האם דיאטת קטו מטפלת ב- IBS?

תוֹכֶן

• מהו IBS וכיצד מטפלים בו?
• יַחַס
• מהי דיאטת הקטו?
• כיצד דיאטת הקטו משפיעה על IBS?
• האם אנשים עם IBS צריכים לנסות את דיאטת הקטו?
• חסרונות פוטנציאליים
• בשורה התחתונה

אם אתה מתמודד עם תסמונת המעי הרגיז (IBS), אתה לא לבד. מצב שכיח זה גורם לנפיחות, גזים, כאבי בטן, עצירות ושלשול.

כדי לנהל IBS, ספק שירותי הבריאות שלך עשוי להמליץ ​​לך לשנות את הדיאטה שלך, לשפר את איכות אורח החיים שלך ולהגביל את צריכת הפחמימות המסוימות שלך המכונות FODMAPs.

יתכן ששמעת גם כי הקטוגן העשיר בשומן, נמוך מאוד בפחמימות, מסייע בטיפול בתסמיני IBS.

עם זאת, אתם עשויים לתהות האם טענה זו מגובה בראיות מדעיות - והאם עליכם לנסות קטו אם יש לכם IBS.

מאמר זה בוחן כיצד דיאטת הקטו משפיעה על תסמיני ה- IBS.

מהו IBS וכיצד מטפלים בו?

תסמונת המעי הרגיז (IBS) משפיעה על 14% אחוז מאוכלוסיית העולם. התסמינים כוללים כאבי בטן, נפיחות, התכווצויות, עצירות ושלשול (1, 2).

אין גורם שמזהה גורם ל- IBS. במקום זאת, ככל הנראה מדובר במספר תהליכים העשויים להיות ייחודיים לכל אחד (1).

הסיבות האפשריות כוללות רגישות מוגברת לעיכול, איתותים כימיים מהמעי למערכת העצבים שלך, לחץ פסיכולוגי וחברתי, פעילות מערכת החיסון, שינויים בחיידקי המעי שלך, גנטיקה, תזונה, זיהומים, תרופות מסוימות ושימוש באנטיביוטיקה (1, 3).

יַחַס

הטיפול ב- IBS מתמקד בניהול תסמינים באמצעות תרופות, התאמות תזונה, ואורח חיים (1, 4).

אנשים רבים מגלים שמזון מהווה טריגר לתסמינים ספציפיים, ולכן 70-90% מהאנשים עם IBS מגבילים מזונות מסוימים לנסות להפחית את ההשפעות השליליות (1, 5).

מומחים ממליצים לרוב על תזונה הכוללת ארוחות קבועות, כמו גם סיבים נוזלים נאותים. עליכם להגביל אלכוהול, קפאין ומזון חריף או שומני אם הם מעוררים תסמינים (5).

נכון לעכשיו, טיפול נפוץ ב- IBS הוא דיאטה FODMAP נמוכה, המגבילה פחמימות קצרות-מותסס קצרות שרשרת הנספגות בצורה לא טובה בגופך. FODMAPs נמצאים בחיטה, בצל, בחלקם חלב, ובפירות וירקות (1, 6).

פחמימות אלו גורמות להפרשת מים מוגברת ותסיסה במעי שלך, המייצר גז. למרות שזה לא משפיע לרעה על אנשים בריאים, זה עלול לעורר תסמינים אצל אנשים עם IBS (1).

דיאטות דלות ב- FODMAP הוכחו כמפחיתות את חומרת תסמיני IBS, בעיקר כאבים ונפיחות (2, 5, 7).

כמו כן משתמשים בתזונה נמוכה מאוד בפחמימות, ללא גלוטן, לפלאו ולמחסנות מערכת החיסון (2).

IBS הוא מצב כרוני המאופיין בכאבי בטן, נפיחות, התכווצויות, עצירות ושלשולים. בדרך כלל מטפלים בה על ידי הגבלת אוכל מסוים, אכילת דיאטה FODMAP נמוכה ואימוץ שינויים אחרים בתזונה ובאורח החיים.

מהי דיאטת הקטו?

התזונה הקטוגנית היא תבנית אכילה עתירת שומן ודלה בפחמימות הדומה לתזונה של אטקינס. במקור פותח בשנות העשרים לטיפול בילדים עם אפילפסיה קשה, הוא משמש לרוב לירידה במשקל ומצבים בריאותיים אחרים כמו בקרת סוכר בדם (6, 8, 9, 10, 11, 12).

היחס המדויק למקור התזונה עשוי להשתנות בהתאם לצרכים האישיים, אך בדרך כלל הוא 75% שומן, 20% חלבון ו -5% פחמימות (6, 13).

קטו מגביל לחם, פסטה, דגנים, שעועית, קטניות, אלכוהול, סוכר ופירות וירקות עמילניים, תוך כדי הגדלת צריכתם של אוכלים עתירי שומן כמו אגוזים, זרעים, שמנים, שמנת, גבינה, בשר, דגים שמנים, ביצים ואבוקדו ( 6).

על ידי הגבלת הפחמימות ל -50 גרם או פחות ביום, אתה נכנס למצב מטבולי בו גופך שורף שומן לאנרגיה במקום פחמימות. זה ידוע בשם קטוזיס (13, 14).

דיאטת הקטו היא דפוס אכילה דל ופחמימות, שמסיט את חילוף החומרים בגופך מפחמימות. זה כבר זמן רב לטיפול באפילפסיה ומחלות אחרות.

