מה זה קלטת קינסיולוגיה?

תוֹכֶן

• איך טייפ קינסיולוגיה עובד?
• יוצר מרחב במפרקים
• עשוי לשנות אותות במסלולי כאב
• עשוי לשפר את זרימת הדם והנוזלים
• לשם מה משתמשים בקלטת קינסיולוגיה?
• טיפול בפציעות
• תומך באזורים חלשים
• חינוך מחדש של שרירים
• שיפור ביצועים
• ניהול צלקות
• האם זה באמת עובד?
• מתי לא להקליט
• כיצד ליישם קלטת קינסיולוגיה
• כדי להחיל את הקלטת, זכור את הצעדים הבאים:
• כיצד להסיר בבטחה קלטת קינסיו
• האם הקלטת תפגע בעור שלי?
• איך לקנות קלטת במחיר סביר יותר
• הארוך והקצר בזה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

כיום ישנם יותר מ -50 מותגים של קלטת קינסיולוגיה בשוק, אך המוצר המקורי, קלטת קינסיו או קלטת טקס Kinesio, פותח בסוף שנות השבעים על ידי ד"ר קנזו קייס, כירופרקט יפני שרצה קלטת שסיפקה תמיכה אך לא הגביל את התנועה כפי שעושה קלטות אתלטיות מסורתיות.

אם צפית במשחק כדורעף או במירוץ אופניים תחרותי, כנראה שראית את זה: רצועות קלטת צבעוניות ששולבו בדפוסים על כתפיים, ברכיים, גב וגב שרירי הבטן. זה קלטת קינסיולוגיה: קלטת טיפולית שמופעלת על אסטרטגית על הגוף כדי לספק תמיכה, להפחית כאבים, להפחית נפיחות ולשפר את הביצועים.

חובבים מדווחים על הצלחה בהשגת מטרות אלה, אך עד כה צריך לעשות מחקר נוסף בכדי לומר בוודאות מה הקלטות יכולות ואינן יכולות לעשות.

הנה מה שאנחנו יודעים על איך מטפלים בפיזיותרפיה וספורט משתמשים בה, היתרונות שלה, טיפים ומה לדעת.

איך טייפ קינסיולוגיה עובד?

קלטת קינסיולוגיה היא בֶּאֱמֶת נמתח.

קייס יצר קלטת קינסיו עם תערובת קניינית של כותנה וניילון. זה נועד לחקות את גמישות העור כך שתוכל להשתמש בטווח התנועה המלא שלך. הדבק של הקלטת קלטת הוא גם עמיד במים וחזק מספיק כדי להימשך שלושה עד חמישה ימים, אפילו כשאתה מתאמן או מתקלח.

כאשר הסרט מוחל על גופך, הוא נרתע מעט, מרים את עורך בעדינות. הוא האמין כי זה עוזר ליצור מרחב מיקרוסקופי בין העור שלך לרקמות שמתחתיו.

יוצר מרחב במפרקים

מחקר קטן אחד עם 32 משתתפים הראה שכאשר הוחל קלטת קינסיולוגיה על הברך, זה הגדיל את החלל במפרק הברך. Lyman KJ, et al. (2017). חקר היעילות של שיטת תיקון חלל הקינסיו למבוגרים בריאים במרחב משותף ותת עורקי. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 מחקר דומה הראה כי קלטת קינסיולוגיה הגדילה גם את המרחב במפרק הכתף. Lyman KJ, et al. (2017). השפעות של 3 שיטות הדבקה טיפוליות אלסטיות שונות על מרחב המפרק הסוב-כרומי. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 למרות שהגידול בחלל הוא קל, זה עוזר להפחית את הסיכוי לגירוי במפרקים.

עשוי לשנות אותות במסלולי כאב

יש פיזיותרפיסטים שחושבים שהקלטת משנה את המידע שמערכת העצבים התחושתית שלך מעבירה על כאב ודחיסה בגופך.

ד"ר מייגן סקוליי, מומחה קליני מוסמך על ידי לוח בפיזיותרפיה בספורט ומומחה לחיזוק ומיזוג מוסמך, מסביר זאת כך:

"כל הרקמות שלך - עור, רקמת חיבור, פאשיה, שרירים - מכילות קולטנים חושיים שמרגישים כאב, טמפרטורה ומגע. אותם קולטנים תורמים כולם לתפיסת הפרופריוציון - תחושת המוח שלך היכן נמצא גופך ומה הוא עושה. הקלטת קינסיולוגיה יוצרת מעלית שפורקת את הרקמות הבסיסיות. פירוק רקמות אלו יכול לשנות את האותות המועברים למוח. כשהמוח מקבל אות שונה, הוא יגיב אחרת ", אומר סקוליי.

