איך לדעת מתי הגיע הזמן לבטל בהדרגה חבר לא בריא

תוֹכֶן

• סקירה עבור

חברים יכולים להיות מערכת תמיכה בעלת ערך כאשר אתם עוברים מעבר או עובדים לקראת מטרה. כשזה מגיע לבריאות וכושר, חבר בחדר הכושר או שותף לאחריות יכולים לעזור לך להישאר עם מוטיבציה ונכונה. להקיף את עצמך באנשים תומכים עוזר לך להצליח, אבל מה לגבי כשחבר מזיק לבריאות שלך?

מזון הוא רק חלק ממשוואת אורח החיים הכוללת. אז כתזונאי, אני בעצם מדבר על הרבה יותר מסתם אוכל עם הלקוחות שלי-זה כולל לעתים קרובות את מערכות היחסים האישיות שלהם. כמה תרחישים נפוצים בולטים: כאשר חבר הופך לתחרותי או מקנא ומנסה למשוך אותך במקום לתמוך ביעדים שלך. או כשאתה מתחיל לבחור לעצמך בחירות טובות יותר ואתה מתחיל להבין שאנשים מסוימים אינם מתאימים לחיים בריאים ומאושרים יותר כמו פעם. במקרים אלה, לפעמים התרחקות מחבר רעיל או לא בריא היא הפתרון היחיד. אני יודע את זה כי זה קרה לי.

כשלמדתי לראשונה תזונה, ביליתי הרבה זמן עם אישה שהיו לה כמה בעיות סביב אוכל. בכל פעם שנפגשנו, היא הייתה מספרת מה אכלה באותו היום, והשיחה תמיד הסתיימה איכשהו בכמה היא שוקלת או באיזו מידה של ג'ינס היא לבשה. אם היינו הולכים למסעדה, הייתי צופה בה בוחרת באוכל שלה ומרגישה לא טוב לאכול את שלי. (קשור: מדוע עליך להפסיק להשוות את הרגלי האכילה שלך לחבריך)

מצד אחד, היה כיף לחקור איתה את המסעדות הטבעוניות בניו יורק (במקרה היא טבעונית). החבר הצמחוני שלי, שבאמת קיווה שאגייר, אהב שיש לי חבר אוכלי עשבים. (אזהרת ספויילר: להיות צמחוני עבור החבר שלי לא נגמר טוב.) כמו כן, זה לא היה כאילו האוכל היה רק דבר שדיברנו עליו-היה בית ספר, דייטים, דברים אחרים בחיים. אני חושב שבגלל זה לקח לי כל כך הרבה זמן לשים לב שמשהו לא בסדר.

לא היה שום דבר תחרותי כלפי חוץ בהתנהגות שלה, אבל זה עדיין עורר בי תחושות לא נוחות. מבחינה הגיונית, ידעתי שאסור לי לתת לזה להגיע אליי. אבל זה היה קשה, אפילו לדיאטנית-בהדרכה-או אולי במיוחד לדיאטנית בהכשרה.

אולי זה היה בגלל שבדרך כלל נפגשנו לארוחות, אבל זה התחיל להרגיש כאילו הידידות שלנו מתרכזת באוכל. גם הגוף והמוח שלי החלו להראות סימני בלאי. אכלתי בעיקר טבעוני בגלל מי שביליתי איתו, ומכיוון שעדיין לא למדתי על רכיבי תזונה חשובים אחרים שיש לשמור עליהם מלבד חלבון, לא עלה בדעתי שהחשיבה העכורה, התשישות והכאבים שלי. היו קשורים לחוסרים תזונתיים לגיטימיים.

לקחתי שיעור קיץ בנושא הפרעות אכילה כשהדברים שלמדתי התחילו להכות. החברות הזו לא הייתה בריאה עבורי. ככל שלמדתי יותר על הסימפטומים והקריטריונים לסוגים שונים של הפרעות אכילה, התחיל להבין שהחבר שלי עשוי להיות בדרך לבעיות בריאות חמורות. ופחדתי לדעת באיזו קלות אדם יכול על קצות האצבעות להיכנס לטריטוריה לא בטוחה מבלי להבין זאת.

