כיצד העבודה במגזין Shape שינתה את בריאותי

תוֹכֶן

• "הרסתי את שגרת האימון שלי."
• "התמקדתי במזונות איכותיים ומזינים".
• "קיצצתי בלנעול עקבים."
• "הפכתי לרץ".
• "עזבתי דיאטות אופנה אופנתיות."
• "אני קם לפחות פעם בשעה."
• "התחלתי לראות באוכל דלק".
• "אתגרתי את עצמי לעשות אימונים קשים יותר".
• סקירה עבור

כאשר תפקידך להיות שקוע בעולם הבריאות, אינך משאיר את העבודה מאחור כשאתה יוצא מדלת המשרד בסופו של יום. במקום זאת, אתה מביא את מה שלמדת איתך לחדר הכושר, למטבח ולמשרד הרופא. הנה איך לקרוא את מחקרי הבריאות האחרונים, לנסות את מגמות האימון והציוד החדשים ביותר, ולראיין את המומחים המובילים בתחום כדי לקבל את התובנה והעצות שלהם, הפכו את הצוות שלנו לבריא יותר. (רוצה טיפים נוספים כיצד לשפץ את חייך לטובה? נסה את "בזבזני הזמן" האלה שהם למעשה פרודוקטיביים.)

"הרסתי את שגרת האימון שלי."

Corbis Images

"אני יצור של הרגל, אז קל לי להיתקע בתלם אימון. אבל כיסוי מגמות הכושר העדכניות אילץ אותי לחשוב מחדש על השגרה שלי ולנסות דברים חדשים - והגוף שלי טוב יותר לזה. תרגיל אימון הוא אחת הסיבות לכך שחבר כושר הוא הדבר הטוב ביותר אי פעם!) "

-קיירה אהרון, עורכת אתרים בכירה

"התמקדתי במזונות איכותיים ומזינים".

Corbis Images

"הפסקתי לדאוג לכמה קלוריות אני צורכת והתחלתי להתמקד במה שאני אוכל. אחרי שעזבתי את המזונות המעובדים דלי הקלוריות ודלי השומן, והתחלתי לאכול יותר מזון שלם ומזין, הרגשתי הרבה יותר טוב -והיה מרוצה הרבה יותר מהארוחות שלי. "

-מליסה אייבי כץ, מפיקה בכירה ברשת

"קיצצתי בלנעול עקבים."

Corbis Images

"לאחר שקראתי כיצד נעילת עקבים משפיעה על בריאותך, אני מקפידה לשמור על נעליים בריאות יותר ושטוחות יותר בסיבוב (גם אם לא ויתרתי לגמרי על נעלי עקב). זה בהחלט עוזר לזה כשאתה עובד במגזין כושר , נעלי ספורט הן הנעלה משרדית מתאימה!"

-מירל קטשיף, עורכת בריאות

"הפכתי לרץ".

Corbis Images

"במשך שנים הכרזתי 'אני פשוט לא רץ'. כי שנאתי את זה, למעשה. אבל מסתבר שמה ששנאתי באמת היה ריצה על הליכון. באמצע אפריל, בהשראת הקולגות שלי שרצו את מרתון החצי מרתון/כושר/צורה ופלייליסט ריצה למתחילים שפרסמנו, החלטתי פשוט לצאת החוצה לריצה. זו הייתה התגלות מוחלטת בשבילי! התחלתי לרוץ כל שבת בבוקר. עכשיו עברו חודשיים ואני יכול לרוץ חמישה קילומטרים בלי לעצור, משהו שמעולם לא עשיתי בחיים שלי. . "

-אמנדה וולף, מנהלת דיגיטל בכירה

"עזבתי דיאטות אופנה אופנתיות."

Corbis Images

"אני פחות מתעניין בדיאטות אופנתיות עכשיו. במקום זאת, אני שואף ליצור דרך אכילה מאוזנת שתחזיק לי כל החיים. אני תמיד מנסה מתכונים חדשים של Shape.com ומחפשת דרכים חדשות לאכול יותר ירקות. במקום להסתכל על האוכל כדרך פשוט להשביע את הרעב שלי, אני גם חושב עליו במונחים של חומרים מזינים שהוא מספק ".

-שאנון באואר, מתמחה במדיה דיגיטלית

"אני קם לפחות פעם בשעה."

Corbis Images

"לאחר שלמדתי עד כמה ישיבה כל היום גרועה לבריאות שלך, אני מגדירה שעון מעורר על הטלפון שלי. זו תזכורת לקום ולזוז לעתים קרובות יותר לאורך כל יום העבודה".

-קרלי גראף, עוזרת עריכה

"התחלתי לראות באוכל דלק".

Corbis Images

"ככל שאני לומד יותר על תזונת ספורט, כך אני רואה באוכל חלק בלתי נפרד מכל אימון. כשאני אוכל טוב, אני מתפקד טוב יותר, אני מרגיש בריא יותר ומאושר יותר, ומתאושש מהר יותר, אז אני מתכנן את הארוחות והחטיפים שלי. בזהירות כשאני מתכנן את האימונים שלי ".

-מרני סומן שוורץ, עורכת תזונה

"אתגרתי את עצמי לעשות אימונים קשים יותר".

Corbis Images

"כשגיליתי כמה יעילה פעילות גופנית בעצימות גבוהה, זה הניע אותי לנסות אימונים מאתגרים יותר. פעם חשבתי ששיעורי HIIT יהיו 'אינטנסיביים מדי בשבילי', ועכשיו הם האהובים עליי! (נסה את HIIT אימון שמשתמע תוך 30 שניות.) "

-ביאנקה מנדז, מפיקת אינטרנט

סקירה עבור