מה קריסטן בל אוכלת כדי לתדלק את הקריירה והאימונים שלה

תוֹכֶן

• הגדר את כוונת האימון שלך
• אמצו את המיקרו-פרץ
• למד את ילדיך מוסר אימון טוב
• תאכל את התשוקה שלך
• התאם אישית את הפחמימות שלך
• הגדל את הידע התזונתי שלך
• יופי שווה את המאמץ
• סקירה עבור

קריסטן בל היא אלופה ריבוי משימות. במהלך ראיון זה, למשל, השחקנית ואמא לשניים מדברת בטלפון, אוכלת גרנולה ונוסעת הביתה אחרי יום עמוס בצילומי הקומדיה שלה ב- NBC, המקום הטוב. במקביל, קריסטן מתכננת בראשה את שארית היום, כולל התאמת ארון בגדים, איסוף ילדיה מבית הספר והכנת ארוחת ערב, בין אלף דברים אחרים. היא לוחצת בפעילות גופנית באותו אופן: "בעבודה, בזמן שאני עוברת בקווים עם חברי השחקנים, אני נשען לאחור על כיסא שעושה טבולות תלת ראשי", אומרת קריסטן, בת 37. "בבית, כשהילדים שלי ואני בהליכה, והם מתפתלים ומסתכלים על עלים, אני אעשה זינוחים. אני מקבל את זה בכל פעם ובכל פעם שאני יכול ". (הנה איך לסחוט אימון במהלך הפסקת הצהריים שלך.)

בריאות היא בראש סדר העדיפויות של קריסטן, שאכפת לה מאוד מהמזון שהיא מכניסה לגופה והופכת להיות פעיל עם בנותיה לאחת המטרות העיקריות שלה. "מבחינתי, להיות בריא פירושו להרגיש טוב לגבי הבחירות שאני עושה", היא אומרת. "והכי חשוב, זה בשמירה על כושר נפשי ופיזי. אני כל הזמן מזכיר לעצמי שזה לא קשור לירכיים שלי: זה קשור למחויבות שלי ולרמת האושר שלי".

אז טוב שקריסטן מרגישה ממש מאושרת בימים אלה. יש את הקריירה המשגשגת שלה - חוץ מזה המקום הטוב, היא מככבת בסרט חג מולד של אמהות רעות, בבתי הקולנוע ב-3 בנובמבר, ומחזירה את תפקידה כקולה של אנה ב קפוא 2, שייכנס להפקה בשנה הבאה - נישואיה #couplegoals לשחקן דקס שפרד; ושתי בנותיה המקסימות, לינקולן, 4, ודלתא, 2 1/2. היא גם מחויבת לעשות טוב ולהחזיר: קריסטן היא המייסדת של חברת "בר זה מציל חיים", תורמת חבילה תזונתית מצילת חיים לילד הזקוק לכל בר שנמכר. (היא סייעה לשתי משפחות להגיע למקלט גם במהלך הוריקן אירמה).

היכן היא מוצאת את השעות, שלא לדבר על האנרגיה, על כל זה? ובכן, פסטה ופיצה בהחלט עוזרים. "פחמימות - אני אוהב אותן!" היא אומרת. אבל נדרשת גם תוכנית משחק מופתית. להלן סודותיה של קריסטן למיקסום הזמן ולפיצוץ לאורך כל הדרך.

הגדר את כוונת האימון שלך

"הצטרפתי השנה לסטודיו ליוגה וקניתי כרטיס חודשי, והלכתי בכל הזדמנות. אני נהנה מהאיפוס הפיזי והנפשי שאני מקבל ביוגה יותר מכל אימון אחר. להיות במצב מדיטטיבי בזמן שאני ' אני מאתגר את הגוף שלי אידיאלי.אני אוהב את העובדה שאתה מגדיר כוונה כי תמיד יש משהו שאני עובד עליו ביום, וזה עוזר לי לעשות את זה. אם תהיה לי ברירה, אני תמיד אלך ליוגה במקום מאשר לשבת על הספה, כי אני מרגיש הרבה יותר טוב אחר כך."

אמצו את המיקרו-פרץ

"אני צריך אימונים מהירים. אין לי שעה וחצי - יש לי 25 דקות, מקסימום. אז אני משלבת ספרינטים בשגרה שלי. אני מריץ במעלה השביל שלי, הולך אחורה, חוזר. אני עושה את זה 10 או 15 פעמים ... כל העניין לוקח לי אולי 15 דקות. זה פנטסטי עבור הלב, המוח והגוף שלך. והריצה גורמת לי להרגיש ממש חזק ". (נסה את זה workokut ספרינט גבעה לבניית מהירות.)

