זו הסיבה שפתחתי לגבי בריאות הנפש שלי במשרד

תוֹכֶן

• מדוע הסתירתי את מחלת הנפש שלי
• 1. אחד מכל חמישה
• 2. מחלות נפש הן מחלות אמיתיות
• 3. אני רוצה שיהיה בסדר לדבר על מחלות נפש בעבודה
• 4. אני עדיין יכול לעשות את העבודה שלי
• 5. מחלות נפש הפכו אותי למעשה לעבודה טובה יותר לעבודה

דמיינתי לשתף את זה אלף פעמים שונות, במהלך שיחות סביב מכונת הקפה או אחרי פגישות מלחיצות במיוחד. דמיינתי את עצמי פולט את זה ברגע הצורך, רוצה כל כך להרגיש את התמיכה וההבנה ממך, עמיתי לעבודה.

אבל התאפקתי, שוב ושוב. פחדתי ממה שתגיד, או לא תגיד, בחזרה אלי. במקום זאת בלעתי אותו וכפה עלי חיוך.

"לא אני בסדר. אני פשוט עייף היום. "

אבל כשהתעוררתי הבוקר, הצורך שלי לשתף היה חזק מהפחד שלי.

כפי שהדגימה מדלין פרקר כששיתפה את דוא"ל הבוס שלה המאשר את זכותה לחופשת מחלה מסיבות של בריאות הנפש, אנו עושים צעדים גדולים לגבי היותנו פתוחים לגבי עצמנו בעבודה. אז, משרד יקר, אני כותב את המכתב הזה כדי לומר לך שאני חי ועובד עם מחלות נפש.

לפני שאגיד לך עוד, אנא השהה וחשוב על איימי שאתה מכיר: איימי שצימרה את הראיון שלה. איימי שהיא שחקנית קבוצה עם רעיונות יצירתיים, תמיד מוכנה ללכת קילומטר נוסף. איימי שיכולה להתמודד עם עצמה בחדר ישיבות. זו איימי שאתה מכיר. היא אמיתית.

מי שלא הכרתם היא איימי שחיה עם דיכאון קשה, הפרעת חרדה כללית והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) עוד הרבה לפני שפגשתם אותה. לא ידעת שאיבדתי את אבא שלי להתאבד כשהייתי רק בן 13.

לא ידעת כי לא רציתי שתראה. אבל זה היה שם. בדיוק כמו שהבאתי את ארוחת הצהריים שלי כל יום למשרד, הבאתי גם את העצב והחרדה שלי.

אבל הלחץ שהפעלתי על עצמי להסתיר את הסימפטומים שלי בעבודה גובה ממני מחיר. הגיע הזמן שאפסיק לומר "אני בסדר. אני פשוט עייף" כשאני לא.

מדוע הסתירתי את מחלת הנפש שלי

ייתכן שאתה תוהה מדוע בחרתי להסתיר את מחלת הנפש שלי. אמנם אני יודע שדיכאון וחרדה הם מחלות לגיטימיות, אך לא כולם עושים זאת. סטיגמה כנגד מצבי בריאות הנפש היא אמיתית, וחוויתי אותה פעמים רבות.

אמרו לי שדיכאון הוא רק זעקת תשומת לב. שאנשים עם חרדה רק צריכים להירגע ולהתאמן. נטילת תרופות היא התמודדות חלשה. נשאלתי מדוע משפחתי לא עשתה יותר להצלת אבי. שהתאבדותו הייתה מעשה פחדנות.

לאור החוויות האלה, פחדתי לדבר על בריאותי הנפשית בעבודה. בדיוק כמוך, אני זקוק לתפקיד הזה. יש לי חשבונות לשלם ומשפחה לפרנס. לא רציתי לסכן את ביצועי או את המוניטין המקצועי שלי בכך שדיברתי על הסימפטומים שלי.

אבל אני כותב לך את המכתב הזה כי אני רוצה שתבין. כי גם בעבודה השיתוף הכרחי עבורי. אני רוצה להיות אותנטי ושאתה תהיה אותנטי איתי. אנחנו מבלים לפחות שמונה שעות ביום ביחד. הצורך להעמיד פנים במשך כל הזמן הזה שאני לא מרגיש עצוב, חרדה, המום או אפילו נבהל אינו בריא. הדאגה שלי לרווחה שלי צריכה להיות גדולה יותר מהדאגה שלי מהתגובה של מישהו אחר.

זה מה שאני צריך ממך: להקשיב, ללמוד ולהציע את התמיכה שלך בכל דרך שתרגיש לך הכי נוח. אם אינך בטוח מה לומר, אינך צריך לומר דבר. פשוט התייחס אלי באותה טוב לב ומקצועיות שאני מראה לך.

