6 משלשלים טבעיים להכנה בבית

תוֹכֶן

• 1. מיץ סלק עם תפוז
• 2. פפאיה ומיץ תפוזים
• 3. מיץ ענבים, אגס וזרעי פשתן
• 4. מיץ תפוחים ושמן זית
• 5. ג'לי פירות עם תה סנה
• 6. ריבת תה ריבס עם פירות
• אפשרויות משלשל טבעיות לתינוקות

משלשלים טבעיים הם מזונות המשפרים את מעבר המעיים, מונעים עצירות ומקדמים את בריאות המעיים, עם היתרון בכך שאינם פוגעים בפלורת המעי ולא משאירים את האורגניזם מכור, כמו בתרופות לעצירות הנמכרות בבתי מרקחת.

כמה משלשלים טבעיים הנפוצים ביותר, אשר ניתן לכלול בקלות בתזונה כדי להילחם בעצירות, כוללים פירות כגון שזיפים, פפאיה, תפוזים, תאנים או תותים, כמו גם כמה צמחי מרפא בעלי תכונות משלשלות כגון תה זן או ריבס. תה, למשל, בו ניתן להשתמש בצורה של תה או חליטות. בדוק את כל האפשרויות של תה משלשל.

ניתן להכין משלשלים טבעיים אלה בבית, תוך ערבוב פירות עם תה צמחים, או עם מים. עם זאת, יש להקפיד על צמחי מרפא מכיוון שיש להם השפעה משלשלת חזקה, הם עלולים לגרום לתופעות לוואי כמו התכווצויות בבטן ואפילו להתייבשות, ואין להשתמש בהם יותר משבוע.

1. מיץ סלק עם תפוז

מיץ סלק עם תפוז עשיר בסיבים המסייעים לתנועת המעי ולחיסול הצואה.

רכיבים

• חצי סלק פרוס גולמי או מבושל;
• 1 כוס מיץ תפוזים טבעי.

מצב הכנה

מקציפים את החומרים בבלנדר ושותים 250 מ"ל מהמיץ 20 דקות לפני ארוחת הצהריים והערב במשך 3 ימים ברציפות.

2. פפאיה ומיץ תפוזים

מיץ פפאיה ומיץ תפוזים מהווה מקור מצוין לסיבים, בנוסף לפפאין, שהוא אנזים עיכול המסייע לעיכול המזון, מהווה אופציה טובה למשלשל טבעי.

רכיבים

• 1 כוס מיץ תפוזים טבעי;
• פרוסת פפאיה מגולחת;
• 3 שזיפים מיובשים מגולענים.

מצב הכנה

מקציפים את כל החומרים בבלנדר ושותים לארוחת הבוקר. ניתן ליטול מיץ זה בכל שעות היום, ויש לו השפעה רבה יותר כאשר הוא נצרך לארוחת הבוקר.

3. מיץ ענבים, אגס וזרעי פשתן

מיץ ענבים מזרעי פשתן עוזר להילחם בעצירות על ידי הגדלת נפח עוגת הצואה ומשמש כחומר סיכה, מרטיב את הצואה ומקל על חיסולה.

רכיבים

• 1 כוס מיץ ענבים טבעי עם זרעים;
• אגס 1 עם קליפה חתוכה לחתיכות;
• 1 כף זרעי פשתן.

מצב הכנה

מקציפים את החומרים בבלנדר ואז שותים. יש ליטול מיץ זה מדי יום תוך כדי צום, אך יש להפחית את תדירות הצריכה כאשר המעי מתחיל לתפקד, החל לשתות את המיץ כל יום אחר או פעמיים בשבוע. אפשרות נוספת להכנת המיץ היא שימוש בזרעי צ'יה או חמניות במקום זרעי פשתן.

4. מיץ תפוחים ושמן זית

מיץ תפוחים עם שמן זית עשיר בסיבים ועוזר לריכוך הצואה, מתפקד כחומר משלשל טבעי.

רכיבים

• תפוח אחד עם קליפה;
• חצי כוס מים;
• שמן זית.

מצב הכנה

שוטפים את התפוחים, חותכים כל אחד ל -4 חלקים ומסירים את האבנים. מקציפים את התפוחים עם המים בבלנדר. בכוס, ממלאים חצי מיץ תפוחים ומשלימים את החצי השני בשמן זית. ערבבו ושתו את כל תכולת הכוס לפני השינה. השתמש במשך יומיים לכל היותר.

5. ג'לי פירות עם תה סנה

משחת הפירות ותה הסנה הם קלים להכנה ויעילים מאוד במאבק בעצירות, מכיוון שהוא עשיר בסיבים וחומרים משלשלים כמו סנוסידים, ריריות ופלבנואידים המגבירים את תנועת המעיים, מהווים אפשרות מצוינת למשלשל טבעי.

