מחזור החיים של הצטננות

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• שלב 1: ימים 1 עד 3 (פרדרום / מוקדם)
• טיפים לשחזור
• דרכים להימנע מהפצת הנגיף הקור כשאתה עדיין מדבק:
• שלב 2: ימים 4 עד 7 (פעיל / שיא)
• טיפים לשחזור
• שלב 3: ימים 8 עד 10 (סוף / סוף מאוחר)
• מתי עלי להתקשר לרופא?
• טיפים לשחזור
• תרופות קרות OTC
• התשלום

סקירה כללית

אתה יכול לחשוב שהעונה הקרה פעילה רק בחורף, אבל זה לא המקרה. על פי מרפאת מאיו, למרות שיש סיכוי גבוה יותר להתקרר בסתיו ובחורף, תוכלו להצטנן בכל עת במהלך השנה.

ה- CDC מדווח כי למבוגרים יש הצטננות בממוצע שניים עד שלוש בכל שנה, בעוד שילדים יכולים לקבל אפילו יותר.

ולמרות שאתה מכיר את הסימפטומים וההשפעות של הצטננות, יש סיכוי שלא מודעים לך:

• כיצד מתפתח וירוס הנשימה העליונה
• כיצד לטפל בזה
• מתי להתקשר לרופא

אמנם אינך יכול לרפא את הצטננות, אך יש הרבה דברים שאפשר לומר על טיפים למניעה וטיפול עצמי שכן גופך פועל כדי להיפטר מהנגיף.

אם אתה מודאג אתה עלול להסתכן בהצטננות או שיש לך כרגע כזה, אנו מכסים אותך. להלן, ריכזנו עבורכם סקירה של כל דבר, החל משלבים ותסמינים ועד טיפים להחלמה.

שלב 1: ימים 1 עד 3 (פרדרום / מוקדם)

הדגדוג של הצטננות ממשמש ובא מוכר מדי ויכול לגרום לצורך הנואש להוריד כוסות מיץ תפוזים ולהשתמש בהרבה חומר ניקוי ידיים.

למרבה הצער, אם גרונך כבר מעקצץ או מגרד, סביר להניח כי אחד מ -200 הזנים של נגיף ההצטננות - לרוב נגיף הקרנף - כבר התיישב במשך 7 עד 10 הימים הבאים.

התסמינים השכיחים ביותר שצריך להסתכל עליהם בשלב זה הם:

• עקצוץ או גרד מגרד
• כאבי גוף
• עייפות או עייפות

ד"ר דאג נונמייקר, רופא המתמחה במשפחה וקצין רפואה ראשי של אטלס ד"ר, מסביר כי בימים הראשונים של הצטננות שרוב האנשים לא עושים מספיק כדי לטפל בתסמינים שלהם.

למרות שקיימים מספר טיפולים ותרופות ללא מרשם (OTC) שיכולים להקל על הסימפטומים של הצטננות בשלב זה, Nunamaker מציע גם להגיע לאחת המנות הנפוצות ביותר עבור אנשים עם הצטננות או שפעת: אטריות עוף מרק.

"זה קל על הבטן, מרגיע את הגרון, ומספק נוזלים לחות", הוא מסביר. אם יש לך חום או שמזיעים, הוא מוסיף, מרק עוף יכול גם לעזור לחדש מעט מהמלח שגופך עלול לאבד.

מבחינת רמות ההדבקה, Nunamaker אומר שההצטננות שלך מדבקת אם אתה מציג "סימפטומים פעילים". לכן, הדגדוג בגרון, נזלת, כאבי גוף ואפילו חום בדרגה נמוכה פירושו שאתה נמצא בסיכון להפיץ את החיידק לכל הסובבים אותך.

טיפים לשחזור

• קח טיפול בתרופות גידולים וסירופ שיעול, אך הימנע מערבוב של תרופות משולבות (למשל, אל תקח איבופרופן בנפרד אם זה כלול גם בתרופה הקרה שלך).
• קבל המון שינה ומנוחה.
• הישאר לחות.
• הוכח כי תוספי אבץ או מתככי אבץ OTC מפחיתים את משך הסימפטומים ואת חומרתם, כאשר הם נלקחים זמן קצר לאחר הופעת הסימפטומים. עם זאת, תופעת לוואי עשויה להיות טעם רע או בחילה.

דרכים להימנע מהפצת הנגיף הקור כשאתה עדיין מדבק:

• הימנע מקשר ציבורי אם בכלל אפשרי על ידי הישארות בבית מהעבודה ובית הספר.
• הימנע ממגע פיזי עם אנשים אחרים, כמו נשיקה או לחיצת יד.
• שטפו את הידיים לעיתים קרובות עם מים וסבון.
• כסו לגמרי את השיעול והתעטשו במרפק או ברקמה. השלך מייד את הרקמה ושטף את הידיים.

שלב 2: ימים 4 עד 7 (פעיל / שיא)

זה כאשר הנגיף נמצא בעוצמת השיא שלו. אתה עשוי לגלות בתקופה זו שהכל כואב, והפנים שלך מרגישות כמו ברז רץ. אתה עלול אפילו לחוות חום, שעלול להבהיל.

מכיוון שיש לך וירוס, לעומת זאת, יש לך מערכת חיסון נפגעת. חום, מסביר נונמייקר, הוא הדרך של הגוף שלך להגן על מערכת החיסון שלך.

"חום הוא אנטיביוטיקה של הטבע. תן לזה לנסוע, "הוא מסביר.

