היתרונות של קפיצת קנגו וכיצד להתאמן

תוֹכֶן

• היתרונות של קפיצת קנגו
• איך לתרגל קפיצת קנגו

קפיצת הקנגו מתאימה לסוג של פעילות גופנית בה משתמשים בנעל מיוחדת בעלת מערכת דעיכה מיוחדת, המורכבת ממעיינות מיוחדים, והנעה שניתן להשתמש בה בשיעורים בחדר הכושר על מנת להפחית את ההשפעה על המפרקים, הקטנת ההשפעה והגדלת ההוצאה הקלורית, מכיוון שהיא משפיעה ישירות על עוצמת התנועה.

שיעור קפיצות קנגו יכול להימשך בין 30 ל -45 דקות, בעל עוצמה גבוהה ויכול לקדם שריפה של 400 עד 800 קלוריות, תלוי בחילוף החומרים של האדם, בהתאמה הגופנית ובעוצמת השיעור. בנוסף לקידום הוצאות קלוריות, קפיצת קנגו משפרת את שיווי המשקל, מפחיתה את ההשפעה על המפרקים ומשפרת את הכושר הגופני.

היתרונות של קפיצת קנגו

לקפיצת הקנגו מספר יתרונות בריאותיים, בעיקר משום שהשיעור נעשה בעצימות גבוהה, העיקריים שבהם:

• מגביר את שריפת השומנים;
• משפר את תנוחת הגוף;
• מקדם עלייה במסת השריר;
• מקטין את ההשפעה על המפרקים, ולכן מונע פציעות;
• משפר איזון;
• משפר ריכוז;
• מייצב את המפרקים;
• מגביר אנרגיה;
• משפר התניה פיזית;
• משפר את יכולת הנשימה.

בנוסף, שיעורי קפיצת קנגו מפעילים כמה שרירי גוף, אך שרירי הבטן והרגליים, כמו glutes, quadriceps ועגל, הם המועילים ביותר במהלך תרגול קפיצת קנגו.

איך לתרגל קפיצת קנגו

כדי ליהנות מהיתרונות המקסימליים, מומלץ לקפוץ לקנגו בחדר כושר, מכיוון שיהיה איש מקצוע המוסמך ללמד שיעורים מסוג זה ויכול לעורר את התרגול בעוצמה רבה יותר.השיעורים באקדמיה נמשכים בדרך כלל בין 30 ל -45 דקות והם לרוב מבוצעים על ידי המורה ועליהם להיות בליווי התלמידים.

יתכן שקפיצת הקנגו מתורגלת לבד בחוץ, ואף יכולה לשמש לריצה, מכיוון שההשפעה על הברך היא הרבה פחות, ללא סיכון לפציעה.

למרות היותו נוהג בטוח, קפיצת קנגו אינה מומלצת לנשים בהריון ולאנשים הסובלים ממבוך לא מבוקר, מלבד שאנשים שיש להם "רגליים שטוחות" עלולים לחוש כאב בכפות הרגליים ולכן מומלץ להשתמש ב מדרסים מיוחדים כדי להתאים טוב יותר את הרגליים.