בהבדל באיכות השמן, לפי הריח, ואפילו ההשפעה הטיפולית קצת כבויה".

עוד סימנים שצריך לשים לב אליהם? השם הבוטני של הצמח צריך להיות על הבקבוק (לדוגמה: לבנדר הוא lavandula angustifolia או officinalis), וארץ המוצא שלו צריכה להיות נגישה בקלות, אומר לוצי. (טוהר השמן והשימוש המיועד שלו יכולים להשתנות ממדינה למדינה.) הוא אמור להגיע בבקבוק כהה (לא זכוכית שקופה) כדי להגן על השמן מפני אור השמש, ולהאריך את חיי המדף שלו. (להלן מותגי השמן האתרי הטובים ביותר שאתה יכול לקנות באמזון.)

שלב 2: כיצד להשתמש בשמנים אתריים כראוי

אולי אתה יודע את היתרונות של שמן נתון, אבל איך אתה משתמש בשמנים אתריים, בדיוק? שמנים אתריים עשויים להיות טבעיים, אך הם גם חזקים, ולכן השימוש בהם לא נכון עלול להיות מסוכן. הם גורמים לגירוי נפוץ ואף יכולים להגיב עם תרופות מסוימות כאשר צורכים אותם, אומר גולדשטיין. שמנים אתריים עלולים להיות רעילים לעובר, לכן הימנע משמנים אתריים בהריון או דבר עם רופא תחילה.

כדאי גם לחשוב פעמיים אם יש לך חיית מחמד מכיוון ששמנים אתריים עלולים להיות רעילים לבעלי חיים. הם יכולים לגרום לחוסר יציבות, דיכאון או טמפרטורת גוף נמוכה אצל כלבים וחתולים שבאים איתם במגע, או הקאות, שלשולים או דיכאון אצל כלבים וחתולים הבולעים אותם, על פי ה- ASPCA. באופן כללי, מותר להשתמש במפזרים אם יש לך חיות מחמד, אך עליך להימנע לחלוטין משמנים אתריים אם אתה בעל ציפור או חיית מחמד אחרת עם בעיות נשימה, על פי הארגון. (קשור: כיצד להיפטר מצלוליט באמצעות שמנים אתריים)

מפזרי שמן אתרים: אם אין לך שמץ של מושג כיצד להשתמש בשמנים אתריים, מפזרים הם נקודת התחלה טובה, ואפשרות טובה יותר מאשר לרחרח אותם ישירות מהבקבוק באופן כללי, אומר גולדשטיין. הוספת כמה טיפות לסיר אדים או לסיר מים רותחים היא אופציה חזקה יותר. (בדוק את המפזרים האלה שמשמשים כעיצוב בטוב טעם.)

בישול עם או בליעת שמנים אתריים: כשמדובר בבישול או בליעת שמנים אתריים, הימנע מכל דבר שאינו מתויג כבטוח לצריכה. וגם אם יש לו את כל זה ברור, ייתכנו סיכונים. "למעשה קראתי מעמיתי כי בליעת כמה שמנים אתריים עלולה לגרום למצוקה לאורך זמן מכיוון שהם כה חזקים", אומר גולדשטיין. אם אתה רוצה לנסות לבשל עם שמנים אתריים, Lutzi מציע לחם תוספת עם שמן קוקוס, חמאה, או ghee ודבש עם שמן אתרי של לימון, לבנדר, ורד או תפוז.

שימוש בשמנים אתריים לעור: בעת שימוש בשמנים על העור שלך, התחל לאט מכיוון שהם עלולים לגרום לגירוי או אפילו לכוויות. תמיד התחל בבדיקת תיקון כדי לראות כיצד העור שלך מגיב לשמן מסוים, אומר לוצי. וכדאי * לעולם לא* למרוח שמן אתרי ישירות על העור שלך; תמיד יש לדלל אותו קודם בשמן נשא (כגון שמן קוקוס, שקדים או אבוקדו). ככלל אצבע, אתה רוצה דילול של 2 אחוזים: 12 טיפות שמן אתרי לכל גרם נוזלי של שמן נשא או קרם, אומר לוצי. לבסוף, חלק מהשמנים רגישים לאור, כלומר הם יגרמו לכוויות בעת חשיפה לאור השמש (!!). בדוק שוב ששמן אינו רגיש לתוכן אם אתה מתכוון למרוח אותו לפני היציאה החוצה.

שלב 3: בחירת השמן האתרי המתאים לצרכים שלך

עכשיו מגיע החלק המהנה: בחירת שמן על סמך מה שאתה מנסה להשיג. לבנדר הוא אחד משמני השער הטובים ביותר, לדברי גולדשטיין, מכיוון שיש לו מעט תופעות לוואי נלוות. אתה יכול לדלל אותו עם מים ואלכוהול לערפל פשתן עשה זאת בעצמך כדי לקדם שינה. הנה עוד כמה בולטים:

• להרפיה: Vetiver משמש בדרך כלל לקידום מנוחה והרפיה. אלגום, לבונה ומור גם יעזרו לכם להגיע למצב רגוע וקריר. "שמנים אתריים אלה עוזרים להרגיע את הנשימה והנפש", אומרת הופ גילרמן, מרפאה ארומטית ומחברת שמנים אתריים כל יום.
• לשיכוך כאבים: שמן ארניקה משמש לעתים קרובות להקלה על כאבי שרירים וכאבים. מחקרים מראים שזה עשוי לעזור להאיץ את ריפוי החבורות ולהפחית את הכאב.
• לאנרגיה: מחקר אחד מצא ששמן מנטה עשוי לשפר את הזיכרון ולהגביר את הערנות.
• עבור חרדה: במחקר אחד, עשב לימון הוריד את רמות החרדה והמתח. (כאן: שמנים אתריים נוספים לחרדה.)
• ללחץ: ילנג-ילנג נקשר להורדת הקורטיזול ורמות לחץ הדם.
• לאלרגיות עונתיות: שמן אקליפטוס קשור להפחתת גודש. (לכן ויקס מכילה אקליפטוס.)
• לניקוי: שמן עץ התה הוא כוכב במוצרי ניקוי DIY בגלל התכונות האנטי מיקרוביאליות שלו. (נסה אחת משלוש הדרכים הגאוניות האלה לנקות את הבית שלך באמצעות שמנים אתריים.)
• למוטיבציה: להיטים מרעננים של אשוח, רוזמרין ואקליפטוס יכולים לא רק לעזור להניע אותך, אלא גם להשאיר אותך ממוקד במטרה, אומר גילרמן. מאבדים קיטור? פנה לגרניום, עץ ארז ולימון כדי להילחם בשחיקה.
• להרגיש הרפתקני: הדרים, כמו ליים, ברגמוט ואשכולית, יעניקו לכם השראה לצאת מאזור הנוחות שלכם. "הריחות הזמניים האלה עוזרים לנו להרגיש פתוחים לאפשרויות חדשות", אומר גילרמן. זהו אותו גורם מנטלי כמו כוס OJ טריה בבוקר.
• כדי לזכות במישהו: ריח הוא מרכיב מרכזי כשמדובר ביצירת רושם ראשוני. "בחר בניחוחות מזמינים ומוכרים שרוב האנשים נמשכים אליהם", אומר גילרמן. חשבו על ורד, ילאנג-ילנג ותפוז מתוק.

כדי לקרוא כיצד להשתמש בשמן אתרי מסוים, תוכל להתייעץ עם רשימת השמנים האתריים הנפוצים ביותר של האגודה הלאומית לארומתרפיה הוליסטית.

סקירה עבור