אני לא רוצה שהמשרד שלנו יהפוך לרגשי חופשי לכולם. ובאמת, מדובר פחות ברגשות מאשר בהבנת מחלות נפש וכיצד הסימפטומים משפיעים עלי בזמן שאני בעבודה.

אז, ברוח ההבנה שלי ואת הסימפטומים שלי, הנה כמה דברים שהייתי רוצה שתדעו.

1. אחד מכל חמישה

רוב הסיכויים שאחד מכל חמישה אנשים שקוראים מכתב זה חווה מחלת נפש בצורה כזו או אחרת, או אוהב מישהו שיש לו. אולי אתה לא מודע לזה, אבל כל כך הרבה אנשים בכל הגילאים, המינים והעדות חווים אתגרים בתחום בריאות הנפש. אנשים עם מחלת נפש אינם פריקים או מוזרים. הם אנשים נורמליים כמוני ואולי אפילו כמוך.

2. מחלות נפש הן מחלות אמיתיות

הם לא פגמים באופי והם לא באשמת אף אחד. בעוד שתסמינים מסוימים של מחלת נפש הם רגשיים - כמו תחושות של חוסר תקווה, עצב או כעס - אחרים הם פיזיים, כמו דופק דופק, הזעה או כאבי ראש. לא בחרתי לסבול מדיכאון יותר ממישהו שיבחר לחלות בסוכרת. שניהם מצבים רפואיים הזקוקים לטיפול.

3. אני רוצה שיהיה בסדר לדבר על מחלות נפש בעבודה

אני לא מבקש ממך להיות המטפל שלי או הכתף המילולית שלי לבכות עליה. יש לי כבר מערכת תמיכה נהדרת. ואני לא צריך לדבר על מחלות נפש כל היום, כל יום. כל מה שאני מבקש זה שתשאל אותי מדי פעם מה שלומי ותקדיש כמה דקות להקשיב באמת.

אולי נוכל לתפוס קפה או ארוחת צהריים, רק כדי לצאת קצת מהמשרד. זה תמיד עוזר כאשר אחרים חולקים חוויות משלהם עם מחלות נפש, אם על עצמם או על חבר או קרוב משפחה. לשמוע את הסיפור שלך גורם לי להרגיש פחות לבד.

4. אני עדיין יכול לעשות את העבודה שלי

אני נמצא בכוח העבודה כבר 13 שנה. והיה לי דיכאון, חרדה ו- PTSD עבור כולם. תשע פעמים מתוך 10, יצאתי למשימותיי מחוץ לפארק. אם אתחיל להרגיש ממש מוצף, חרדתי או עצוב, אבוא אליך עם תוכנית פעולה או אבקש תמיכה נוספת. לפעמים, ייתכן שיהיה עלי לקחת חופשת מחלה - כי אני חיה במצב רפואי.

5. מחלות נפש הפכו אותי למעשה לעבודה טובה יותר לעבודה

אני רחום יותר, גם עם עצמי וגם עם כל אחד מכם. אני מתייחס בכבוד לעצמי ולאחרים. שרדתי חוויות קשות, כלומר אני מאמין ביכולות שלי. אני יכול לתת דין וחשבון ולבקש עזרה כשאני זקוק לה.

אני לא מפחד מעבודה קשה. כשאני חושב על כמה מהסטריאוטיפים המיושמים על אנשים עם מחלת נפש - עצלנים, משוגעים, לא מאורגנים, לא אמינים - אני מעיר על האופן שבו הניסיון שלי עם מחלות נפש הפך אותי להיפך מאותם תכונות.

בעוד שלמחלות נפש יש המון חסרונות, אני בוחרת להסתכל על החיובי שזה יכול להביא לא רק לחיי האישיים, אלא לחיי העבודה שלי. אני יודע שאני אחראי לטפל בעצמי גם בבית וגם בעבודה. ואני יודע שיש קו בין חיינו האישיים והמקצועיים.

מה שאני מבקש ממך הוא ראש פתוח, סובלנות ותמיכה אם וכאשר אכה טלאי מחוספס. כי אני אתן לך את זה. אנחנו צוות, ואנחנו בזה ביחד.

איימי מארלו חיה עם דיכאון והפרעת חרדה כללית. היא המחברת של כחול בהיר כחול, אשר זכה בתואר אחד משלנו בלוגי הדיכאון הטובים ביותר. עקוב אחריה בטוויטר בכתובת @_bluelightblue_.] / p>