האם שמן קריל ישפר את הכולסטרול שלי?
תוֹכֶן
בטח ראית תוספי שמן דגים לצד הוויטמינים במכולת שלך או במדפי חנות מזון הבריאות. אולי אתה לוקח שמן דגים בעצמך בגלל היתרונות הבריאותיים הרבים הקשורים לחומצות השומן אומגה 3 שהוא מכיל.
האם ידעת שיש עוד מוצר דומה בחוץ שעשוי להיות יעיל או יעיל באותה מידה מאשר שמן דגים בהורדת הכולסטרול שלך?
קריל הוא מאכלי ים עשירים בחלבון, והשמן שלו נמכר ברחבי העולם כתוסף בריאות. האם שמן קריל יכול באמת לעזור להוריד את הכולסטרול?
מהם קריל?
קריל הם סרטנים זעירים וחרמניים. הם נמצאים באוקיינוסים ברחבי העולם, אבל הקיליל שנמצא סביב אנטארקטיקה הם הסחורות החמות בימינו. הם ידועים כמזינים מסננים שאוכלים אצות. טורפים רבים, כולל לווייתנים, דיונונים, כלבי ים ואפילו פינגווינים, אוכלים קריל.
הם גם נאספים ומשומרים כמו טונה במדינות מסוימות. בארצות הברית קראיל עדיין נמכרת בעיקר בצורת גלולה רכה מעובדת כתוסף שנועד להוריד את הכולסטרול הכולל שלך ולסייע בהפחתת הדלקת.
דע את הכולסטרול הכולל שלך
סך הכולסטרול מורכב משלושה חלקים:
- ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), או כולסטרול "רע"
- ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), או כולסטרול "טוב"
- 20 אחוז מרמות הטריגליצרידים שלך
הטריגליצרידים, כמו כולסטרול, הם סוג של שומן המופץ בזרם הדם שלך. רמות גבוהות של טריגליצרידים ומספר הכולסטרול הכולל הגבוה נחשבים לגורמי סיכון למחלות לב.
אתה יכול לגלות את הכולסטרול הכולל שלך ואת כל המרכיבים השונים שלו כחלק מעבודת הדם השנתית שלך. אם יש לך שאלות לגבי הכולסטרול הכולל שלך והטריגליצרידים שלך בפרט, שאל את הרופא שלך או קבע פגישה לבדיקת דם סטנדרטית בקרוב.
קריל וכולסטרול
ההשפעה של קריל על הטריגליצרידים ועל הכולסטרול הכולל לא נחקרה בהרחבה. ישנן אינדיקציות לכך שקריל זעיר זה עשוי לעזור לך למנוע בעיות לב וכלי דם.
קריל ושמן דגים מכילים שניהם חומצה איקוספנטואנואית (EPA) וחומצה דוקוזהקסאנואית (DHA), שהם שני סוגים חשובים של חומצות שומן אומגה 3. הוכח כי EPA ו- DHA מסייעים להפחתת הטריגליצרידים והדלקת, העלולים לפגוע בבריאות כלי הדם שלך. שמן קריל מכיל גם פוספוליפיד, שנספג בגופך ביתר קלות מאשר שמן דגים.
מחקר שפורסם ב- Pharmacy & Therapeutics מצא כי מנה יומית של 1 עד 3 גרם שמן קריל הורידה את הכולסטרול הכולל והטריגליצרידים בצורה יעילה יותר מאותה מנה של שמן דגים רגיל. כמות זו (1 עד 3 גרם) של שמן קריל נחשבת למנה יומית רגילה.
יתכן ותרצו ליטול כדור שמן קריל עם ארוחה מלאה כדי להפחית את האפשרות לגירוי בבטן. יתכן שתוכל לקחת שמן קריל בכל עת של היום ללא תופעות לוואי.
פתרון Krill אינו מיועד לכולם
בעוד ששמן קריל עשוי לעזור לאנשים להוריד מעט את הכולסטרול הכולל שלהם, זה לא צריך להיחשב כטיפול העיקרי בכולסטרול גבוה.
בדרך כלל נסבלים תרופות לסטטינים לרוב המשתמשים. הוכח שהם יעילים גם לניהול כולסטרול ולהורדת כולסטרול LDL. סטטינים עשויים גם לעזור להוריד את הטריגליצרידים.
עבור אנשים רבים, לקיחת שמן קריל כל יום תהיה השפעה שלילית מעטה. זה יכול להשאיר טעם דגי בפה או לגרום לך להיות קצת גאסי.
הדאגה הרצינית הרבה יותר היא כיצד שמן קריל עלול לתקשר עם תרופות אחרות שאתה לוקח.
אם אתה נוטל מדללי דם, הידועים גם כנוגדי קרישה ותרופות נוגדות טסיות דם, כדי למנוע קרישי דם, תוספי שמן קריל עשויים להגדיל את הסיכוי שלך לבעיות דימום. במילים אחרות, זה עשוי לעזור להפוך את הדם שלך למעט "רזה מדי" כך שתדמם יותר ממה שאתה צריך אם תקבל חתך או חבורה.
אם אתה נוטל מדלל דם, דבר תחילה עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה שמן קריל או שמן דגים. שיפור פרופיל הכולסטרול שלך עשוי לכלול גם:
- שינויים באורח החיים, כגון פעילות גופנית קבועה
- ירידה במשקל, אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים
- תזונה בריאה ללב
- להפסיק לעשן
- סטטינים או תרופות אחרות שמורידות את הכולסטרול
שמן קריל לא נחקר באופן נרחב כמו תוספי שמן דגים, כך שהוא נראה כאילו הוא תוסף מבטיח לניהול רמות הכולסטרול שלך, ייתכן ששמן קריל אינו מועיל כפי שהוא עשוי להיראות. עם זאת לא נראה שיש סיכונים גדולים.
אם הרופא שלך חושב ששמן קריל בטוח עבורך, שקול לנסות את התוספים ולראות מה קורה לרמות הכולסטרול שלך.
קרא היום
יום הניתוח לילדכם