נונמייקר מוסיף שחום אינו מהווה דאגה עד שהוא נע בין 38 ל 39 מעלות צלזיוס. למעשה, עד 38.4 מעלות צלזיוס, אתה נחשב ל"טמפרטורה גבוהה "ולא חום.

חום עם הצטננות יכול להתבלבל בקלות עם שפעת. עליכם לזכור כי השפעת שונה בתכלית, ותסמינים חמורים בהרבה, אשר מופיעים קשה, מהירים וכוללים בדרך כלל כאב ראש.

התסמינים השכיחים ביותר שיש להיזהר מהם בשלב זה של הצטננות הם:

• כאב גרון
• לְהִשְׁתַעֵל
• גודש או נזלת
• עייפות
• כאבים
• צמרמורת או חום בדרגה נמוכה

כמו שקרה בשלב 1, אם הסימפטומים שלך עדיין פעילים, אתה עדיין מדבק. במהלך תקופה זו, עליך להמשיך להיות מודע לקיומם של אחרים ולהימנע מאינטראקציות גופניות.

טיפים לשחזור

• הימנע מעישון, אם אתה מעשן, מכיוון שהוא משתק את הציצית שבריאות ולוקח זמן רב יותר לריפוי.
• הימנע מבקשת מספק הרופא שלך אנטיביוטיקה. מדובר בזיהום ויראלי ואנטיביוטיקה לא תעזור. למעשה, זה יכול להחמיר את המצב.
• השתמש בדיכאון נגד שיעול אם אתה מתקשה לישון.
• קח איבופרופן לכאבי גוף.
• קבל את הכמות היומית של ויטמין C (1 עד 2 גרם ליום) באמצעות פירות טריים או תוספי מזון.
• לגרגר במי מלח.
• השתמש במכשיר אדים, או התרחץ באמבטיה או במקלחת.
• השתמש בחומרי Chloraseptic או Cepacol. הבנזוקאין הוא חומר מקהה לטיפול מקומי ויכול לסייע בהרגעת כאבי גרון.
• המשיכו ליטול תוספי אבץ או מתכלים.

בזמן שגופך נלחם בנגיף הקור, חיוני להישאר לחות בכל שלושת השלבים של הצטננותך.

שלב 3: ימים 8 עד 10 (סוף / סוף מאוחר)

הצטננות מתארכת בדרך כלל סביב יום 10. ישנם כמובן יוצאים מן הכלל. אם אתה עדיין מרגיש את ההשפעות, הסימפטומים שלך מחמירים או שהחום שלך עולה, זה הזמן להעריך מחדש ולחשוב על דרך טיפול שונה.

מתי עלי להתקשר לרופא?

• למרות שמפתה להתקשר לרופא כשאתה מרגיש מתפורר למשך מספר ימים, עדיף להימנע מלעשות זאת עד לאחר התסמינים שלך נמשכו יותר מעשר. התקשר לרופא אם התסמינים שלך מחמירים לאחר זמן זה.

אנשים מסוימים עשויים לחוות גם את מה שמכונה שיעול שלאחר זיהום, שהוא שיעול מציק שיכול להימשך 18 יום בממוצע לאחר שהקרור שוכך. עם זאת, אם כל הסימפטומים האחרים שלך הסתיימו, אתה יכול לשקול את עצמך חופשי וברור.

אם הסימפטומים האחרים ה"פעילים "עדיין קיימים, אתה עדיין מדבק ועליך להמשיך לעקוב אחר הטיפים למניעת התפשטות הנגיף.

הסימפטומים הנפוצים ביותר שאפשר להסתכל עליהם בשלב זה הם:

• לְהִשְׁתַעֵל
• גוֹדֶשׁ
• נזלת
• עייפות

טיפים לשחזור

• המשך לכסות את השיעול שלך בשרוול שלך במרפק או ברקמה, ושטוף את הידיים.
• המשך ליטול איבופרופן OTC, דלקת לטיפול בתרופות, מדכאי שיעול או אנטיהיסטמין לפי הצורך.

תרופות קרות OTC

להלן רשימת תרופות קרות שתוכלו לקנות עכשיו:

• איבופרופן
• חומרי טבליות כלורספטיות או Cepacol
• תוספי אבץ או טבליות OTC
• חרקים
• סירופ שיעול
• ויטמין סי
• אנטיהיסטמין

אתה יכול גם לקנות באינטרנט מכשירי אדים וחיטוי ידיים.

הקפד לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתוסיף אפשרויות טיפול למשטר הבריאות הנוכחי שלך כדי להימנע מאינטראקציות שליליות אפשריות.

התשלום

כשמדובר בצינון, עליכם לקבל את זה שזה קורה ולרכוב עליו. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לבצע פעולות למניעת הצטננות על ידי:

• שטיפת ידיים לעיתים קרובות במים וסבון
• הימנעות מכל מגע פיזי מיותר שבו אתה יכול להידבק בנגיף
• להישאר לחות ומנוחה היטב

לבסוף, זכור כיצד הבריאות שלך משפיעה על אנשים אחרים, במיוחד על אנשים עם מערכת חיסון נפגעת, והישאר בבית כשאתה מדבק.

ברנדי קוסקי הוא המייסד של אסטרטגיית באנטר, שם היא משמשת כאסטרטג תוכן ועיתונאית בריאות ללקוחות דינמיים. יש לה רוח נפולית, מאמינה בכוח החסד ועובדת ומשחקת למרגלות דנבר עם משפחתה.