8 יתרונות של מי סיד לבריאות וירידה במשקל

תוֹכֶן

• יתרונות במי ליים
• עיקרי הדברים
• 1. מחדשת את העור
• 2. משפר את העיכול
• 3. נלחם בזיהומים
• 4. מסייע בירידה במשקל
• 5. מוריד את רמת הסוכר בדם
• 6. מפחית מחלות לב
• 7. מונע סרטן
• 8. מפחית דלקת
• שורה תחתונה

יתרונות במי ליים

גוף האדם הוא בערך 60 אחוז מים, ולכן אין זה מפתיע כי מים חשובים לבריאותך. מים שוטפים רעלים מהגוף, מונעים התייבשות ושומרים על אנרגיה.

חיוני לשתות לפחות שמונה כוסות נפט של 8 גרם ליום, כולל מים.

אם אינך אוהב את הטעם של מים רגילים, אתה עשוי להעדיף מיצים ותה. משקאות אלה לרוב ממותקים ומכילים יותר קלוריות, ולכן מים הם אידיאליים.

אם אינך יכול לשתות מים מעצמו, סחיטת מעט מיץ ליים בכוס עלולה להפוך את המשקה לסובל. תיהנו גם מהיתרונות המזינים של סיד.

ליים, סוג של פרי הדר, הוא מקור מצוין לנוגדי חמצון. נוגדי חמצון מגנים על גופך על ידי מניעה או עצירה של נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, או כימיקלים הפוגעים בתאים.

ליים הם גם מקור טוב ל:

• אֶשׁלָגָן
• ויטמינים A, B, C ו- D
• סִידָן
• מגנזיום

בין אם אתם מחפשים לשפר את בריאותכם או לשמור על המשקל שלכם, הנה כמה יתרונות של הוספת מתיז סיד למים שלכם.

עיקרי הדברים

1. שתיית שמונה כוסות מים עם 8 גרם מדי יום מספקת מספר יתרונות בריאותיים.
2. שתיית סיד במים שלך מספקת לך נוגדי חמצון.
3. ליים הם מקור טוב למגנזיום ואשלגן.

1. מחדשת את העור

מספר מוצרי טיפוח עור טוענים כי הם מקדמים עור בריא וצעיר יותר. אך אינך צריך לבזבז כסף על מוצרים יקרים כדי לשפר את החלקות והמראה של עורך.

ליים מכילים ויטמין C ופלבנואידים, נוגדי החמצון המחזקים את הקולגן. שתיית מי סיד עלולה לחות ולהצעיר את עורך. ויטמין C ופלבנואידים נמצאים גם בחלק ממוצרי טיפוח העור המקומיים.

לא מומלץ לשים מיץ ליים ישירות על עורך מכיוון שחשיפה לשמש לאחר היישום עלולה לגרום לפיטופוטודרמטיטיס, או לכוויה של סיד כואב.

2. משפר את העיכול

שתיית מי סיד משפרת את העיכול. ליים הם חומציים והם עוזרים לרוק בפירוק מזון לעיכול טוב יותר.בנוסף, פלבנואידים בגפיים מעוררים הפרשת מיצי עיכול.

אם אתם חווים עצירות, חומציות הגפיים יכולה לנקות את מערכת ההפרשה ולעורר את פעולת המעיים.

ואם אתם מתמודדים עם צרבת תכופה או ריפלוקס חומצי, שתיית כוס מים חמים עם 2 כפיות מיץ ליים כשלושים דקות לפני הארוחות עשויה לעזור במניעת תסמיני ריפלוקס.

3. נלחם בזיהומים

הסיכון שלך לזיהום גבוה יותר בעונת הקור והשפעת. אם אתם רוצים להישאר בריאים, לגמו ממיץ ליים לאורך כל היום.

הוויטמין C והנוגדי חמצון בגפיים יכולים לחזק את מערכת החיסון ולעזור לגופכם להילחם בזיהומים כמו נגיף הצטננות ושפעת. זה עשוי גם לקצר את משך זמן המחלה.

4. מסייע בירידה במשקל

מי לא רוצה לשמור על משקל בריא? לרוע המזל, קל יותר לאבד את הירידה במשקל.

יתרון נוסף של מי סיד הוא בכך שהם עוזרים לך לנהל את המשקל שלך. חומצות לימון יכולות להגביר את חילוף החומרים, לעזור לך לשרוף יותר קלוריות ולאגור פחות שומן.

פעילות גופנית סדירה ובקרת חלקים חשובות לאיבוד קילוגרמים עודפים ובקרת משקל. לכן, כיוונו לפחות למשך 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע, והכינו מחצית מכל ארוחה פירות וירקות.

כדי להתחיל את יום חופשתך ולהתחיל את חילוף החומרים שלך, לשתות כוס מים סיד בבוקר, או למצוץ טריז סיד לפני הארוחות.

5. מוריד את רמת הסוכר בדם

כמקור מצוין לוויטמין C, לימונים יכולים להועיל לאנשים עם סוכרת.

ליים יש אינדקס גליקמי נמוך ומסייע בוויסות האופן בו גופך סופג סוכר לזרם הדם. כתוצאה מכך אתה עלול לחוות פחות קוצים של סוכר בדם.

6. מפחית מחלות לב

ליים הם מקור טוב למגנזיום ואשלגן, המקדמים את בריאות הלב.

אשלגן יכול להוריד באופן טבעי את לחץ הדם ולשפר את זרימת הדם, מה שמפחית את הסיכון שלך להתקף לב ושבץ מוחי.

מתבצעת מחקר על תרכובות סיד הנקראות לימונינים שעלולים להיות מסוגלים להפחית את רמות הכולסטרול. לחץ דם גבוה בשילוב עם כולסטרול גבוה יכול להתקשות ולהצר את כלי הדם. הם גם מעלים את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ומחלות לב.

7. מונע סרטן

סרטן הוא צמיחה בלתי מבוקרת של תאים חריגים, והוא יכול להתפתח באזורים שונים בגוף כולל השדיים, הריאות והכליות.

שתיית מי סיד עשויה להפחית את הסיכון לחלות בסרטן ולעזור לכם להילחם במחלה. תכונות נוגדי החמצון בגפיים מקדמות צמיחת תאים בריאה ומשפרות את תפקוד מערכת החיסון שלך.

8. מפחית דלקת

דלקת פרקים, צנית, ובעיות מפרקים אחרות נגרמות כתוצאה מדלקת. ויטמין C יכול להפחית את רמת הדלקת בגופך, ולכן הוספת מיץ ליים למים יכולה להקל על תסמיני דלקת פרקים ומצבים דומים הגורמים לכאבי פרקים ונוקשות.

במחקר דווח כי אלו שצרכו את הכמות הנמוכה ביותר של ויטמין C, היו בסיכון הגבוה יותר לשלוש לפתח דלקת פרקים.

ליים יכולים גם להפחית את רמות חומצת השתן. חומצת שתן היא תוצר פסולת שהגוף מייצר בעת פירוק המזונות המכילים פורינים, כמו בשר, כבד, פטריות ושעועית יבשה. רמות גבוהות של חומצת שתן עלולות לגרום לצנית.

שורה תחתונה

מי סיד פשוטים להכנה. אתה צריך רק להרים כמה לימונים מהמכולת.

יש לשטוף היטב את הלימניות הטריות כדי להסיר חומרי הדברה, לכלוך ושעווה. לאחר מילוי כוס מים, סחט מיץ מלימוס אחד או שניים לכוס.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שתו מי סיד ללא סוכר או תוספות אחרות.