מדכאי התיאבון הטובים ביותר: טבע ובתי מרקחת
תוֹכֶן
מדכאי תיאבון, תרופות טבעיות ותרופות בית מרקחת, פועלים על ידי כך שתחושת השובע נמשכת זמן רב יותר או על ידי הפחתת החרדה הנובעת מדיאטה.
כמה דוגמאות לדיכוי תיאבון טבעי הן אגס, תה ירוק או שיבולת שועל, ואילו התרופות העיקריות כוללות סיבוטרמין, הנמכר בבית המרקחת, או 5HTP, שהוא תוסף טבעי.
1. אוכל
בתוך המזונות העיקריים המעכבים תיאבון ורעב, הם:
- אגס: מכיוון שהוא עשיר במים ובסיבים, האגס מקל על הדחף לאכול ממתקים ומאריך את תחושת המלאות במעי, מכיוון שעיכולו איטי;
- תה ירוק: הוא עשיר בפלבנואידים, פוליפנולים, קטכינים וקפאין, חומרים המפעילים את חילוף החומרים, מפחיתים את הדלקת בגוף ומסייעים בשריפת שומנים;
- שיבולת שועל: עשיר בסיבים המגבירים באופן טבעי את השובע ומשפרים את פלורת המעיים, בנוסף לעידוד ייצור סרוטונין, הורמון הרווחה.
בנוסף, מזונות תרמוגניים עוזרים גם להגביר את חילוף החומרים ולקדם שריפת שומנים, כמו פלפל, קינמון וקפה.
צפו בסרטון הבא וגלו אילו תוספי מזון עוזרים להפחתת רעב:
2. תוספי תזונה טבעיים
תוספי מזון טבעיים נמכרים בדרך כלל בצורת כמוסה ונוצרים מצמחי מרפא:
- 5 HTP: מיוצר מהצמח האפריקאי Griffonia Simplicifolia, ומסייע בהפחתת התיאבון על ידי הגברת ייצור הסרוטונין ומסייע גם בשליטה על בעיות אחרות, כגון נדודי שינה, מיגרנה ותסמיני גיל המעבר. הנה איך לקחת את זה.
- פיקולינט כרום: כרום הוא מינרל המשפר את הרגישות לאינסולין, המעדיף שליטה טובה יותר בסוכר בדם ומפחית את תחושת הרעב. ניתן למצוא אותו גם במזונות כמו בשר, דגים, ביצים, שעועית, סויה ותירס.
- ספירולינה: היא אצה טבעית המכונה מזון סופר מכיוון שהיא עשירה בסיבים, חלבונים ובכמה ויטמינים ומינרלים המשפרים את חילוף החומרים ומפחיתים את התשוקה למתוקים. הוא נמצא באבקה או בכמוסות;
- אגר-אגר: הוא תוסף טבעי העשוי מאצות ים עשיר בסיבים וכאשר הוא נבלע במים, מוביל להיווצרות ג'ל בקיבה המגביר את תחושת השובע.
ניתן למצוא תוספים אלה בחנויות טבע ובחלק מבתי המרקחת. בנוסף, במקומות אלה ניתן למצוא גם תרופות אחרות שיש בהן כמה מרכיבים אלה מעורבים בסיבים ובעלי אותה השפעה. כמה דוגמאות הן: Slim Power, ReduFit או Fitoway, למשל.
3. תרופות מרקחת
ניתן לרכוש תרופות אלו בבית המרקחת ויש ליטול אותן רק על פי הנחיות הרופא:
- סיבוטרמין: הוא משמש להפחתת רעב ולשליטה במצב הרוח, תוך הימנעות מפסגות חרדה המובילות לאכילה מוגזמת. למידע נוסף על סיבוטרמין וסיכוניו;
- Saxenda: זוהי תרופה מזריקה המווסתת את הרעב, את הייצור ההורמונלי במוח ומסייעת בשליטה על הגליקמיה, שהיא רמת הסוכר בדם;
- ויקטוזה: הוא משמש בעיקר לשליטה בסוכרת, אך יש לו גם השפעה מסייעת לירידה במשקל;
- בלוויק: מגביר את רמות הסרוטונין במוח, שהוא הורמון הרווחה, הפחתת התיאבון והגברת השובע.
חשוב לזכור כי לכל התרופות הללו עלולות להיות תופעות לוואי מסוכנות לבריאות ולכן יש להשתמש בהן רק על פי מרשם הרופא.
ראה טיפים אחרים מהירים וקלים להפחתת רעב.
בשבילך
תה וצרבות להפיג רגליים ורגליים
