מחשבון BMI

תוֹכֶן

• מה זה BMI?
• איך זה מחושב?
• מדוע חשוב לדעת BMI?
• מה לעשות כדי לשפר את ה- BMI?

סיווג מדד מסת הגוף (BMI) יכול לסייע בזיהוי השמנת יתר או תת תזונה אצל ילדים, מתבגרים, מבוגרים וקשישים.

בנוסף לדעת מה ה- BMI שלך, מחשבון זה מציין גם מה המשקל האידיאלי שלך צריך להיות וכמה קלוריות עליך לבלוע כדי להשיג את הצורה הטובה ביותר שלך, וכך לשפר את איכות החיים שלך, ולהבטיח את רווחתך.

שים את הנתונים שלך במחשבון הבא וגלה מה ה- BMI שלך:

מה זה BMI?

BMI מייצג אינדקס מסת גוף והוא פרמטר המשמש לדעת אם המשקל תואם את גובה האדם, מה שעלול להפריע ישירות לבריאותו של האדם ולאיכות חייו. לפיכך, מתוצאת ה- BMI ניתן גם לדעת האם האדם נמצא במשקל האידיאלי וגם לזהות השמנת יתר או תת תזונה אצל ילדים, מתבגרים, מבוגרים או קשישים.

כך, עם חישוב ה- BMI ניתן לבצע כמה פעולות כמו שינויים בתזונה, שיפור בהרגלי האכילה ופעילות גופנית סדירה, למשל.

איך זה מחושב?

ה- BMI הוא הקשר בין משקל לגובה והחישוב נעשה על פי הנוסחה: BMI = משקל / (גובה x גובה), המשקל חייב להיות בק"ג והגובה במטר, והתוצאה ניתנת בק"ג / מ '². לאחר קבלת התוצאה, נבדק באיזה טווח התוצאה, שיכול להצביע על:

• רָזוֹן, כאשר התוצאה נמוכה מ- 18.5 ק"ג / מ '²;
• נוֹרמָלִי, כאשר התוצאה היא בין 18.5 ל- 24.9 ק"ג / מ '²;
• משקל עודף, כאשר התוצאה היא בין 24.9 ל -30 ק"ג / מ '²;
• הַשׁמָנָה, כאשר התוצאה גדולה מ- 30 ק"ג / מ"ר^2.

לפיכך, על פי תוצאת ה- BMI, ניתן לדעת גם את הסיכון להתפתחות מחלות, מכיוון שככל שה- BMI גבוה יותר, כך כמות השומן המצטברת בגוף גדולה יותר והסיכון לאדם הסובל מלחץ דם גבוה, סוכרת. ומחלות לב.

מדוע חשוב לדעת BMI?

הכרת ה- BMI חשובה כדי שתוכלו לדעת אם המשקל הוא בהתאם לגובה האדם, אשר במקרה של ילדים, חשוב לדעת אם התפתחות הילד מתרחשת על פי הצפוי, בנוסף להיותו חשוב מכירים את הסיכון לפתח מחלה כלשהי.

בנוסף, הכרת ה- BMI, ניתן גם לבדוק את המשקל האידיאלי וכך לדעת אם האדם נמצא מעל או מתחת למשקל המומלץ לגילם. ראה כיצד מחושב המשקל האידיאלי.

למרות ש- BMI הוא בסיסי לדעת את המצב התזונתי של האדם, חשוב שניתוחים של פרמטרים אחרים יכירו את המצב הבריאותי הכללי בצורה מדויקת יותר, זאת מכיוון שאנשים מבוגרים, נשים בהריון או אנשים עם שרירים רבים יכולים לקבל את התוצאה. של BMI מחוץ למה שנחשב נורמלי. לפיכך, יש צורך להעריך בנוסף ל- BMI ולמשקל האידיאלי את רמת הלחות, מסת השריר ורמת הפעילות הגופנית.

מה לעשות כדי לשפר את ה- BMI?

כדי לשפר את ה- BMI חשוב לבדוק אם הוא מעל או מתחת למה שנחשב לנורמלי. כאשר ה- BMI נמצא בתחום הדק, חשוב להתייעץ עם התזונאי כך שבנוסף להערכה מלאה, מצויינים תוכנית אכילה המתמקדת בעלייה במשקל בצורה בריאה.

מאידך, כאשר ה- BMI נמצא בטווח של עודף משקל או השמנת יתר, ניתן לציין על ידי התזונאי לבצע דיאטה עם הגבלה קלורית רבה יותר, בנוסף לתרגול של פעילות גופנית קבועה, שכן ניתן להאיץ את מטבוליזם ומעדיפים ירידה במשקל, אשר משפיעה ישירות על ה- BMI.