נקודות טריגר הן דוגמא טובה. פיזיותרפיסטים השתמשו בקלטת קינסיולוגיה כדי להרים את העור מעל השרירים המתוחים והקשורים האלה. כאשר האזור מפורק, קולטני הכאב שולחים אות חדש למוח והמתח בנקודת ההדק יורד.

מחקר משנת 2015 הראה כי כאב בנקודות ההדק הצטמצם והגמישות עלתה בקרב אנשים כאשר נעשה שימוש יחד בקלטת קינסיולוגיה ולחץ ידני. צ'או YW, et al. (2016). הקלטת קינסיו ושחרור לחץ ידני: השפעות לטווח הקצר בנבדקים עם נקודת הדק Myofasical.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

עשוי לשפר את זרימת הדם והנוזלים

אם נפגעת, קלטת קינסיולוגיה עשויה לעזור בשיפור זרימת הדם ולהפחתת נפיחות באזור בו נפגעת.

מחקר משנת 2017 הראה כי הקלטת קינסיולוגיה יכולה לשפר את זרימת הדם בעור. Craighead DH, et al. (2017). קלטת קינסיולוגיה מגבירה באופן צנוע את זרימת הדם בעור ללא קשר לטכניקת יישום הקלטת.
performancehealthresearch.com/article/1801 זה עשוי גם לשפר את זרימת נוזלי הלימפה. נוזל הלימפה הוא לרוב מים, אך הוא מכיל גם חלבונים, חיידקים וכימיקלים אחרים. מערכת הלימפה היא הדרך בה הגוף שלך מווסת נפיחות והצטברות נוזלים.

התיאוריה היא שכאשר מוחלים קלטת קינסיולוגיה הוא יוצר מרחב תת עורי נוסף, המשנה את שיפוע הלחץ באזור שמתחת לעורכם. שינוי בלחץ זה מגביר את זרימת הנוזל הלימפה.

למחקרים היו תוצאות מעורבות. בשני מחקרים שנעשו לאחרונה, קלטת קינסיולוגיה הפחיתה את הצטברות הנוזלים בקרב נשים שעברו טיפול בסרטן השד ובאנשים שעברו תחליפי ברך מוחלטים. Melicka I, et al. (2014). הקלטת קינסיולוגיה מפחיתה לימפדה של הגפיים העליונות אצל נשים לאחר טיפול בסרטן השד: מחקר טייס. DOI:
10.5114 / pm 2014.44997 דיניז GH, et al. (2018). THU0727-HPR השוואה בין יישום קלטת קינסיו וניקוז לימפה ידני על בצקת בגפיים התחתונות ותפקודים לאחר ניתוח מוחי בברך מוחלט. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

שינוי זרימת הנוזל הלימפה יכול לסייע לחבורות להחלים מהר יותר. אף על פי שיש מעט מחקרים המאששים השפעה זו, באופן אנקדוטי יש אנשים המדווחים שכאשר הם הסירו קלטת מחלקי גוף חבולים, האזורים מתחת לקלטת היו בצבע שונה מהאזורים שלא הודבקו בהם.

לשם מה משתמשים בקלטת קינסיולוגיה?

טיפול בפציעות

פיזיותרפיסטים משתמשים לפעמים בהדבקת קינסיולוגיה כחלק מתוכנית הטיפול הכוללת של אנשים שנפצעו. האיגוד האמריקני לפיזיותרפיה מדווח כי הקלטת קינסיולוגיה היא היעילה ביותר כאשר היא משמשת בשילוב עם טיפולים אחרים כמו טיפול ידני. סטודי אומר כי הקלטה טיפולית אינה טובה יותר מגישות אחרות לטיפול בכאבים כרוניים ושלדיים, מוגבלות. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

"אנו משתמשים בהקלטת קינסיולוגיה בכדי להפחית כאבים ונפיחות", אומר סקוליי, "אבל זה תמיד משמש כתוספת למה שאנחנו מנסים להשיג."

תומך באזורים חלשים

קלטת קינסיולוגיה משמשת גם כדי להוסיף תמיכה נוספת לשרירים או למפרקים הזקוקים לכך. אם יש לך תסמונת סטרס פתולוגית, תסמונת חיכוך להקת IT או דלקת בגיד אכילס, הקלטת קינסיולוגיה עשויה לעזור לך.

שלא כמו קלטת רפואית או אתלטית לבנה, קלטת קינסיולוגיה מאפשרת לך לזוז כרגיל. למעשה, כמה מחקרים מראים שהוא יכול לשפר את התנועה ואת הסיבולת. מחקרים שנערכו על ספורטאים הראו שכאשר משתמשים בקלטת קינסיולוגיה על שרירים עייפים, הביצועים משתפרים.

