מְחַבֵּר: Janice Evans
תאריך הבריאה: 25 יולי 2021
תאריך עדכון: 15 נוֹבֶמבֶּר 2024
Anonim
מגנזיום מינרל לבריאות קובי עזרא מגנזיום יתרונות תזונתיות, מגנזיום במזון,מגנזיום תזונה,מגנזיום שרירים
וִידֵאוֹ: מגנזיום מינרל לבריאות קובי עזרא מגנזיום יתרונות תזונתיות, מגנזיום במזון,מגנזיום תזונה,מגנזיום שרירים

תוֹכֶן

סקירה כללית

מגנזיום הוא אחד המינרלים החיוניים הנפוצים ביותר בגופך. הוא מאוחסן בעיקר בעצמות גופך. כמות קטנה מאוד של מגנזיום מסתובבת בזרם הדם שלך.

מגנזיום ממלא תפקיד בלמעלה מ -300 תגובות מטבוליות בגופך. תגובות אלה משפיעות על מספר תהליכי גוף חשובים מאוד, כולל:

  • סינתזת חלבונים
  • ייצור ואחסון אנרגיה סלולרית
  • ייצוב תאים
  • סינתזת DNA
  • העברת אות עצבים
  • מטבוליזם בעצמות
  • תפקוד לב
  • הולכת אותות בין שרירים ועצבים
  • מטבוליזם של גלוקוז ואינסולין
  • לחץ דם

תסמינים של מגנזיום נמוך

סימנים מוקדמים של מגנזיום נמוך כוללים:

  • בחילה
  • הֲקָאָה
  • חוּלשָׁה
  • תיאבון מופחת

כאשר מחסור במגנזיום מחמיר, הסימפטומים עשויים לכלול:

  • חוֹסֶר תְחוּשָׁה
  • עקצוצים
  • התכווצות שרירים
  • התקפים
  • ספסטיות שרירים
  • שינויים באישיות
  • מקצבי לב לא תקינים

גורם למגנזיום נמוך

מגנזיום נמוך נובע בדרך כלל מירידה בספיגה של מגנזיום במעיים או הפרשה מוגברת של מגנזיום בשתן. רמות נמוכות של מגנזיום אצל אנשים בריאים אחרת אינן שכיחות. הסיבה לכך היא שרמות המגנזיום נשלטות במידה רבה על ידי הכליות. הכליות מגבירות או מפחיתות את הפרשת (בזבוז) של מגנזיום בהתבסס על מה שהגוף זקוק לו.


צריכה תזונתית נמוכה של מגנזיום, אובדן מוגזם של מגנזיום או קיום מצבים כרוניים אחרים עלולים להוביל להיפומגנזמיה.

היפומגנזמיה שכיחה יותר גם אצל אנשים המאושפזים בבית חולים. זה יכול להיות בגלל מחלתם, ניתוחים מסוימים או נטילת סוגים מסוימים של תרופות. רמות נמוכות מאוד של מגנזיום היו עבור חולים קשים המאושפזים בבית חולים.

מצבים המגבירים את הסיכון למחסור במגנזיום כוללים מחלות במערכת העיכול (GI), גיל מתקדם, סוכרת מסוג 2, שימוש במשתני לולאה (כגון לסיקס), טיפול בכימותרפיה מסוימת ותלות באלכוהול.

מחלות במערכת העיכול

מחלת צליאק, מחלת קרוהן ושלשול כרוני עלולים לפגוע בספיגת המגנזיום או לגרום לאובדן מוגבר של מגנזיום.

סכרת סוג 2

ריכוזים גבוהים יותר של גלוקוז בדם עלולים לגרום לכליות להפריש יותר שתן. זה גורם גם לאובדן מוגבר של מגנזיום.

תלות באלכוהול

תלות באלכוהול יכולה להוביל ל:


  • צריכה תזונתית ירודה של מגנזיום
  • עלייה במתן שתן וצואה שומנית
  • מחלת כבד
  • הֲקָאָה
  • ליקוי בכליות
  • דלקת לבלב
  • סיבוכים אחרים

לכל המצבים הללו יש פוטנציאל לגרום להיפומגנזמיה.

מבוגרים יותר

ספיגת מעיים של מגנזיום נוטה לרדת עם הגיל. תפוקת השתן של מגנזיום נוטה לעלות עם הגיל. מבוגרים מבוגרים לעיתים קרובות אוכלים פחות מזון עשיר במגנזיום. הם נוטים יותר לקחת תרופות שיכולות להשפיע על מגנזיום (כגון משתנים). גורמים אלה יכולים להוביל להיפומגנזמיה בקרב מבוגרים.

