10 סימנים ותסמינים של מחסור בברזל

תוֹכֶן

• 1. עייפות בלתי רגילה
• 2. חיוורון
• 3. קוצר נשימה
• 4. כאבי ראש וסחרחורת
• 5. דפיקות לב
• 6. שיער ועור יבשים ופגומים
• 7. נפיחות וכאב בלשון ופה
• 8. רגליים חסרות מנוחה
• 9. ציפורניים שבירות או בצורת כף
• 10. סימנים פוטנציאליים אחרים
• מה לעשות אם אתה חושב שאתה חסר ברזל
• בשורה התחתונה

מחסור בברזל מתרחש כאשר לגוף אין מספיק מברזל מינרלי. זה מוביל לרמות נמוכות באופן חריג של כדוריות דם אדומות.

הסיבה לכך היא שברזל נדרש לייצור המוגלובין, חלבון בכדוריות הדם האדומות המאפשר להם לשאת חמצן בגוף.

אם לגופך אין מספיק המוגלובין, הרקמות והשרירים שלך לא יקבלו מספיק חמצן ויוכלו לעבוד ביעילות. זה מוביל למצב שנקרא אנמיה.

למרות שיש סוגים שונים של אנמיה, אנמיה עם חסר ברזל היא הנפוצה ביותר בעולם (1).

הגורמים השכיחים למחסור בברזל כוללים צריכת ברזל לקויה עקב תזונה לקויה או דיאטות מגבילות, מחלות מעי דלקתיות, דרישות מוגברות במהלך ההריון ואובדן דם במהלך תקופות כבדות או דימום פנימי.

לא משנה מה הסיבה, מחסור בברזל יכול לגרום לתסמינים לא נעימים שיכולים להשפיע על איכות חייך. אלה כוללים בריאות לקויה, ריכוז ופרודוקטיביות בעבודה (2).

הסימנים והתסמינים של מחסור בברזל משתנים בהתאם לחומרת האנמיה, באיזו מהירות היא מתפתחת, גילכם ומצב בריאותכם הנוכחי.

במקרים מסוימים, אנשים אינם חווים תסמינים.

להלן 10 סימנים ותסמינים של מחסור בברזל, החל מהנפוצים ביותר.

1. עייפות בלתי רגילה

תחושת עייפות רבה היא אחד התסמינים השכיחים ביותר של מחסור בברזל, ומשפיע על יותר ממחצית מהחסרים (3, 4).

זה קורה מכיוון שגופך זקוק לברזל כדי לייצר חלבון הנקרא המוגלובין, שנמצא בכדוריות הדם האדומות. המוגלובין עוזר לשאת חמצן סביב הגוף.

כאשר לגופך אין מספיק המוגלובין, פחות חמצן מגיע לרקמות ולשרירים שלך, ושולל מהם אנרגיה. בנוסף, על הלב שלך לעבוד קשה יותר בכדי להזיז דם עשיר יותר בחמצן סביב גופך, מה שעלול לגרום לך להיות עייף (1).

מכיוון שלעיתים קרובות עייפות נחשבת לחלק רגיל מחיים מודרניים וחיים, קשה לאבחן מחסור בברזל בסימפטום זה בלבד.

עם זאת, אנשים רבים עם מחסור בברזל חווים אנרגיה נמוכה לצד חולשה, חשים מצפצפים, קשיי ריכוז או פרודוקטיביות ירודה בעבודה.

סיכום: עייפות היא אחד הסימנים השכיחים ביותר למחסור בברזל. זה נובע מפחות חמצן המגיע לרקמות הגוף, ומונע מהן אנרגיה.

2. חיוורון

עור חיוור וצבעוניות חיוורת של פנים העפעפיים התחתונים הם סימנים נפוצים אחרים למחסור בברזל (5, 6, 7).

ההמוגלובין בתאי הדם האדומים מעניק לדם את צבעו האדום, ולכן רמות נמוכות במהלך מחסור בברזל הופכות את הדם לאדום פחות. לכן העור יכול לאבד את צבעו הבריא והוורוד אצל אנשים עם מחסור בברזל.

חיוורון זה אצל אנשים עם מחסור בברזל יכול להופיע בכל הגוף, או שהוא יכול להיות מוגבל לאזור אחד, כמו הפנים, החניכיים, פנים השפתיים או העפעפיים התחתונים ואפילו הציפורניים (8).

לרוב זה אחד הדברים הראשונים שרופאים יחפשו כסימן למחסור בברזל. עם זאת יש לאשר זאת באמצעות בדיקת דם (6).

חיוורון נראה יותר במקרים מתונים או חמורים של אנמיה (9).