למד את ילדיך מוסר אימון טוב

"חשוב לי להראות לילדים שלי שאכפת לי מהבריאות והכושר שלי מספיק כדי להישאר מחויבים. אז כשאני איתם בחדר, אעשה כמה סקוואט. כשהם ישאלו מה אני עושה, אני יגיד שאני מכניס את הכושר הגופני שלי. ובגלל שהם מעתיקים את כל מה שאני עושה, בפעם הבאה שהם מרימים תיק כבד הם יגידו, 'אני מכניס את האימון שלי'. זה ערך שאני רוצה להנחיל לילדים שלי בגיל צעיר - שתשומת לב לגוף שלך היא חובה. בין אם זה לשים קרם הגנה או לעשות שכיבות סמיכה, זה לא רק אני שדואג לעצמי אלא גם אני עוזר לעצב את שלי בנות".

תאכל את התשוקה שלך

"אני אובססיבי לאוכל! אני מתחיל את היום שלי עם מאצ'ה. ואז, כשהבטן שלי מתעוררת, אני מזמין חלבונים, תרד, פטה אקסטרה ורוטב חריף על הסט. אני אומר לקייטרינג, 'אחרי שהוספת כל כך הרבה פטה שאתה חושב, אוי לא, הוספתי יותר מדי פטה, כפול מזה. ' כנשנוש בעבודה, אני אחטוף יוגורט צ'ובאני. בבית אבחר דברים שפורחים בגינה שלי-תות שזיפים, אוכמניות. ארוחת הצהריים היא כמעט תמיד סלט פינוי אשפה גדול. אני מתחיל עם חסה ומוסיפים כף אורז, כף שעועית, חופן אגוזים, עגבניות, ברוקולי, גזר, מלפפון, תותים, אוכמניות, נתז של שמן זית, סחיטת לימון, וקצת מלח ים. זה טעים. האהוב עלי אוכל, לעומת זאת, הוא קרוטונים. כל הקרוטונים והכל. אני לא מפלה".

התאם אישית את הפחמימות שלך

"לארוחת ערב, אני אוהב פסטה. אוהב את זה. אבל אני צמחוני, אז אני צריך לפקח על צריכת החלבון שלי. יש מותג של פסטה שאני מקבל ב-Thrive Market בשם Banza שעשוי מחומוס ואפונה חלבון. יש בו הרבה חלבון-בערך 25 גרם מנה-וזה טעים כמו פסטה רגילה. זה כל כך טוב. מה שאני אעשה זה לחתוך כמה עגבניות שרי, לטגן אותן במחבת עם מעט שמן זית , זורקים פנימה את האטריות המבושלות, ואז מוסיפים עוד קצת שמן זית, ואולי קצת גהי, ופוצחים בה ביצה לקרם. המנה היא כמו קרבונרה, אבל עם עגבניות וללא בשר, והיא באמת אלוהית. אני ' אני אומר לך, הפסטה הזו שינתה את חיי ". (נסה את ארוחות הערב הצמחוניות העתירות החלבון האלה כשאתה רוצה פקודות מאקרו שלך ללא הבשר.)

הגדל את הידע התזונתי שלך

"ההרגל הבריא הכי טוב שלי הוא לדעת לקרוא תווית תזונה. יש אנשים שמסתכלים מה הם הפחמימות ועל זה הם חושבים. אחרים בודקים מה הסוכר. ויש אנשים שפשוט מאפס את החלבון. אני מנסה. לאזן הכל. האם יש באבוקדו המון שומן? כן, אבל זה שומן בריא, אז קח אבוקדו עם מלח ים. אותו דבר עם פירות. אני שם לב לערך התזונתי של אוכל ואז מאזנת את התזונה שלי ממש טוב . כמו לדעת, בסדר, יש לי מספיק חלבון היום, אני הולך לאכול פחמימות לארוחת ערב, או להיפך. אני מעריך להבין מה אני מכניס לגוף שלי ". (הנה כל מה שאתה צריך לדעת על מעקב אחר פקודות המאקרו שלך.)

יופי שווה את המאמץ

"אני אף פעם לא הולך לישון עם איפור. אני מנקה פעמיים בלילה ומשתמש במגבון לפני שאני שוטף את הפנים שלי. אני אוהב את המגבונים הטבעיים של Neutrogena ואת חומר הניקוי מבהיר הנקבוביות שלהם, שבו אני משתמש עם Clarisonic שלי. ואז שמתי על ה- Neutrogena Hydro Boost עם חומצה היאלורונית ללחות. אני משתמש גם במסנן על ראש המקלחת שלי כדי להוציא חלק מהכלור מהמים. מדהים כמה לחות יש לשיער שלי עכשיו. אה, הנה עוד טיפ טוב: אני תמיד חשבתי שלישון על ציפית משי זה רק שטר של סחורה. זה לא. יש לי פחות קצוות מעופפים וקצוות מפוצלים. זה מדהים. ישן על ציפית משי, ואני מבטיח שתבחין בהבדל."

סקירה עבור