שימוש בתרופות משתנות

שימוש במשתני לולאה (כגון Lasix) יכול לעיתים להוביל לאובדן אלקטרוליטים כגון אשלגן, סידן ומגנזיום.

אבחון של מגנזיום נמוך

הרופא שלך יאבחן היפומגנזמיה על סמך בדיקה גופנית, תסמינים, היסטוריה רפואית ובדיקת דם. רמת מגנזיום בדם לא אומרת לך את כמות המגנזיום שגופך אוגר בעצמות וברקמת השריר שלך. אבל זה עדיין מועיל לציון אם יש לך היפומגנזמיה. סביר להניח שהרופא שלך גם יבדוק את רמות הסידן והאשלגן בדם.


רמת מגנזיום בסרום (דם) רגילה היא 1.8 עד 2.2 מיליגרם לדציליטר (מ"ג / ד"ל). מגנזיום בסרום נמוך מ- 1.8 מ"ג / ד"ל נחשב נמוך. רמת מגנזיום נמוכה מ- 1.25 מ"ג / ד"ל נחשבת להיפומגנסמיה חמורה מאוד.

טיפול במגנזיום נמוך

היפומגנזמיה מטופלת בדרך כלל בתוספי מגנזיום דרך הפה ובצריכה מוגברת של מגנזיום תזונתי.

ההערכה היא כי כ -2% מהאוכלוסייה הכללית סובלים מהיפומגנזמיה. אחוז זה גבוה בהרבה אצל אנשים מאושפזים. מחקרים מעריכים כי כמעט מחצית מכל האמריקנים - ו -70 עד 80 אחוזים מעל גיל 70 - אינם עונים על צרכי המגנזיום המומלצים שלהם מדי יום. השגת המגנזיום שלך מהאוכל היא הטובה ביותר, אלא אם כן הרופא שלך אומר לך אחרת.

דוגמאות למזונות עשירים במגנזיום כוללים:

  • תרד
  • שקדים
  • אגוזי קשיו
  • בוטנים
  • דגנים מחיטה מלאה
  • חלב סויה
  • שעועית שחורה
  • לחם מלא
  • אבוקדו
  • בננה
  • לְשׁוֹנָן
  • סלמון
  • תפוח אדמה אפוי עם העור

אם ההיפומגנזמיה שלך חמורה וכוללת תסמינים כגון התקפים, ייתכן שתקבל מגנזיום תוך ורידי או באמצעות IV.

סיבוכים של מגנזיום נמוך

אם היפומגנזמיה והגורם הבסיסי שלה לא נותרו מטופלים, עלולות להתפתח רמות מגנזיום נמוכות מאוד. להיפומגנזמיה קשה עלולים להיות סיבוכים מסכני חיים כגון:

  • התקפים
  • הפרעות קצב לב (דפוסי לב לא תקינים)
  • עורק כלילי כלי הדם
  • מוות פתאומי

תחזית למגנזיום נמוך

היפומגנזמיה יכולה להיגרם ממגוון מצבים בסיסיים. ניתן לטפל ביעילות רבה באמצעות מגנזיום דרך הפה או IV. חשוב לאכול תזונה מאוזנת כדי להבטיח שאתה מקבל מספיק מגנזיום. אם יש לך מצבים כמו מחלת קרוהן או סוכרת, או אם אתה לוקח תרופות משתן, עבוד עם הרופא שלך כדי להבטיח שלא תפתח מגנזיום נמוך. אם יש לך תסמינים של מגנזיום נמוך, חשוב לפנות לרופא שלך כדי למנוע התפתחות של סיבוכים.

פרסומים חדשים

אוקסיבוטינין

אוקסיבוטינין

Oxybutynin משמש לטיפול בשלפוחית ​​השתן (מצב בו שרירי השלפוחית ​​מתכווצים ללא שליטה וגורמים למתן שתן תכוף, צורך דחוף במתן שתן וחוסר יכולת לשלוט במתן שתן) אצל מבוגרים וילדים מסוימים. Oxybutynin משמש גם ...
דרכים לשרוף יותר קלוריות בכל יום

דרכים לשרוף יותר קלוריות בכל יום

אם אתה מנסה לרדת במשקל, עליך לקצץ בכמות הקלוריות שאתה אוכל. אבל אתה יכול להגביר את מאמצי ההרזיה על ידי שריפת קלוריות יותר מדי יום. זה מקל על הורדת משקל נוסף.כל סוג של פעילות גופנית משתמש באנרגיה. ככל ...