אם אתה מושך את העפעף התחתון כלפי מטה, השכבה הפנימית צריכה להיות בצבע אדום תוסס. אם מדובר בצבע ורוד או צהוב בהיר מאוד, הדבר עשוי להעיד על חוסר ברזל.סיכום: חיוורון באופן כללי או באזורים ספציפיים כמו הפנים, העפעף הפנימי התחתון או הציפורניים עשוי להיות סימן למחסור בברזל בינוני או חמור. זה נגרם על ידי רמות נמוכות יותר של המוגלובין, המעניק לדם את צבעו האדום.

3. קוצר נשימה

המוגלובין מאפשר לתאי הדם האדומים שלך לשאת חמצן סביב הגוף.

כאשר המוגלובין נמוך בגופך בזמן מחסור בברזל, גם רמות החמצן יהיו נמוכות. המשמעות היא שהשרירים שלך לא יקבלו מספיק חמצן לביצוע פעילויות רגילות, כמו הליכה (10).

כתוצאה מכך, קצב הנשימה שלך יגדל ככל שגופך ינסה להשיג יותר חמצן.

זו הסיבה שקוצר נשימה הוא סימפטום שכיח (4).

אם אתה מוצא את עצמך מחוץ לנשימה מבצע משימות רגילות ויומיומיות שהיית עושה בהן קלות, כמו הליכה, טיפוס מדרגות או אימון, חוסר ברזל יכול להאשים.

סיכום: קוצר נשימה הוא סימפטום של מחסור בברזל, מכיוון שרמות המוגלובין נמוכות פירושו שהגוף אינו מסוגל להעביר חמצן לשרירים ורקמות ביעילות.

4. כאבי ראש וסחרחורת

מחסור בברזל עלול לגרום לכאבי ראש (11).

נראה כי תסמין זה פחות שכיח מאחרים ולעתים קרובות הוא משולב בקוצר רוח או סחרחורת (4).

במחסור בברזל, רמות נמוכות של המוגלובין בכדוריות הדם האדומות פירושן שלא מספיק חמצן יכול להגיע למוח. כתוצאה מכך כלי הדם במוח יכולים להתנפח ולגרום ללחץ וכאבי ראש (12).

למרות שיש סיבות רבות לכאבי ראש, כאבי ראש תכופים, חוזרים ונשנים, יכולים להיות סימן למחסור בברזל.

סיכום: כאבי ראש וסחרחורות עשויים להוות סימן למחסור בברזל. היעדר המוגלובין פירושו שלא מספיק חמצן מגיע למוח, וגורם לכלי הדם שלו להתנפח וליצור לחץ.

5. דפיקות לב

פעימות לב בולטות, הידועות גם בשם דפיקות לב, יכולות להיות סימפטום נוסף של אנמיה חסרת ברזל.

המוגלובין הוא החלבון בכדוריות הדם האדומות המסייע בהעברת חמצן בגוף.

במחסור בברזל, רמות נמוכות של המוגלובין פירושות שהלב צריך לעבוד קשה במיוחד כדי לשאת חמצן.

זה יכול להוביל לדפיקות לב לא סדירות, או לתחושה שהלב שלך פועם במהירות לא תקינה (4, 13).

במקרים קיצוניים זה יכול להוביל ללב מוגדל, לבלב לב או אי ספיקת לב (4).

עם זאת, תסמינים אלה נוטים להיות הרבה פחות נפוצים. תצטרך לסבול ממחסור בברזל זמן רב כדי לחוות אותם.

סיכום: במקרים של מחסור בברזל, על הלב לעבוד קשה במיוחד בכדי להעביר חמצן בגוף. זה יכול להוביל לדפיקות לב לא סדירות או מהירות ואפילו למלמולים בלב, לב מוגדל או אי ספיקת לב.

6. שיער ועור יבשים ופגומים

עור ושיער יבש ופגום יכולים להיות סימנים של מחסור בברזל (4).

הסיבה לכך היא שכאשר בגופכם חסר ברזל, הוא מכוון את החמצן המוגבל שלו לתפקודים חשובים יותר, כמו איברים ורקמות גוף אחרות.

כאשר העור והשיער מונעים ממנו חמצן, הוא יכול להיות יבש וחלש.

מקרים חמורים יותר של מחסור בברזל נקשרו לאובדן שיער (14, 15).

זה נורמלי לחלוטין שחלק מהשיער נושר במהלך הכביסה וההברשה היומיומית, אבל אם אתה מאבד גושים או הרבה יותר מהרגיל, זה יכול להיות בגלל מחסור בברזל.

