איך לדעת אם יש לי אי סבילות ללקטוז

תוֹכֶן

• 1. שימו לב לתסמינים של אי סבילות ללקטוז
• 2. גשו למבחן החרגת המזון
• 3. ללכת לרופא ולהיבדק
• טיפול באי סבילות ללקטוז
• ראה כיצד לבלוע את כמות הסידן הדרושה בסרטון:
• להלן מספר טיפים לשיפור ספיגת הסידן.

כדי לאשר קיום אי סבילות ללקטוז, ניתן לבצע את האבחנה על ידי גסטרואנטרולוג, וכמעט תמיד יש צורך, בנוסף להערכת הסימפטום, לבצע בדיקות אחרות, כמו בדיקת נשימה, בדיקת צואה או ביופסיה של המעי.

אי סבילות ללקטוז היא חוסר היכולת של הגוף לעכל את הסוכר הקיים בחלב, לקטוז, מה שגורם לתופעות כמו קוליק, גזים ושלשולים, המופיעים רגעים לאחר אכילת מזון זה.

למרות שהוא מאובחן בדרך כלל בילדות, מבוגרים יכולים לפתח גם אי סבילות ללקטוז, כאשר הסימפטומים הם אינטנסיביים פחות או יותר בהתאם לחומרת אי הסובלנות. ראה רשימה מלאה יותר של הסימפטומים לחוסר סובלנות זה.

1. שימו לב לתסמינים של אי סבילות ללקטוז

אם אתה חושב שיש לך אי סבילות ללקטוז, בחר בתסמינים שלך כדי לגלות את הסיכון:

1. 1. בטן נפוחה, כאבי בטן או גזים מוגזמים לאחר צריכת חלב, יוגורט או גבינה
2. 2. תקופות מתחלפות של שלשול או עצירות
3. 3. חוסר אנרגיה ועייפות יתר
4. 4. עצבנות קלה
5. 5. כאב ראש תכוף המתעורר בעיקר לאחר הארוחות
6. 6. כתמים אדומים על העור שיכולים לגרד
7. 7. כאב מתמיד בשרירים או במפרקים

תסמינים אלה מופיעים בדרך כלל רגעים לאחר אכילת חלב פרה, מוצרי חלב או מוצרים שמוכנים עם חלב. לכן, אם מופיעים כל אחד מהתופעות הללו, עליך לנסות את בדיקת החרגת המזון במשך 7 ימים כדי לראות אם התסמינים נעלמים.

הסימפטומים יכולים להתבטא גם בעוצמה פחות או יותר על פי מידת חוסר היכולת לייצר לקטאז, שהוא האנזים המעכל חלב פרה.

2. גשו למבחן החרגת המזון

אם אתה חושד שאינך מעכל חלב פרה היטב, נסה לא לצרוך חלב זה במשך 7 ימים. אם בימים אלה אין לך תסמינים, נבדק ושתה חלב ואז המתן לראות את תגובת גופך. אם הסימפטומים חוזרים, ייתכן שיש לך אי סבילות ללקטוז ואינך יכול לשתות חלב פרה.

ניתן לעשות בדיקה זו עם כל המזונות המוכנים עם חלב, כמו גבינה, חמאה, פודינג ואוכל, למשל. ובהתאם למידת חוסר הסובלנות שלך ללקטוז, הסימפטומים יכולים להיות חמורים פחות או יותר.

כך תוכלו לעשות דיאטה מבלי לכלול לקטוז.

3. ללכת לרופא ולהיבדק

כדי לוודא שמדובר בחוסר סובלנות ללקטוז, בנוסף לביצוע בדיקת החרגת המזון, אתה יכול לעשות בדיקות כגון:

• בדיקת צואה: מודד את חומציות הצואה והוא שכיח מאוד לגילוי אי סבילות ללקטוז אצל תינוקות וילדים צעירים.
• בדיקת נשימה: מודד נוכחות חריגה של מימן באוויר הנשף לאחר בליעת לקטוז המדולל במים. למד כיצד לגשת לבחינה זו.
• בדיקת דם: מודד את כמות הגלוקוז בדם לאחר נטילת לקטוז המדולל במים במעבדה.
• ביופסיה של המעי: במקרה זה מדגם קטן של המעי מנותח במיקרוסקופ כדי לזהות נוכחות או היעדרות של תאים ספציפיים הקובעים אי סבילות ללקטוז. למרות שהוא מאוד שימושי, משתמשים בו פחות מכיוון שהוא פולשני יותר.

ניתן להזמין בדיקות אלה על ידי רופא כללי או אלרגיסט במקרה של חשד לחוסר סובלנות ללקטוז או כאשר בדיקת הרחקת המזון מותירה ספקות מסוימים.

חשוב מאוד לאבחן ולטפל בסובלנות ללקטוז מכיוון שמדובר במצב הגורם לתסמינים לא נעימים ומשפיע על ספיגת חומרים מזינים חשובים לגוף.

טיפול באי סבילות ללקטוז

הטיפול באי סבילות ללקטוז מורכב מהוצאת הדיאטה מחלב פרה וכל מה שמוכן עם חלב פרה כעוגה, ביסקוויט, ביסקוויט ופודינג. עם זאת, לפעמים אדם יכול ליטול תוסף של לקטאז, שהוא אנזים המעכל חלב, כאשר הוא זקוק או רוצה לאכול אוכל שהוכן עם חלב פרה.

ניתן לרכוש לקטאז בבית המרקחת או בבית המרקחת, והוא קל מאוד לשימוש. ניתן להוסיף אנזים זה למתכון העוגה או לבלוע אותו רגע לפני שאוכלים את המזונות הללו. כמה דוגמאות הן Lactrase, Lactosil ו- Digelac. אפשרות נוספת היא שכמוסות פחם מקלות על הסימפטומים לאחר שאדם בלע מקור כלשהו של לקטוז ויכולים להיות שימושיים בשעת חירום.

חלב פרה עשיר בסידן, דבר החשוב לשמירה על בריאות העצם, ולכן אנשים הסובלים מסובלנות ללקטוז צריכים להגדיל את צריכתם של מזונות אחרים שמקורם בסידן, כגון שזיפים מיובשים ואוכמניות. ראה דוגמאות נוספות ב: מזונות עשירים בסידן.

עם זאת, ישנן מספר רמות של אי סבילות ללקטוז ולא כולן צריכות להפסיק לאכול מוצרי חלב, כגון גבינה ויוגורט, מכיוון שבמזונות אלה יש כמות נמוכה יותר של לקטוז, ואפשר לאכול כמות קטנה בו זמנית או אַחֵר.

ראה כיצד לבלוע את כמות הסידן הדרושה בסרטון:

חלב אם מכיל גם לקטוז, אך במידה פחותה, כך שאמהות המניקות ילדים חסרי סובלנות ללקטוז יכולות להמשיך להניק ללא בעיות, ולמנוע מזון חלבי מהתזונה שלהן.

להלן מספר טיפים לשיפור ספיגת הסידן.