כיצד להילחם בנדודי שינה אצל קשישים כדי לישון טוב יותר

תוֹכֶן

• כיצד לטפל בנדודי שינה אצל קשישים
• 1. הרגלי שינה טובים
• 2. תרופות ביתיות
• צפו בטיפים של התזונאי לנצח נדודי שינה:
• 3. תרופות לנדודי שינה
• מה יכול לגרום לנדודי שינה אצל קשישים

נדודי שינה אצל קשישים, המאופיינים בקושי ליזום שינה או להישאר ישנים, שכיחים כבר מגיל 65, אך ניתן להקל עליהם באמצעים פשוטים, שימוש בתה נדודי שינה, מיצים מרגיעים או תרופות.

נדודי שינה גורמים לירידה ביכולת הריכוז, תשומת לב וזיכרון ולעלייה בשינוניות במהלך היום, דבר המעדיף חוסר איזון ומגביר את הסיכון לנפילות, תאונות, פציעות ושברים.

קשישים עם נדודי שינה תלויים בדרך כלל בכדורי שינה, מכיוון שהם משתמשים בהם בצורה מוגזמת ולעתים קרובות ללא ייעוץ רפואי, ואינם מסוגלים לישון בלעדיהם. ראה כמה דוגמאות לתרופות אלה באתר: תרופות שינה.

כיצד לטפל בנדודי שינה אצל קשישים

טיפול באינסומניה אצל קשישים צריך להיות מסומן על ידי רופא המתמחה בהפרעות שינה וכולל זיהוי הגורם לנדודי שינה ואז התחלת הטיפול הנכון. לאחר זיהוי הגורם, הטיפול יכול להיעשות באמצעות:

1. הרגלי שינה טובים

כדי להבטיח שנת לילה טובה מומלץ:

• אל תעשן;
• הימנע מצריכת קפה, תה שחור, קוקה קולה ומשקאות אלכוהוליים. עם זאת, מומלץ כוס יין אדום אחד בארוחת הערב;
• תן עדיפות לארוחות קלות בארוחת הערב. ראה דוגמאות נוספות ב"מה אוכלים לנדודי שינה ".

עצה חשובה נוספת למניעת החמרת נדודי שינה היא לא לנמנם בסלון וללכת לישון רק כשאתה מרגיש מאוד ישנוני ובטוח שכשאתה שוכב במיטה אתה תישן.

2. תרופות ביתיות

כמה טיפולים ביתיים טובים לנדודי שינה בקרב קשישים הם מיץ פסיפלורה, תה קמומיל וכמוסות ולריאן, שהם טבעיים ובעלי סגולות הרגעה, המעדיפים שינה, ללא תופעות לוואי.ניתן להשתמש בהן במקביל לתרופות מכיוון שהן משלימות את הטיפול כנגד נדודי שינה. ראה כיצד להתכונן ב: תרופה ביתית לנדודי שינה.

צפו בטיפים של התזונאי לנצח נדודי שינה:

3. תרופות לנדודי שינה

כמה שמות של כדורי שינה שהרופא עשוי לציין הם Lorax ו- Dormire, אך הוא יכול גם לרשום תרופות המיועדות למטרות אחרות, אך הן גם מעדיפות שינה כמו אנטיהיסטמינים: פריאטין ופנרגן; נוגדי דיכאון: אמיטריל ופמלור; או תרופות הרגעה: Stilnox.

מה יכול לגרום לנדודי שינה אצל קשישים

נדודי שינה אצל קשישים נובעים בעיקר מזקנה, ממחלות כרוניות, כמו אי ספיקת לב או סוכרת, שימוש בתרופות והרגלים כמו שתיית יותר מדי קפה או צריכת משקאות אלכוהוליים יתר על המידה. סיבות אחרות יכולות להיות:

• שינוי שגרה, כמו במקרה של אשפוז או נסיעה;
• תופעות לוואי של כמה תרופות נגד יתר לחץ דם, תרופות נוגדות דיכאון ומרחיב סימפונות;
• שימוש מוגזם בכדורי שינה;
• מחלות כרוניות בדרכי הנשימה, כגון דום נשימה בשינה או אסטמה.

סיבות אפשריות אחרות יכולות להיות חרדה, דיכאון או דמנציה, אך מכיוון שישנם גורמים רבים לנדודי שינה אצל קשישים, חשוב מאוד לזהות תחילה את הגורם לנדודי שינה ואז הרופא ימליץ על הטיפול המתאים.