סיכום: מכיוון שעור ושיער מקבלים פחות חמצן מהדם בזמן מחסור בברזל, הם עלולים להתייבש ולהיפגע. במקרים חמורים יותר זה יכול לגרום לנשירת שיער.

7. נפיחות וכאב בלשון ופה

לפעמים רק הסתכלות בתוך הפה או סביבו יכולה לתת לך אינדיקציה אם אתה סובל מאנמיה של חסר ברזל.

הסימנים כוללים כאשר הלשון שלך מתנפחת, מודלקת, חיוורת או חלקה באופן מוזר (16).

המוגלובין נמוך במחסור בברזל יכול לגרום להחלשת הלשון, ואילו רמות נמוכות יותר של מיוגלובין יכולות לגרום לה להיות כואבת, חלקה ונפוחה.

מיוגלובין הוא חלבון בכדוריות הדם האדומות התומך בשרירים שלך, כמו השריר המרכיב את הלשון (16).

מחסור בברזל יכול לגרום גם ליובש בפה, סדקים אדומים כואבים בזוויות הפה או כיב בפה (17).

סיכום: לשון כואבת, נפוחה או חלקה באופן מוזר יכולה להיות סימן לאנמיה חסרת ברזל. סדקים בזוויות הפה יכולים גם הם להיות סימן.

8. רגליים חסרות מנוחה

מחסור בברזל נקשר לתסמונת רגליים חסרת מנוחה (18).

תסמונת רגליים חסרת מנוחה היא דחף חזק להזיז את הרגליים במנוחה. זה יכול גם לגרום לתחושת זחילה לא נעימה ומוזרה או לתחושות מגרדות בכפות הרגליים והרגליים.

לרוב זה גרוע יותר בלילה, כלומר הסובלים עשויים להיאבק בשינה הרבה.

הסיבות לתסמונת הרגליים חסרות המנוחה אינן מובנות לחלוטין.

עם זאת, עד 25% מהאנשים הסובלים מתסמונת רגליים חסרת מנוחה, נחשבים לסבול מאנמיה חסרת ברזל, וככל שרמות הברזל נמוכות יותר כך הסימפטומים גרועים יותר (19).

סיכום: לאנשים הסובלים מאנמיה חסרת ברזל יש סיכוי גבוה יותר לחוות תסמונת רגליים חסרת מנוחה. זהו דחף חזק להזיז את הרגליים בזמן מנוחה.

9. ציפורניים שבירות או בצורת כף

תסמין פחות נפוץ של מחסור בברזל הוא ציפורניים שבירות או בצורת כף, מצב הנקרא koilonychia (8, 20).

זה מתחיל לעתים קרובות עם ציפורניים שבירות אשר מתבצעות ונפצחות בקלות.

בשלבים מאוחרים יותר של מחסור בברזל, ציפורניים בצורת כף יכולות להופיע במקום שאמצע הציפורן טובלת והקצוות מורמים כדי להעניק מראה מעוגל כמו כף.

עם זאת, מדובר בתופעת לוואי נדירה ובדרך כלל נראה רק במקרים חמורים של אנמיה חסרת ברזל.

סיכום: ציפורניים שבירות או בצורת כף יכולות להוות אינדיקטור לאנמיה מחמירה יותר בברזל.

10. סימנים פוטנציאליים אחרים

ישנם עוד כמה סימנים לכך שהברזל שלך יכול להיות נמוך. אלה נוטים להיות פחות שכיחים וניתן לקשור אותם למצבים רבים שאינם מחסור בברזל.

סימנים אחרים של אנמיה חסרת ברזל כוללים:

• חשק מוזר: תשוקה לאוכלים מוזרים או למוצרים שאינם אוכלים נקראת "פיקה". בדרך כלל זה כרוך בתשוקה לאכילת קרח, חימר, לכלוך, גיר או נייר ויכול להיות סימן למחסור בברזל. זה יכול להופיע גם במהלך ההיריון (21).
• מרגיש חרד: היעדר חמצן העומד לרשות רקמות הגוף במחסור בברזל עלול לגרום לתחושות חרדה. עם זאת, זה נוטה לשפר או לפתור ככל שמתוקנים רמות הברזל (22).
• ידיים ורגליים קרות: מחסור בברזל אומר שפחות חמצן מועבר לידיים ולרגליים. אנשים מסוימים עשויים להרגיש את הקור ביתר קלות באופן כללי או שיש להם ידיים ורגליים קרות.
• זיהומים תכופים יותר: מכיוון שברזל נחוץ למערכת חיסונית בריאה, היעדרו עלול לגרום לך להיתפס במחלות רבות מהרגיל (23).