רכיבים

• 450 גרם שזיפים מיובשים מגולענים;
• 450 גרם צימוקים;
• 450 גרם תאנים;
• 0.5 עד 2 גרם עלי סנה מיובשים;
• 1 כוס סוכר חום;
• 1 כוס מיץ לימון;
• 250 מ"ל מים רותחים.

מצב הכנה

מוסיפים את עלי הסנה למים הרותחים ומניחים לעמוד 5 דקות. מוציאים את עלי הסנה ומניחים את התה בסיר גדול. מוסיפים את השזיפים, הענבים והתאנים ומרתיחים את התערובת למשך 5 דקות. מסירים מהאש ומוסיפים סוכר חום ומיץ לימון. מערבבים ומניחים להתקרר. מקציפים הכל בבלנדר או משתמשים במיקסר כדי להפוך את התערובת לעיסה חלקה. מניחים את הדבק בכלי פלסטיק ומאחסנים במקרר. ניתן לצרוך 1 עד 2 כפות מהדבק ביום, ישר מהכף או להשתמש במשחה על טוסט או להוסיף אותה במים חמים ולהכין משקה. אם משחת הפירות גורמת לצואה רופפת מאוד, כדאי להפחית בכמות המומלצת או לצרוך כל יומיים.

אסור להשתמש בתה סנה לנשים בהריון או מיניקות, ילדים מתחת לגיל 12 ובמקרים של עצירות כרונית, בעיות מעיים כגון חסימת מעיים והיצרות, היעדר תנועות מעיים, מחלות מעי דלקתיות, כאבי בטן, טחורים, דלקת התוספתן, מחזור, דלקת בדרכי השתן או אי ספיקת כבד, כליות או לב. במקרים אלה ניתן להכין את משחת הפירות מבלי להוסיף את תה הסנה.

6. ריבת תה ריבס עם פירות

משחת תה ריבס עם פירות היא אפשרות טובה נוספת לחומר משלשל טבעי, שכן ריבס עשיר בחומרים משלשלים כמו סינס ורין, ופירות בעלי תכולת סיבים גבוהה המסייעים להילחם בעצירות.

רכיבים

• 2 כפות גזע ריבס;
• 200 גרם תותים בחתיכות;
• 200 גרם תפוח קלוף בחתיכות;
• 400 גרם סוכר;
• מקל קינמון אחד;
• מיץ מחצי לימון;
• 250 מ"ל מים.

מצב הכנה

מוסיפים את גזע הרברב והמים בכלי, מרתיחים במשך 10 דקות ואז מסירים את גזע הרברב. בסיר מניחים את התותים, התפוח, הסוכר, הקינמון ומיץ הלימון ומרתיחים. מוסיפים את תה הריבס ומבשלים לאט תוך ערבוב מדי פעם עד שהוא מגיע לנקודת ההדבקה. מוציאים את מקל הקינמון וטוחנים את הדבק במיקסר או מקציפים בבלנדר. מכניסים לבקבוקוני זכוכית סטריליים ומאחסנים במקרר. אכלו כף אחת ביום או העבירו את הדבק על טוסט.

אין להשתמש ברברב על ידי נשים בהריון, ילדים מתחת לגיל 10 או במקרים של כאבי בטן או חסימת מעיים. בנוסף, יש להימנע מצריכת צמח מרפא זה על ידי אנשים המשתמשים בתרופות כגון דיגוקסין, תרופות משתנות, סטרואידים או נוגדי קרישה.

צפו בסרטון עם התזונאית טטיאנה זנין עם טיפים על משלשלים טבעיים למלחמה בעצירות:

אפשרויות משלשל טבעיות לתינוקות

הדרך הטבעית ביותר לטיפול בעצירות אצל התינוק, בכל גיל, היא להציע מים מספר פעמים במהלך היום, לשמור על לחות גופנית ולרכך את הצואה. עם זאת, לאחר 6 חודשים, אוכלים משלשלים יכולים להיכלל גם בתזונת התינוק. חלק מהדוגמאות הנפוצות ביותר כוללות אגס, שזיף או אפרסק, למשל.

יש להימנע מתה משלשל, כמו חבית קדושה או סנה, מכיוון שהם גורמים לגירוי במעי ועלולים לגרום להתכווצויות קשות ואי נוחות לתינוק. לפיכך, יש להשתמש בתה רק עם אינדיקציה של רופא הילדים.

בנוסף לאוכל, אתה יכול גם לעסות את בטן התינוק שלך, לא רק בכדי למנוע התכווצויות, אלא גם לעורר את פעולת המעי ואת מעבר הצואה. ראה טיפים נוספים להקלה על עצירות אצל תינוקך.