7 סיבות מדוע 'פשוט לאכול' לא הולך 'לרפא' את הפרעת האכילה שלי

תוֹכֶן

• 1. הפרעת האכילה שלי היא איך למדתי לשרוד
• 2. אותות הרעב שלי לא עובדים כמו שלך כרגע
• 3. אני לא יכול להתחיל לאכול אם אני לא יודע איך
• 4. הכנסת אוכל מחדש יכולה להחמיר את המצב (בהתחלה)
• 5. פגעתי במוח שלי - והוא זקוק לזמן כדי לתקן את עצמו
• 6. החברה גם לא בדיוק רוצה שתתאושש
• 7. לפעמים הפרעת האכילה שלי מרגישה בטוחה יותר מההחלמה
• 'פשוט לאכול' מרמז על כך שאכילה היא דבר פשוט ולא מסובך. אבל עבור מישהו עם הפרעת אכילה, זה לא

הפרעות אכילה יכולות להיות קשות להבנה. אני אומר את זה כמי שלא היה לי מושג מה הם באמת, עד שאובחנתי כאחד.

כשראיתי בטלוויזיה סיפורים של אנשים עם אנורקסיה, עם קלטות מדידה סביב מותניהם ודמעות זולגות על פניהם, לא ראיתי את עצמי משתקף לאחור.

התקשורת הובילה אותי להאמין שהפרעות אכילה רק התרחשו אצל "פטיט", נשים בלונדיניות יפות שבילו כל בוקר בריצות שמונה מיילים על הליכון, ובכל אחר צהריים סופרות את מספר השקדים שאכלו.

וזה בכלל לא הייתי אני.

אודה: לפני שנים חשבתי על הפרעות אכילה מכיוון שדיאטות בריאות לא השתבשו. ואני הייתי האדם שהתמה על מה שראיתי בטלוויזיה פעם או פעמיים חשב לעצמי, "היא פשוט צריכה לאכול יותר."

אה שלי, איך הפכו השולחנות.

עכשיו אני זה בבכי, משופע בתא מסעדה בסווטשירט גדול, צופה כשחבר גוזר את האוכל מולי - חושב אם הם יראו את זה קטן יותר, אולי זה ירתק אותי לאכול.

האמת, הפרעות אכילה אינן בחירות. אם הם היו, לא היינו בוחרים בהם מלכתחילה.

אבל כדי להבין מדוע אני - או מישהו עם הפרעת אכילה - איננו יכולים "פשוט לאכול", ישנם דברים שאתה צריך לדעת קודם.

1. הפרעת האכילה שלי היא איך למדתי לשרוד

פעם, הפרעת האכילה שלי הייתה כלי התמודדות חשוב.

זה נתן לי תחושת שליטה כאשר חיי יצאו משליטה. זה הרגיש אותי רגשית אם הייתי סובל מהתעללות. זה נתן לי משהו שאובססיבי אליו, כמו ספינר לקשקש נפשי, כך שלא הייתי צריך להתמודד עם מציאות מטרידה.

זה עזר לי להרגיש קטן יותר כשהייתי מתביישת בחלל שתפסתי בעולם. זה אפילו נתן לי תחושת הישג כשההערכה העצמית שלי הייתה הכי נמוכה.

כדי "פשוט לאכול", אתה מבקש ממני לוותר על כלי התמודדות שעזר לי לשרוד במשך רוב חיי.

זה דבר עצום לשאול מכל אחד. הפרעות אכילה אינן רק דיאטות שתוכלו להפסיק ולעצור בהן בכל עת - הן מנגנוני התמודדות טבועים עמוק שפנו נגדנו.

2. אותות הרעב שלי לא עובדים כמו שלך כרגע

לאחר תקופות של הגבלה ממושכת, מוחם של אנשים עם הפרעות אכילה משתנה באופן נוירולוגי, כך עולה ממחקרים רבים שפורסמו לאחרונה (2016, 2017 ו- 2018).

מעגלי המוח האחראים על רעב ומלאות הופכים פחות ופחות, מה ששוחק את היכולת שלנו לפרש, להבין ואפילו לחוות רמזי רעב תקינים.

"פשוט לאכול" הוא הוראות די פשוטות למישהו עם רמזי רעב רגילים - אם אתה רעב, אתה אוכל! אם אתה מלא, אתה לא.

אבל איך אתה מחליט לאכול כשאתה לא מרגיש רעב (או מרגיש רעב בפרקי זמן לא צפויים או בלתי צפויים), אתה לא מרגיש מלא (או אפילו זוכר איך זה מרגיש להיות מלא), ומעל זה, אתה פוחדים מאוכל?

