כיצד טיפול באור מטפל בדיכאון?

תוֹכֶן

• מהו טיפול באור?
• איך זה עובד
• תופעות לוואי
• יתרונות של טיפול באור
• טיפול באור הוא
• חסרונות של טיפול באור
• מה אומר המומחה
• התשלום

מהו טיפול באור?

טיפול באור, המכונה גם פוטותרפיה, הוא טיפול בו אתה נחשף למקור אור מלאכותי. הטיפול מטפל בעיקר בהפרעת דיכאון משמעותית עם דפוסים עונתיים (שכונה בעבר הפרעה רגשית עונתית, או SAD). זהו סוג של דיכאון המתרחש בתקופה מסוימת של השנה, בדרך כלל בחורף. אור משמש גם לטיפול במצבים אחרים, כולל הפרעות שינה וסוגים אחרים של דיכאון.

איך זה עובד

בדרך כלל, טיפול באור נועד לפצות על חוסר החשיפה לאור השמש שנחשב קשור להפרעת דיכאון משמעותית עם דפוסים עונתיים. אתה תשב ליד תיבת אור, הפולטת אור חזק. האור מחקה בדרך כלל אור שמש טבעי, אך יכולות להיות שונות. יחידת מידה המכונה לוקס מודדת את כמות האור המשמשת בטיפול. התפוקה הסטנדרטית של תיבת אור היא בין 2,500 ל -10,000 לוקס.

הטיפולים בדרך כלל מתחילים בסתיו ונמשכים עד תחילת האביב. הפעלות נמשכות בדרך כלל בין 10 ל -15 דקות. אורך הפגישה תלוי באיזו מידה אתם מטפלים בטיפול ובחוזק תיבת האור. מישהו חדש בשיטה עשוי לקבל טיפולים ראשוניים קצרים יותר. ככל שתיבת האור חזקה יותר, כך יכול להיות שהפגישה תהיה קצרה יותר.

מדוע טיפול באור יעיל עדיין נחקר. תיאוריה אחת היא שאור מעורר באופן טבעי את ייצור הסרוטונין במוח. סרוטונין הוא כימיקלי המוח "מרגיש טוב". חלק מהמומחים מאמינים כי ההצלחה בטיפול באור נובעת מאפקט פלצבו.

תופעות לוואי

ישנן תופעות לוואי לטיפול באור, כולל כאב ראש וכוויות שמש. לרוב, אלה אינם רציניים. ניתן לטפל ברוב תופעות הלוואי על ידי התאמת משך ועוצמת המפגשים. טיפולים אחרים שיכולים להקל על תופעות לוואי כוללים:

• טיפות עיניים
• טיפות באף
• קרם הגנה

אם אתה שוקל טיפול זה, עליך להתייעץ עם רופא אם יש לך אחד מהמצבים הבאים:

• עור רגיש
• תנאי עיניים
• היסטוריה של סרטן העור

יתרונות של טיפול באור

לטיפול באור יש היבטים חיוביים רבים. ניתן לבצע את הטיפול גם בבית באמצעות קופסאות אור שכורות או שנרכשו.

טיפול באור הוא

• לא פולשני
• בטוח
• נוֹחַ
• קשורה לתופעות לוואי מעטות או קלות

חסרונות של טיפול באור

ההיבטים השליליים של טיפול באור הם תופעות הלוואי והסיבוכים שיכולים להופיע. אלו כוללים:

• כְּאֵב רֹאשׁ
• נדודי שינה
• כֶּלֶף
• עייפות
• עיניים יבשות ואף
• היפומאניה, תקופה ממושכת של מצב רוח מוגבר

מה אומר המומחה

ד"ר קרל וינסנט, פסיכולוג במולין, אילינוי, מציע להשתמש בטיפול באור עם טיפולים אחרים, כמו פסיכותרפיה או משטר תרופתי. "הרעיון הוא שהוא יכול לשמש כטיפול משלים," אומר וינסנט. "בנוסף לטיפול, אנשים הסובלים מדיכאון בחודשי החורף צריכים לנסות להיות פעילים יותר. החורף הוא זמן בו אנשים נוטים להיות מושבים יותר, והתעמלות רבה יותר יכולה לשפר את מצב הרוח. "

התשלום

טיפול באור משמש לטיפול בהפרעת דיכאון משמעותית עם דפוסים עונתיים, הפרעות שינה וסוגים אחרים של דיכאון. לעיתים קרובות זה יעיל, אם כי הרופאים אינם יודעים בדיוק מדוע. זה יכול להיות מספר תופעות לוואי, אשר ברובן ניתן להקל ביעילות. שוחח עם הרופא שלך אם אתה מרגיש שטיפול באור עשוי להועיל עבורך.