לאנה קונדור מדברת על שני האימונים האהובים עליה ועל איך היא נשארת רגועה בזמן פראי
תוֹכֶן
- הופך לווירטואלי - אבל, לא, לא בזום
- יוגה חמה (ואמבטיות) לטובים יותר של Zzz
- הימנעות מ-Doomscroll
- לדבר על מה שחשוב
- סקירה עבור
מחנות HIIT מפרכים לא מושכים את לאנה קונדור. השחקן והזמר המוכשר, הידוע בשם לארה ז'אן קובי האהוב ב לכל הבנים שאהבתי בעבר סדרת סרטים בנטפליקס, אומרת, "עשיתי את כל האימונים בעצימות גבוהה ויש כמה שאני מרגישה נורא אחריהם. אני סחוטה ולא יכולה לזוז את שאר היום". (קשור: מדוע עליך להפחית את עוצמת האימון שלך במהלך COVID)
לאחר שנים של ניסויים, היא חזרה לפעילות הגופנית שאהבה מאז שהיא נערה: זומבה.
היא התוודעה לאימון הריקוד הלטיני כשהייתה בלרינה בת 13 שלמדה בקונסרבטוריון יוקרתי לריקוד בסיאטל (אממ, NBD). כדי לאזן את אימוני הבלט הקלאסי האינטנסיבי שלה, היא החלה לקחת שיעורי זומבה בצד כמוצא לשחרר. "שיעורי בלט השאירו אותי כל הזמן בלחץ מאוד כי זה פשוט כל כך מובנה ומדויק", היא אומרת. "זומבה היה באמת מקום שבו יכולה להיות לי רק שעה להרפות ולהזיז את הגוף בשביל הכיף וכל תנועה לא חייבת להיות 'נקודתית'".
עכשיו, בגיל 23, היא עזבה את הבלט ועדיין פונה לזומבה (שיש לה, כן, אפשרויות סטרימינג באינטרנט). "זה אימון שאני מרגישה בו הכי הרבה שמחה ובעצם אני מרגישה אפילו יותר טוב אחרי השיעור", היא אומרת. קונדור משרת גם שגריר מותג לתוכנית ומארח חגיגת ריקודים גלובלית וירטואלית שתתקיים במלאת 20 שנה לזומבה ב -29 באפריל, בתקווה לחקות למעשה את האנרגיה של שיעור אישי.
כשהיא לא רוקדת את הלחץ של השנה הפרועה הזו, היא מתמקדת לעמוד על מה שהיא מאמינה בו, להישאר בקשר עם חברים, להימלט ממחזור החדשות 24/7, ורק לנסות לישון ארור - בדיוק כמו שאר לָנוּ.
הופך לווירטואלי - אבל, לא, לא בזום
"במהלך המגיפה, נכנסתי לאימוני מציאות מדומה! יש אימון וירטואלי מדהים [נקרא Supernatural] שאני עושה באמצעות אוזניות המציאות המדומה של Oculus Quest 2 (קנה את זה, $299, amazon.com). זה הבחירה שלי! אני קנה את זה עבור החברים שלי כדי שנוכל לשמור על קשר ואוכל 'לראות' את החברים שלי בארץ VR."
אוזניות מציאות מדומה של Oculus Quest 2 ב-$299.00 קנו אותה באמזון
יוגה חמה (ואמבטיות) לטובים יותר של Zzz
"לפני השינה, אני צריך להרגיע את נפשי לפני שאוכל להירדם. יוגה מרגיעה אותי נפשית ופיזית. ספציפית, יוגה חמה היא אימון מדהים ומרגיע עבורי.
לטיפול עצמי בלילה, זמן האמבט הוא הזמן הטוב ביותר! כל ערב שאני בבית ולא בצילומים בלוקיישן, אני מתפנקת לטבילה ארוכה. יש לי השריית מגנזיום ו-CBD שאני מערבב יחד. אני מדליק שלושה נרות ומכניס את ה-CBD והמגנזיום לספוג בגוף שלי. זו ההרגשה הכי טובה אי פעם!"
נסה את זה בעצמך עם טבע זה של מגנזיום להשרות (קנה את זה, $ 36, revolve.com) ומלחי אמבט חדורים CBD באופן אנכי (קנה את זה, $ 29, credobeauty.com).
הימנעות מ-Doomscroll
"יש הרבה טראומות שכולנו עוברים לכאורה כל יום, אז אני צריך לאכוף גבולות. אני באמת מעדיף להישאר כמה שיותר מחוץ לטלפון ורק לקרוא את החדשות בחלקים מסוימים של היום לתקופה קצרה. של זמן. גם כיביתי התראות חדשות בטלפון שלי. אני פשוט רוצה לבחור מתי אני הולך לחשוף את עצמי למה שנראה כמו חוט קבוע של חדשות רעות. כשאני צריך הפסקה, אני פותח ספר. קריאה באמת מוציא אותי מהמציאות שלי ". (קשור: היתרונות של ספרים שעליך לקרוא כדי להאמין)
לדבר על מה שחשוב
"שמעתי פעם את Janaya The Future אומרת, 'אנשים עוקבים אחריך כי הם מאמינים בך, אז אתה צריך להראות לאנשים במה אתה מאמין'. הציטוט הזה באמת שלט באופן שבו אני מפעיל את המדיה החברתית ובוחר לשים את עצמי שם בחוץ. הבנתי שיש לנו כל כך מזל שחיים וקמים ויש לנו קול, שאנחנו חייבים להשתמש בו. אני משתמש בפלטפורמה שלי כדי לדבר על משמעות משמעותית. נושאים [כמו דיסמורפיה של הגוף וגזענות בתוך הוליווד] כי אני רוצה להשאיר את העולם למקום טוב יותר. אני עשוי להשפיע על אדם אחד אבל רק אדם אחד הוא ניצחון ".
סקירה עבור
פרסומתהודעות מרתקות
תרגילי ליבה לייצוב ליבה למניעת פגיעה בקרב קשישים