סיכום: סימנים גנריים נוספים נוספים של מחסור בברזל עשויים לכלול תשוקות מזון מוזרות, תחושת חרדה, ידיים ורגליים קרות וסיכון מוגבר לזיהומים.

מה לעשות אם אתה חושב שאתה חסר ברזל

אם אתה חושב שיש לך אנמיה חסרת ברזל, שקול את העצות הבאות.

דבר עם הרופא שלך

אם אתה חושב שאתה מראה סימנים או תסמינים של מחסור בברזל, עליך לקבוע פגישה לפגישה עם הרופא שלך. אם עדיין אין לך רופא, אתה יכול להשתמש בכלי Healthline FindCare כדי למצוא ספק בקרבתך. בדיקת דם פשוטה תאשר אם יש לך אנמיה חסרת ברזל (3).

אם הרופא יאשר שיש לך מחסור בברזל, סביר להניח שתוכל לטפל בו בקלות יחסית על ידי הגדלת צריכת הברזל מהתזונה שלך או עם תוספי ברזל (4).

מטרת הטיפול העיקרית היא להחזיר את רמות ההמוגלובין למאגרי הברזל הרגילים ולחדש.

נסה להבטיח שאתה מקבל מספיק ברזל דרך אוכל אמיתי בתזונה שלך. קח רק תוספי מזון אם הרופא ממליץ עליהם.

אכלו אוכל עשיר בברזל

אם הרופא שלך חושב שמחסור בברזל שלך יכול להיגרם בגלל חוסר בברזל בתזונה שלך, חשוב על צריכת מזון עשיר יותר בברזל, כגון:

• בשר אדום, חזיר ועוף
• ירקות עלים ירוקים כהים, כמו תרד וקייל
• פירות יבשים, כמו צימוקים ומשמשים
• אפונה, שעועית וקטניות אחרות
• פירות ים
• מאכלים מועשרים בברזל
• זרעים ואגוזים

עזור להגביר את ספיגת הברזל שלך

חשוב מכך, אכילת ויטמין C תעזור לגופך לספוג ברזל טוב יותר. וודאו שאוכלים מספיק מזון עשיר בוויטמין C, כמו פירות וירקות (24).

יתכן ומועיל להימנע ממזונות מסוימים שיכולים לעכב את ספיגת הברזל כאשר נאכלים בכמויות גדולות. אלה כוללים תה וקפה ומזונות עשירים בסידן כמו מוצרי חלב ודגנים מלאים.

קח תוספי ברזל אם הרופא שלך ממליץ עליהם

באופן כללי, עליך ליטול תוסף ברזל רק כמפלט אחרון ואם הרופא שלך ממליץ עליו. זה כנראה יהיה המקרה אם אינך מצליח להחזיר את רמות הברזל שלך באמצעות דיאטה בלבד.

אם אתה לוקח תוסף ברזל, נסה לשתות איתו מיץ תפוזים כדי להגביר את ספיגת הברזל.

קחו בחשבון שיש כמה תופעות לוואי לא נעימות של נטילת תוספי ברזל. אלה כוללים כאבי בטן, עצירות או שלשול, צרבת, בחילה וצואה שחורה.

עם זאת, תופעות לוואי אלה בדרך כלל פוחתות לאורך זמן ותלויות במינון הברזל שאתה נוטל.

סיכום: אם אתה חושב שיש לך אנמיה חסרת ברזל, דבר עם הרופא שלך, אשר ככל הנראה ימליץ על מזון עשיר יותר בברזל (בתוספת ויטמין C כדי להגדיל את ספיגת הברזל שלך) או אולי תוספי ברזל.

בשורה התחתונה

אנמיה חסרת ברזל היא הסוג הנפוץ ביותר של אנמיה בעולם.

יש אנשים הסובלים מתסמינים ברורים, בעוד שאחרים אינם חווים כלל. זה תלוי לעתים קרובות בחומרת האנמיה.

סימנים ותסמינים שכיחים כוללים עייפות, עור חיוור, פעימות לב בולטות, כאבי ראש וסחרחורות, תחושת קוצר נשימה, שיער ועור יבשים ופגועים, שפה ופה כואבים או נפוחים, רגליים חסרות מנוחה וציפורניים שבירות או כפיות.

אם אתה חושב שיש לך תסמינים של מחסור בברזל, הקפד לבקר אצל הרופא שלך. אבחון עצמי אינו מומלץ.

למרבה המזל, ניתן לטפל ברוב צורות של מחסור בברזל די בקלות, בדרך כלל באמצעות תזונה עשירה בברזל או תוספי ברזל, אם הרופא ממליץ עליהם.