בלי הרמזים הקבועים והעקביים האלה, וכל הפחד שיכול להפריע להם, נשארת לגמרי בחושך. "פשוט לאכול" אינה עצה מועילה כאשר אתה לקוי בנוירולוגיה.

3. אני לא יכול להתחיל לאכול אם אני לא יודע איך

אכילה עשויה להרגיש טבעית עבור אנשים מסוימים, אך לאחר שסבלתי מהפרעת אכילה במשך רוב חיי, זה לא בא לי בטבעיות.

איך נגדיר "הרבה" אוכל? כמה זה "מעט מדי"? מתי אני מתחיל לאכול ומתי אני מפסיק אם רמזי הרעב שלי לא עובדים? איך זה מרגיש להיות "מלא"?

עדיין בשלבים הראשונים של ההתאוששות, אני מוצא את עצמי שולח לידיאטנית מדי יום, מנסה להבין מה המשמעות של אכילה "כמו שאנשים רגילים עושים." כשאתה עסוק באכילה לא מפורשת זמן רב, הברומטר שלך למה שמהווה ארוחה מקובלת נשבר לחלוטין.

"פשוט לאכול" זה פשוט אם אתה יודע איך, אבל עבור רבים מאיתנו החלמה, אנחנו מתחילים בכיכר אחת.

4. הכנסת אוכל מחדש יכולה להחמיר את המצב (בהתחלה)

אנשים רבים עם הפרעות אכילה מגבילות מגבילים את צריכת המזון שלהם כדרך "להתקהל". לעיתים קרובות זהו ניסיון לא מודע להפחית תחושות של דיכאון, חרדה, פחד או אפילו בדידות.

כך שכאשר "ניזון מחדש" - התהליך של הגדלת צריכת המזון בזמן התאוששות הפרעות האכילה - מתחיל, זה יכול להיות צורם ומוחץ לחוות את הרגשות שלנו במלוא העוצמה שלהם, במיוחד אם אין לנו זמן.

ולאלה מאיתנו עם היסטוריה של טראומה, זה יכול להביא הרבה לפני השטח שלא בהכרח היינו מוכנים.

אנשים רבים עם הפרעות אכילה לא כל כך נהנים לחוש את רגשותיהם, כך שכשאתה מוריד ממנגנון ההתמודדות ששיטח את הרגשות שלנו, "פשוט לאכול" שוב יכולה להיות חוויה מעוררת להפליא (ובלתי נעימה לחלוטין).

זה מה שהופך את ההחלמה לתהליך אמיץ אך מפחיד כל כך. אנו שואלים מחדש (או לפעמים, פשוט לומדים לראשונה) כיצד להיות שוב פגיעים.

5. פגעתי במוח שלי - והוא זקוק לזמן כדי לתקן את עצמו

מעבר לרמזי רעב, הפרעות אכילה יכולות לגרום נזק למוחנו במספר דרכים. העצבים המעבירים שלנו, מבני המוח, מעגלי תגמול, חומר אפור ולבן, מרכזים רגשיים ועוד ועוד - כולם מושפעים מאכילה לא מופרעת.

בעומק ההגבלה שלי, לא יכולתי לדבר במשפטים שלמים, להזיז את גופי בלי להרגיש עילפון, או לקבל החלטות פשוטות מכיוון שלגופי פשוט לא היה את הדלק הדרוש לו כדי לעשות זאת.

וכל אותם רגשות שחזרו במהירות כשהתחלתי טיפול? המוח שלי לא היה כל כך מצוייד לטפל בהם, מכיוון שהיכולת שלי להתמודד עם מתח מסוג זה הייתה מוגבלת ביותר.

"פשוט לאכול" נשמע פשוט כשאת אומרת את זה, אבל אתה מניח שהמוח שלנו מתפקד באותו קצב. אנחנו לא יורים בשום מקום קרוב ליכולת, ובתפקוד מוגבל, אפילו טיפול עצמי בסיסי הוא אתגר עצום פיזית, קוגניטיבית ורגשית.

6. החברה גם לא בדיוק רוצה שתתאושש

אנו חיים בתרבות הממחאה כפיים לדיאטה ופעילות גופנית, מתעבת באופן לא -ולוגי את גופי השומן, ונראה שרק רואה אוכל בצורה בינארית מאוד: אוכל טוב או רע, בריא או זבל, נמוך או גבוה, קל או צפוף.

כשראיתי לראשונה רופא מהפרעת האכילה שלי, האחות ששקלה אותי (לא ידעה בשביל מה אני מבקר) התבוננה בתרשים שלי והתרשמה מהמשקל שאיבדתי והעירה, "וואו!" היא אמרה. "איבדת XX פאונד! איך היית עושה את זה "

הייתי כה המומה מההערה של האחות הזו. לא ידעתי דרך נחמדה לומר "הרעבתי את עצמי."