נהייתי עצבני עוד יותר כשסבלתי מפציעה עצומה כואבת בשתי האמות. הרופא שלי כינה זאת "תגובת מתח" (בעצם שבר מאמץ כמעט). זה היה כל כך כואב שבקושי יכולתי להחזיק עט, ופחות לעשות יוגה, הצורה האהובה עלי להפגת מתחים. בערך בתקופה זו אובחנתי כחסר ויטמין B12 וויטמין D. לא יכולתי להתעלם מהעובדה שהייתי צריך לבצע כמה שינויים בתזונה שלי. הבעיה הייתה שלא הרגשתי שזה בטוח מבחינה רגשית לאכול בשר ליד חבר שלי (לא משנה החבר בבית שהעדיף מאוד שאני אפילו לא אביא ביצים הביתה). מישהו במרחב ראש ברור יותר יכול היה כנראה להכיר בכך שֶׁלָה הרגלים והיו לי שליאבל חששתי שלא אוכל להימלט מהחשיבה המוגזמת.

לבסוף פניתי למטפל שיעזור לי להבין איך לנקות את הערפל לפני שהוא יהפוך לבעיה מלאה. המטפלת עזרה לי לומר את מה שאני יודע עמוק בפנים: הייתי צריך להפסיק לבלות עם החבר הזה כיוון שהיא עוררה מחשבות לא בריאות. החבר שלי לא עשה משהו בכוונה כדי להרתיע אותי-זה היה יותר מה שאני באמת צריך להתמקד בו שֶׁלִי מערכת יחסים עם אוכל ו שֶׁלִי גוף, והיה קשה יותר לעשות את זה עם ניתוקים של מישהו אחר בתערובת.

בסופו של דבר, לא הרגשתי מוכן לנתק את החבר הזה לגמרי, אז התחלנו לעשות דברים שלא כוללים מזון. זה עזר מאוד, אבל בהדרגה התחלתי לראות אותה פחות ופחות כשהתחלתי להרגיש יותר כמו עצמי. בסופו של דבר, התבגרנו באופן טבעי.

אם אתה מבחין בדמיון בין הסיפור שלי לבין משהו שאתה חווה, להלן כמה שאלות קשות אך מספרות למחשבה שיעזרו לך להחליט אם גם אתה צריך להפסיק את הידידות הלא בריאה.

1. האם אתה מרגיש רע עם עצמך כשאתה מבלה עם האדם הזה? האם אתה מרגיש עצבני לחלוק איתם את ההצלחות שלך? האם אתה מתחיל אובססיבי לגבי הדיאטה/המשקל/הגוף שלך לאחר שהיית איתם?

2. יש לך חבר בעל חוש בריאות הוא באמת בעל ערך כאשר אתה חולק שיעורי אימון, קהילת תמיכה בכושר מקוון, או אפילו תחרות מעקב כושר, אבל רק תיזהר מתי התחרות הזו הולכת רחוק מדי. האם חברך משווה באופן אובססיבי נתונים סטטיסטיים, זמני מרוץ, מדידות או ירידה במשקל? האם הם מתענגים על הצלחתם או מתנהגים כמפסידה כואבת במקום לתת לך חמישה גבוהים בשבילך?

3. שיימינג באוכל הוא גם דבר מאוד אמיתי ועלול להיות מסוכן שיכול לקרות אפילו עם החברים התמימים ביותר. אם החבר שלך נותן לך צער על מה שיש לך בצלחת או שאתה מרגיש שאתה צריך להסתיר את הרגלי האכילה האמיתיים שלך סביבו, זה דגל אדום.

4. האם החבר הזה מקשה עליך על כך שהוא לא רוצה להישאר בחוץ עד מאוחר או גורם לך להרגיש טיפשי על כך שוויתרת על אלכוהול כי יש לך שיעור כושר בבוקר? זה דבר אחד אם זה קורה פעם אחת כשאתה יוצא לאירוע מיוחד. אבל אם היא כל הזמן בך לגבי הבחירות הבריאות שלך, זו תקופת חברים שאינה תומכת.

במקרים מסוימים, ייתכן שתוכל לדבר עם חברך על רגשותיך ולראות אם תוכל לפתור זאת. זכור גם שחלק מהחברים נפלאים בדרכים שונות. הדרך שבה אתה לא יכול לדבר על הקריירה שלך או על חיי המין שלך עם חברים מסוימים, אותו דבר לגבי אוכל וכושר. אם יש לך חבר שבעיות האוכל שלו מעוררות אותך, אולי הוא האדם שאתה הולך אליו כשאתה רוצה ללכת לראות את האפרוח החדש ביותר.

זכור, אתה המומחה לגופך, וזה בסדר לכבד את הטוב ביותר עבורך.

סקירה עבור