הקסם שמשנה את החיים של לא לתת F*&!

תוֹכֶן

• תלך לחדר כושר
• אתה תמנע מחלות
• אתה תישן טוב יותר
• אתה לא תקבל כאבי ראש או חרדה
• אתה תהיה חבר טוב יותר
• אתה תרגיש משוחרר
• סקירה עבור

להרבה דברים בחיים, עדיף לתת f *& !. תחשוב: העבודה שלך והחשבונות שלך. אבל מהצד השני, יש דברים שלא ראויים לטיפול בעולם, דברים שמוציאים ממך את האנרגיה ומונעים ממך להשיג את המטרות שלך.

כנסו: הקסם שמשנה את החיים של לא לתת F*&!, מאת שרה נייט, ספר שמטרתו לעזור לכם לתעדף את מה שיש בֶּאֱמֶת חשוב בחיים. נייט מציע לעשות "F *&! תקציב", רשימה של דברים שחשוב לדאוג לך ואסור לך לדאוג להם, כך שתוכל לחיות את החיים הטובים והבריאים ביותר שלך אי פעם. בלי הגזמות. מה בדיוק אתה יכול להרוויח מלשחרר דברים? למטה, הדרך אל f *&!-אושר חינם.

תלך לחדר כושר

"על ידי אי מתנה על השתתפות במסיבת ארוחת ערב של יום שלישי בערב (WTF?) של מישהו, אתה יכול להישאר מפוכח, לנוח ולהיות בוהק בעיניים וזנב ביום רביעי לדייט שלך. עם המכונה האליפטית ", אומר נייט. (נסה את הפיצוץ הקרדיו של 10 דקות עם כל זמן הבוקר הנוסף הזה).

אתה תמנע מחלות

"רק תחשוב על מה שעלול לקרות אם תפסיק לתת אפ *&! על ישיבה בשירותי הכנסייה של יום ראשון (סליחה, האפיפיור) ובמקום זה הקדש את ה f**! להשלמת התשבץ של" סאנדיי טיימס "מדי שבוע. עתיד אותך, לא סובל מאלצהיימר מעריך מאוד! " אומר נייט. והיא לא צוחקת. מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה בברקלי הראה שתשבצים עוזרים להפחית את הסיכון לחלות באלצהיימר. בין אם אתם אוהבים תרגילי מוח או לא, החלפת פעילות מלחיצה בחיובית יכולה לעזור לכם לקצור את אותם היתרונות.

אתה תישן טוב יותר

בזמנים שבהם אתה מתהפך על רשימת המטלות שלך ליום המחרת, "תגיד לעצמך 'זה פשוט לא שווה את זה' ותמשיך הלאה", אומר נייט. גם אם זה רק עד למחרת בבוקר- הגוף שלך יודה לך. (בדוק את 13 טיפים לשינה שאושרו על ידי מומחים אם אתה עדיין סופר כבשים.)

אתה לא תקבל כאבי ראש או חרדה

"חרדה מאייתת זרים שניתנים בכל פעם", אומר נייט. וחרדה היא לא תופעת הלוואי היחידה. מחקר שנערך על ידי האקדמיה האמריקנית לנוירולוגיה הראה כי לחץ (קריאה: זרים זרים) באמת גורם לכאבי ראש. על ידי סילוק הדאגות שלך, כאב פיזי יעזוב יחד איתו.

אתה תהיה חבר טוב יותר

"על ידי אי מתן פ*&! אתה דואג לעצמך, כמו תחילה להדביק את מסכת החמצן שלך לפני שאתה עוזר לאחרים", אומר נייט. אז על ידי אמירת לא לדברים, אתה הופך מודע יותר למה שאתה יכול ומה אתה לא יכול להתמודד - מה שעדיף לך ולכל מי שאתה מכיר.

אתה תרגיש משוחרר

"לא לתת אפ*&! פירושו לשחרר את עצמך מהדאגה, החרדה, הפחד והאשמה הקשורים באמירת לא, לאפשר לך להפסיק לבלות זמן שאין לך עם אנשים שאתה לא אוהב לעשות דברים שאתה לא אוהב. רוצה לעשות." לא יכולנו להסכים יותר.

אז צא והכין את הרשימה שלך, בידיעה שהיתרונות האלה לא רחוקים.

סקירה עבור