"לקחתי אחריות על הבריאות שלי." ברנדה איבדה 140 פאונד.

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ירידות משקל סיפורי הצלחה: האתגר של ברנדה

ילדה דרומית, ברנדה תמיד אהבה סטייק מטוגן עוף, פירה ורוטב, וביצים מטוגנות מוגשות עם בייקון ונקניק. "כשהתבגרתי עליתי יותר ויותר במשקל", היא אומרת. "ניסיתי פתרונות מהירים, כמו שייקים וכדורים.הם עבדו, אבל בכל פעם שהפסקתי לקחת אותם, הרווחתי בחזרה את כל מה שאיבדתי ויותר." במשקל של 248 קילו, היא חשבה שהיא מיועדת להיות כבדה לכל החיים.

טיפ לדיאטה: נקודת המפנה שלי - שום דבר לא יתאים

בזמן שרכשה בגד ללבוש לחתונה לפני שמונה שנים, ברנדה הבינה כמה היא קיבלה. "שום דבר בחנויות הפלאס סייז לא מתאים", היא אומרת. "לא יכולתי אפילו להידחק למידה 26. בכיתי בקניון" לראות תמונות מאותה חתונה השפיע עוד יותר, וברנדה נשבעה מיד לשנות את אורח חייה. "נראיתי נורא", היא אומרת. "לא זיהיתי את עצמי - ידעתי שאני חייב לעשות משהו בקשר לגודל שלי מיד."

טיפ לדיאטה: אל תחסל, תחליף

ברנדה פנתה למטבח שלה, שם היא זרקה בשר ועוגיות ארוחת בוקר שומנים לפח. לאחר מכן היא החליפה את המאכלים הללו בפירות, ירקות, עוף ודגים. ברנדה מצאה את המעבר קל יותר משחשבה שיהיה. "לא הרגשתי מקופח כי אכלתי כל שעתיים", היא מספרת. במהלך שלושת החודשים הראשונים ירדה 2 קילו בשבוע. השלב הבא: פעילות גופנית. "בעלי כל כך גאה בי על שיפור התזונה שלי, הוא קנה לי הליכון", אומרת ברנדה. כל יום אחרי העבודה, היא הלכה הכי רחוק שאפשר על זה. "זה הפך להיות הזמן שלי הפעל מוזיקה ופשוט הניחי רגל אחת מול השנייה. "זה עבד: היא הורדה 140 ק"ג תוך 15 חודשים

טיפ לדיאטה: מצא את יתרונות ההצלחה שלך

"כשהתחזקתי, בעיות הבריאות שלי כמו טרום סוכרת ולחץ דם גבוה נעלמו, וזה שמר אותי על המטרה", אומרת ברנדה. דחיפה נוספת: "אני יכולה להיכנס לחנות ולמצוא את המידה שלי", היא אומרת. "זה מרגיש מדהים."

סודות ההדבקה של ברנדה

1. הלך בשיחה "אני חובש מד צעדים כדי לוודא שהגעתי ליעד שלי בין 10,000 ל -11,000 צעדים ביום. רק לראות את זה מזכיר לי ללכת כמה שיותר."

2. שמור פינוקים קטנטנים "חי בטקסס, אני עדיין מתפתה לעוף מטוגן, רוטב נקניקים ועוגת קטיפה אדומה, אבל יש לי חוק של שלוש ביס. זה כל מה שאני צריך כדי להרגיש מרוצה."

3. נשען על אחרים "לא התביישתי לבקש תמיכה מחברים ובני משפחה. הם היו שם בשבילי בזמן שנאבקתי, ועכשיו הם מרגישים שאני גאה בי".

סיפורים קשורים

•לוח אימונים של חצי מרתון

•איך לקבל בטן שטוחה מהר

•תרגילים בחוץ

סקירה עבור