חינוך מחדש של שרירים

קלטת קינסיולוגיה יכולה לעזור לאמן מחדש שרירים שאיבדו תפקוד או שהתרגלו לדרך לא בריאה.

לדוגמה, ניתן להשתמש בהקלטת קינסיולוגיה לתיקון היציבה בראש ובצוואר. Shih HS, et al. (2017). השפעות הקלטת קינסיו והתעמלות על תנוחת ראש קדימה. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 ומחקר משנת 2017 תומך בשימוש בו כדי לעזור לחולי אירוע מוחי לשפר את דרכם בהליכה. Y-B, et al. (2017). השפעות הקלטה והנחיית נוירו-שרירית proprioceptive לאורך משך העמידה של חולי אירוע מוחי. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

פיזיותרפיסטים חושבים שזה יכול להיות בגלל שהתחושה המוזרה של הקלטת על העור יכולה לגרום לך להיות מודע יותר לאיך שאתה עומד או זז.

שיפור ביצועים

חלק מהספורטאים משתמשים בהקלטת קינסיולוגיה כדי לעזור להם להשיג ביצועים לשיאים ולהגן מפני פציעות כאשר הם מתמודדים באירועים מיוחדים.

"הרבה רצים משתמשים בקלטת הזו בכל פעם שהם רצים מרתון", אומר סקוליי. "לפעמים אנו מניחים את הקלטת לאורך הגלוט כדרך להעיר את השריר ולהזכיר לו להמשיך לעבוד."

ניהול צלקות

למרות שלעולם אסור להשתמש בקלטת קינסיולוגיה על פצע פתוח, ישנן עדויות מדעיות המציעות כי קלטת קינסיולוגיה יכולה לשפר את המראה לטווח הארוך של צלקות לאחר ניתוח או פציעה. Karwacinska J, et al. (2012). יעילות הקלטת קינסיו על צלקות היפרטרופיות, קלואידים והתכווצויות צלקת. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 זהו בהחלט טיפול שעליך לדון בו קודם עם רופא.

האם זה באמת עובד?

התשובה עבור אנשים מסוימים היא: כן. אך אנו זקוקים למחקר נוסף - מה שקיים כיום אינו עולה בקנה אחד. מחקרים מסוימים מצביעים על שום הבדל בתוצאות בין קלטת קינסיולוגיה לפלסבו או "קלטת בושה".

כמה מחקרים מראים עלייה מינימלית או בינונית.

מחקרים רבים מצביעים על כך שהקלטת קינסיולוגיה היא היעילה ביותר כאשר משתמשים בה יחד עם שיטות טיפול קונבנציונליות.

מתי לא להקליט

ישנן נסיבות בהן אין להשתמש בקלטת קינסיולוגיה. הם כוללים את הדברים הבאים.

• פצעים פתוחים. שימוש בסרט קלטת מעל פצע עלול להוביל לזיהום או נזק לעור.
• פקקת ורידים עמוקים. הגדלת זרימת הנוזלים עלולה לגרום לקריש דם להתנתק, מה שעלול להיות קטלני.
• סרטן פעיל. הגדלת אספקת הדם לגידול סרטני עלולה להיות מסוכנת.
• הסרת בלוטות הלימפה. הגדלת הנוזל במקום בו חסר צומת עלולה לגרום לנפיחות.
• סוכרת. אם יש לך תחושה מופחתת באזורים מסוימים, יתכן שלא תבחין בתגובה לקלטת.
• אַלֶרגִיָה. אם העור שלך רגיש לדבקים, אתה יכול לעורר תגובה חזקה.
• עור שברירי. אם עורכם נוטה לקרוע, עליכם להימנע מהנחת סרט עליו.

כיצד ליישם קלטת קינסיולוגיה

עליכם להתייעץ תמיד עם פיזיותרפיסט אשר מיומן ביישום נכון של קלטת קינסיולוגיה לפני שתנסו לשים את זה על עצמכם.

פיזיותרפיסט יראה לך כיצד להחיל את הקלטת בתבנית שתעזור לבעיה הספציפית שלך. ניתן ליישם את הקלטת בתבנית X, Y, I או מניפה, בהתאם למטרות שלכם. יתכן שתצטרך גם רצועות ייצוב וגם רצועות לחץ.

הפיזיותרפיסט שלך יכול לראות אותך מתאמנת ביישום והסרת הקלטת לפני שתנסה אותו בבית.

"הקלטות אינן פיתרון קבוע", אומר סקוליי. "אתה רוצה לבנות את הכוח והמיומנות שלך, מכיוון שתיקון בעיית השורש הוא המפתח."