כיצד דיאטת הקטו משפיעה על IBS?

למרות הפופולריות של קטו, מעט מאוד מחקרים בודקים את יעילותו לטיפול ב- IBS.

מחקר שארך 4 שבועות בקרב 13 אנשים עם IBS שולט בשלשול, מצא כי דיאטת הקטו סייעה להפחית את הכאב ולשפר את התדירות והעקביות של צואה (15).

זה יכול להיות כתוצאה מהשפעות הדיאטה על מיקרוביומה של המעי שלך, או על אוסף החיידקים במעי שלך. מעניין, לאנשים עם IBS יש לעתים קרובות חוסר איזון בסוגיהם ובמספרי חיידקי המעיים שלהם, מה שעשוי לתרום לתסמינים (16, 17).

יתרה מזאת, מחקרים על בעלי חיים ואדם מגלים כי תזונה נמוכה מאוד בפחמימות מתכלה את החיידקים במעי שלך המייצרים אנרגיה מפחמימות תוך העלאת מספר החיידקים המועילים (16, 18).

עם זאת, מחקרים מסוימים אף מראים כי תזונה דלת פחמימות כמו קטו מקטינה את המגוון הכללי של חיידקי מעיים ומגדילה את מספר החיידקים הדלקתיים שעלולים להשפיע לרעה (18).

נכון לעכשיו, אין מספיק מידע כדי להסיק אם דיאטת הקטו יכולה להועיל לאנשים עם IBS. יש צורך במחקרים נוספים.

מחקרים מסוימים מצביעים על כך שדיאטת הקטו עשויה להפחית את הסימפטומים של IBS השולט בשלשולים ולשפר את ההיבטים של מיקרוביומה במעי שלך. עדיין, התוצאות מעורבות ונדרש מחקר נוסף.

האם אנשים עם IBS צריכים לנסות את דיאטת הקטו?

למרות כמה תוצאות מבטיחות, עדויות לשימוש בקטו לטיפול ב- IBS נותרו מוגבלות.

לא ברור אם ניתן לייחס השפעות חיוביות לתזונה עצמה או ליתר דיוק חיסול מקרי של מזון עם טריגר, כמו FODMAPs או גלוטן (19).

לכן אנשים עם IBS לא צריכים להשתמש בדיאטת הקטו כטיפול ראשוני ב- IBS.

אנשים רבים עשויים למצוא קטו מגביל מדי מדי, מכיוון שהוא מחסל קבוצות מזון כמו דגנים, שעועית וקטניות.

עם זאת, אם תזונה זו יכולה להשתלב באורח החיים שלך ואתה מעוניין כיצד היא עשויה לשנות את הסימפטומים שלך, אנא דבר עם גורם רפואי כדי ללמוד עוד.

דיאטת הקטו אינה מומלצת כרגע כטיפול סטנדרטי ב- IBS בגלל היעדר הוכחות מדעיות. עם זאת, אם זה מתאים לאורח החיים שלך, הוא עשוי להפחית כמה תסמינים ולספק יתרונות אחרים. דבר עם גורם רפואי אם ברצונך ללמוד עוד.

חסרונות פוטנציאליים

חשוב לזכור שלדיאטת הקטו עשויים להיות כמה חסרונות.

לדוגמא, אוכלים שומניים מעוררים תסמינים אצל אנשים עם IBS. מכיוון שדיאטת הקטו עשירה מאוד בשומן, היא עלולה להחמיר את הסימפטומים במקום לשפר אותם (5).

יתר על כן, דיאטת הקטו יכולה להיות דלה בסיבים מסיסים, חומר מזין העלול להקל על כמה תסמיני IBS (20).

לכן, חשוב לאכול הרבה ירקות וזרעים ירוקים עליים כדי להגביר את צריכת הסיבים המסיסים אם יש לך IBS ומחליטים לנסות קטו. לחלופין, אתה יכול לקחת תוסף סיבים (5).

לבסוף, אנשים עם סוכרת צריכים להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שמתחילים קטו, מכיוון שצריכת הפחמימות הנמוכה עלולה לגרום לרמות סוכר בדם בצורה מסוכנת (13).

רמות השומן הגבוהות של דיאטת הקטו עשויות לעורר תסמיני IBS אצל אנשים מסוימים. יתר על כן, דפוס אכילה זה יכול להיות דל בסיבים מסיסים, חומר מזין שעשוי להקל על תלונות הקשורות ל- IBS.

בשורה התחתונה

מחקרים על התזונה הקטוגנית ו- IBS מוגבלים ומספקים תוצאות מעורבות.

מצד אחד, מחקרים מדגימים שיפור בתסמיני השלשול בקרב אנשים עם IBS, כמו גם כמה שינויים חיוביים במיקרוביומה של הבטן.

מצד שני, לקיטו עשויות להיות כמה השפעות שליליות על מיקרוביומה של המעי שלך והוא מגביל יותר מטיפולים תזונתיים אחרים.

למרות שדיאטת הקטו אינה מומלצת כרגע לטיפול ב- IBS, אנשים מסוימים עשויים למצוא אותה כמועילה לניהול תסמינים או יתרונות אחרים, כמו ירידה במשקל ושיפור בקרת הסוכר בדם.

אם אתה סקרן לנסות קטו לעזור בטיפול בתסמיני ה- IBS שלך, עדיף לדון תחילה עם התוכנית שלך עם התוכנית שלך.