בתרבות שלנו אכילה מופרעת - לפחות על פני השטח - היא בעלת תוקף כהישג. זה מעשה של איפוק מרשים ומפורש כבלתי מודע לבריאות. זה חלק ממה שהופך את הפרעות האכילה למושכות כל כך.

פירוש הדבר שאם הפרעת האכילה שלך מחפשת תירוצים לדלג על ארוחה, אתה מובטח שתמצא אחד בכל מגזין שאתה קורא, שלטי חוצות שנתקלים בהם, או בחשבון האינסטגרם של הסלבריטאי האהוב עליך.

אם אתה מבועת מאוכל, ואתה חי בתרבות שנותנת לך אלף סיבות כל יום למה אתה צריך להיות, בואו נהיה כנים: ההחלמה לא תהיה פשוטה כמו "רק לאכול" משהו.

7. לפעמים הפרעת האכילה שלי מרגישה בטוחה יותר מההחלמה

אנו בני האדם נוטים לדבוק במה שמרגיש בטוח. זהו אינסטינקט הישרדותי שבדרך כלל משרת אותנו די טוב - עד שזה לא, כך.

אנו עשויים לדעת, באופן הגיוני, כי הפרעות האכילה שלנו אינן עובדות עבורנו. אבל כדי לאתגר על מנגנון התמודדות טבוע, יש המון התניה לא מודעת שעלינו להילחם בכדי שנוכל לאכול שוב.

הפרעת האכילה שלנו הייתה מנגנון התמודדות שעבד בשלב מסוים. זו הסיבה שמוחנו נאחזים בהם, מתוך אמונה מוטעית (ולעתים קרובות לא מודעת) שאנו צוֹרֶך שיהיו בסדר.

אז כשאנו מתחילים את ההתאוששות שלנו, אנו נאבקים עם מוח שהקפיץ אותנו לחוות אוכל כמאוד ממש מסוכן.

זו הסיבה שהימנעות מאוכל נחשבת לבטוחה יותר. זה פיזיולוגי. וזה מה שהופך את ההתאוששות לאתגר כזה - אתה מבקש מאיתנו נגד מה שהמוח (המותאם) שלנו אומר לנו לעשות.

אתה מבקש מאיתנו לעשות את המקבילה הפסיכולוגית של לשים את ידינו על להבה פתוחה. ייקח זמן להגיע למקום בו אנו יכולים באמת לעשות זאת.

'פשוט לאכול' מרמז על כך שאכילה היא דבר פשוט ולא מסובך. אבל עבור מישהו עם הפרעת אכילה, זה לא

יש סיבה לכך שהקבלה היא הצעד הראשון ולא האחרון בכל מסע החלמה.

פשוט קבלה שמשהו הוא בעיה אינה פותרת באורח פלא את כל הטראומה שהובילה אותך לאותה נקודה, והיא גם לא מתייחסת לנזק שנגרם - פסיכולוגית ופיזיולוגית כאחד - מהפרעת אכילה.

אני מקווה שיום אחד שהאוכל פשוט כמו "רק לאכול", אבל אני גם יודע שזה ייקח הרבה זמן, תמיכה ועבודה כדי להגיע לשם. זו עבודה קשה ואמיצה שאני מוכן לעשות; אני רק מקווה שאנשים אחרים יכולים להתחיל לראות את זה ככה.

אז בפעם הבאה שאתה רואה מישהו נאבק עם אוכל? זכור שהפתרון אינו כה ברור. במקום לתת עצות, נסה לאמת את הרגשות (האמיתיים ביותר) שלנו, להציע מילה מעודדת, או פשוט לשאול, "איך אני יכול לתמוך בך?"

מכיוון שהסיכוי הוא שמה שאנחנו הכי צריכים ברגעים האלה הוא לא רַק אוכל - עלינו לדעת שלמישהו אכפת, במיוחד כשאנחנו נאבקים לטפל בעצמנו.

סם דילן פינץ 'הוא תומך מוביל בתחום LGBTQ + בריאות הנפש, לאחר שזכה להכרה בינלאומית בבלוג שלו, Let’s Queer Things Up !, שהפך לראשונה לוויראלי בשנת 2014. כעיתונאי ואסטרטג תקשורתי, סם פרסם בהרחבה נושאים כמו בריאות הנפש, זהות טרנסג'נדרית, נכות, פוליטיקה ומשפט, ועוד ועוד. סם מביא את מומחיותו המשולבת בתחום בריאות הציבור והמדיה הדיגיטלית, וכיום עובד כעורך חברתי ב- Healthline.