כדי להחיל את הקלטת, זכור את הצעדים הבאים:

• נקה ויבש את האזור תחילה. קרמים ושמנים יכולים למנוע את הדבקת הקלטת.
• חתוך שיער עודף. שיער עדין לא אמור להוות בעיה, אבל שיער צפוף יכול למנוע מהקלטת להשיג אחיזה טובה בעור שלך.
• עבור מרבית הטיפולים תתחיל בקריעת נייר הגיבוי במרכז.
• חתוך פינות מעוגלות בקצות כל רצועה אם אין להם כבר. הפינות המעוגלות נוטות פחות להסתובב בבגדים; ועוזר לשמור על הקלטת לאורך זמן רב יותר.
• כשאתה מורח את הלשונית הראשונה כדי לעגן את הרצועה, תן לקצה להיסגר מעט לאחר שתוריד את נייר הגיבוי. אתה לא רוצה שום מתיחה בשני הסנטימטרים האחרונים בשני הצדדים, כי הלשוניות האלו הן רק כדי להחזיק את הקלטת במקום. אם תמתח את הקצוות, הקלטת תמשוך את עורך שעלול לגרום לגירוי או לגרום לקלטת להתנתק מוקדם יותר.
• השאר את האצבעות על נייר האריזה כדי להחזיק את הקלטת. נגיעה בחלק הדבק תגרום לו להיות פחות דביק.
• המטפל שלך יכול ליידע אותך כמה מתיחות להשתמש באזור הטיפול. כדי להשיג מתיחה של 75 אחוז, הרחב את הקלטת ככל שיגיע ואז שחרר אותו כרבע מאורכו.
• כשאתה מותח את הקלטת, השתמש בכל אורך האגודל לרוחב הקלטת כדי להשיג מתיחה אחידה.
• לאחר שמרחים את הקלטת, שפשפו את הרצועה במרץ במשך מספר שניות. החום מפעיל את הדבק. הידבקות מלאה אורכת בדרך כלל כ 20 דקות.

כיצד להסיר בבטחה קלטת קינסיו

אם אתה לובש את הקלטת יותר מכמה ימים, הוא עשוי להתחיל להתרופף מעצמו. להלן מספר טיפים להוצאת הקלטת מבלי לפגוע בעור שלך.

• למרוח מעט שמן (כמו שמן תינוקות או שמן זית) או קרם על גבי הסרט כדי לשחרר את הרצועה.
• הסר אותו לאט. אל תעקום. אל תרים.
• אחרי שנדבק בקצה אחד של הרצועה, לחץ על העור שלך בכדי להפריד אותו מהקלטת.
• משוך את הקלטת בחזרה כנגד עצמה, ולא ישר ישר ממך.דחוס את עורך בעדינות תוך כדי משיכת הקלטת לאחור לכיוון לשונית הקצה.
• לך את האצבעות לאורך עורך תוך כדי.
• אם העור שלך מגורה או פגום, אל תגיש שוב קלטת. שקול לדבר בשיחה עם הפיזיותרפיסט או הרופא שלך.

האם הקלטת תפגע בעור שלי?

הדבק במותגים עיקריים הוא נטול לטקס והיפואלרגני, ולכן הוא לא אמור לגרום לתגובה אלרגית אם הוא מיושם כראוי ואם אין לך רגישויות. זה כנראה רעיון טוב להחיל תחילה רצועת מבחן, רק כדי להיות בצד הבטוח.

איך לקנות קלטת במחיר סביר יותר

למרות שהעלות משתנה בהתאם לגמישות ועמידות המותג, גליל טוב עשוי לעלות 25 עד 40 דולר.

Schooley מייעץ לקנות בתפזורת ולשתף עם אנשים אחרים במועדון הריצה או בחדר הכושר שלך. אתה יכול גם להגדיל את זמן השחיקה שלך על ידי הדבקת הקצוות לעורך במקום קלטת נוספת.

"אני תמיד אומרת לחולים להקליט קלות במטרה," היא אומרת. "כן, זה נראה מגניב. אבל בסופו של דבר אתה פועל למען לא צריך את הקלטת. "

מצא גלילים בתפזורת ורצועות חתומות מראש של קלטת קינסיולוגיה באופן מקוון.

הארוך והקצר בזה

למרות שהיעילות של הקלטת קינסיולוגיה אינה נחקרת היטב, היא עשויה לספק תמיכה, להגדיל את זרימת הדם, להפחית כאבים ולשפר את אופן עבודת המפרקים והשרירים שלך.

לפני השימוש בו, עליך לדבר עם פיזיותרפיסט, מכיוון שזה הכי שימושי בשילוב עם שיטות טיפול אחרות.