מהם הסיכונים והיתרונות של שתיית מים קרים?

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• סיכונים
• יתרונות
• האם שתיית מים קרים יכולה לעזור בירידה במשקל?
• האם מים חמים או חמים טובים יותר ממים קרים?
• להסיר

סקירה כללית

להישאר לחות יתרונות מוכחים לבריאותכם הנפשית והגופנית. האקדמיות הלאומיות למדעים, הנדסה ורפואה ממליצות לגברים בני 19 ומעלה לצרוך 3.7 ליטר מים ליום (15.5 כוסות) ונשים בנות 19 ומעלה צריכות 2.7 ליטר ביום (11.5 כוסות). אך האם שתיית מים קרים יכולה להשפיע לרעה על בריאותכם?

יש אנשים שמאמינים כי שתיית מים קרים היא הרגל רע שיכול בפועל לפגוע בבריאותך לטווח הארוך. אמונה זו מבוססת על הרעיון כי שתיית מים קרים מכווצת את הבטן, ומקשה על עיכול המזון לאחר ארוחה. יש אנשים שמאמינים גם שגופך צריך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על הטמפרטורה הפנימית של 98 ° C (37 ° C) אם אתה שותה מים הקרובים לטמפרטורת הקרח, או פחות מ- 36 ° F (4 ° C).

אך האם יש אמת ברעיונות הללו? המשך לקרוא כדי לגלות את הסיכונים והיתרונות האפשריים בשתיית מים קרים.

סיכונים

שתיית מים קרים אכן משפיעה על גופך בדרכים שאינך מצפה או תרצה. מחקר אחד מבוגר וקטן משנת 1978, שכלל 15 אנשים, מצא כי שתיית מים קרים הפכה את הרירית באף לעבה יותר וקשה יותר לעבור דרכי הנשימה. לשם השוואה, החוקרים מצאו כי מרק עוף ומים חמים עזרו לאנשים לנשום ביתר קלות. אם אתה מנסה לטפל בהצטננות או בשפעת, שתיית מים קרים עלולה לגרום לגודש שלך להרגיש יותר גרוע.

ישנם כמה מצבים בריאותיים ששתיית מים קרים עלולה להחמיר. שתיית מים קרים נקשרה בשנת 2001 להפעלת מיגרנות בקרב אנשים שכבר חווים מיגרנה. הכאב הקשור לאכאלסיה, מצב המגביל את יכולת גופך להעביר אוכל דרך הוושט שלך, יכול להחמיר גם כשאתה שותה מים קרים בארוחה.

ברפואה הסינית העתיקה, שתיית מים קרים עם אוכל חם נתפסת כיצירת חוסר איזון. בדרך כלל הארוחות בתרבות הסינית מוגשות עם מים חמים או תה חם, במקום זאת. אמונה זו משתקפת בכמה תרבויות אחרות ברחבי העולם.

יש אנשים שיש להם אמונה דומה כי שתיית מים קרים ביום חם לא תעזור לקרר אותך. אין מספיק מחקר כדי להסיק כי האמונה היא אמת או שקרית.

יתרונות

שתיית מים קרים אכן יש את היתרונות שלה. שתיית מים קרים במהלך האימון יכולה לעזור לשמור על גופכם מפני התחממות יתר ולהפוך את האימון למוצלח יותר. זה כנראה בגלל שתיית מים קרים מקל על גופך לשמור על טמפרטורת ליבה נמוכה יותר.

שתיית מים רגילים, לא משנה הטמפרטורה, הוכחה כגורמת לגופך יותר אנרגיה לאורך היום.

האם שתיית מים קרים יכולה לעזור בירידה במשקל?

שתיית מים כחלופה למשקאות ממותקים טובה לעיכול שלך ושמירה על משקל בריא, גם אם המים שאתה שותה הם בצד קר יותר. שתיית מים קרים עשויה למעשה לעזור לכם לשרוף כמה קלוריות נוספות בזמן שאתם מעכלים אותם מכיוון שגופכם צריך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על טמפרטורת הליבה שלו. אך אין זה סביר ששתיית מים קרים היא כלי חזק להקפצה לירידה במשקל.

האם מים חמים או חמים טובים יותר ממים קרים?

שתיית מים חמים יכולה לסייע בעיכול, לסייע במחזור הדם ובסך הכל לסייע לגופך להיפטר מהרעלים מהר יותר. אמנם זה לא "סיכון", כשלעצמו, זה משהו שצריך לזכור כשאתה מחליט איך תרצי להכניס מים לגוף שלך.

שתיית מים חמים או חמים התגלתה אותך פחות צמא. זה יכול להיות מסוכן בימים בהם גופך מאבד מים באמצעות הזעה כדי לנסות לשמור על קור רוח. אם אתה מעדיף לשתות מים חמים, שימו לב שאולי אינכם חשים צמא לעיתים קרובות.

להסיר

יש אנשים שתרצו להימנע משתיית מים קרים. שתיית מים קרים בזמן שיש לך הצטננות או שפעת, או אם יש לך מצב כרוני שמביא לעיכול איטי יותר, זה כנראה לא רעיון נהדר. אך בעוד שתרבויות מסוימות רואות בשתיית מים קרים סיכון בריאותי משמעותי עבור כולם, אין הרבה ראיות שתומכות בטענה זו. עם זאת, ישנם יתרונות רבים לשתיית מים חמים.

באשר ליתרונות של שתיית מים קרים? הם מסתדרים אותם יתרונות של שתיית מים בטמפרטורת החדר הרגילה: שמירה על הידרציה ומעניקה לך יותר אנרגיה.

אם אתה מודאג מהעיכול שלך, מנסה לתכנן תוכנית לירידה במשקל, או שאתה מרגיש כאילו אתה מיובש בעקביות, דבר עם הרופא שלך וקבע תוכנית שתשמור עליך לחות ובריאה.