ג'ניפר אניסטון אומרת שצום לסירוגין עובד בצורה הטובה ביותר עבור גופה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם אי פעם גילית את עצמך תוהה מה הסוד של ג'ניפר אניסטון לעור/שיער/גוף/גיל וכו ', אתה בהחלט לא לבד. ו- TBH, היא לא הייתה אחת שהגישה יותר מדי טיפים במהלך השנים - עד עכשיו, כלומר.

תוך כדי קידום סדרת Apple TV+ החדשה שלה תוכנית הבוקר, אניסטון חשפה שהיא דואגת לגופה על ידי תרגול צום לסירוגין (IF). "אני עושה צום לסירוגין, אז [זה אומר] אין אוכל בבוקר", אמרה השחקנית בת ה -50 לאאוטלט בבריטניה. רדיו טיימס, לפי רַכֶּבֶת תַחְתִית. "שמתי לב להבדל גדול בלי לאכול מזון מוצק במשך 16 שעות."

לסיכום: IF מתאפיין ברכיבה על אופניים בין תקופות אכילה וצום. ישנן מספר גישות, כולל תוכנית 5: 2, שבה אתה אוכל "בדרך כלל" במשך חמישה ימים ולאחר מכן צורך בערך 25 אחוזים מהצרכים הקלוריים היומיים שלך (כלומר 500 עד 600 קלוריות, אם כי המספרים שונים מאדם לאדם) יומיים אחרים. ואז יש את הגישה הפופולרית יותר של אניסטון, הכוללת צומות יומיים של 16 שעות שבהם אתה אוכל את כל האוכל שלך בחלון של שמונה שעות. (ראה: מדוע RD זה מעריץ של צום לסירוגין)

אי אכילה במשך 16 שעות בכל פעם עשויה להישמע מאתגרת. אבל אניסטון, ינשוף לילה המוצהר על עצמו, גילה כי צום לסירוגין עובד הכי טוב בשבילה מכיוון שהיא מבלה את רוב הזמן בשינה. "למרבה המזל, שעות השינה שלך נחשבות כחלק מתקופת הצום", אמרה רדיו טיימס. "[אני] רק צריך לדחות את ארוחת הבוקר עד 10 בבוקר." מכיוון שאניסטון בדרך כלל לא מתעוררת עד 8:30 או 9 בבוקר, תקופת הצום קצת פחות מרתיעה עבורה, הסבירה. (בנושא: ג'ניפר אניסטון מתוודה על סוד האימון שלה בן 10 דקות)

צום לסירוגין הפך למגמה פופולרית יותר ויותר בשנים האחרונות. מחקרים הראו שזה יכול לעזור בירידה במשקל, כמו גם לשפר את חילוף החומרים, הזיכרון ואפילו מצב הרוח.המחקר תומך גם בהשפעות החיוביות של IF על עמידות לאינסולין, שלא לדבר על הפוטנציאל שלה להפחית דלקות ולתמוך במערכת העיכול הבריאה. (קשורים: האלי ברי עושה צום לסירוגין בזמן דיאטת קטו, אבל האם זה בטוח?)

למרות שזה נשמע נהדר, צום לסירוגין אינו מתאים לכולם. בתור התחלה, זה יכול להיות די קשה לקיים. בניגוד לאניסטון, אנשים רבים נאבקים להתאים תקופות צום ואכילה בנוחות בחיי העבודה והחברה שלהם, כך סיפרה לנו בעבר ג'סיקה קורדינג, מ.ס., ר.ד., נ.ד.נ. ואז יש את הנושא לוודא שאתה מתדלק ומדלק את הגוף שלך כראוי סביב אימונים, במיוחד מכיוון ש- IF רק אומר לך מתי לאכול, לא מה לאכול כדי להישאר בריא ומאוזן.

"ראיתי אנשים רבים שמקפצים ויוצאים מהרכב IF מתחילים להרגיש שהם לא בקשרים עם רמזים לרעב ולמלאות שלהם", הסביר קורדינג. "ניתוק גוף-נפש זה יכול להקשות על ביסוס תזונה בריאה כוללת לטווח הארוך. עבור אנשים מסוימים, זה עלול להוביל או להעלות מחדש התנהגויות אכילה מופרעות".

אם אתה עדיין חושב לנסות צום לסירוגין, הקפד לעשות את המחקר שלך ולהתייעץ עם הרופא ו/או עם תזונאי מוסמך לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתזונה שלך.

סקירה עבור