8 יתרונות מפתיעים של תה לינדן

תוֹכֶן

• 1. עשוי לקדם רגיעה
• 2. עשוי לעזור להילחם בדלקת
• 3. עלול להפחית כאבים קלים
• 4. עלול להיות בעל השפעות משתן
• 5. מקושר להורדת לחץ דם
• 6. עשוי לעזור לך לישון
• 7. מרגיע את מערכת העיכול שלך
• 8.קל להוסיף לתזונה
• החסרונות
• בטיחות אצל ילדים ונשים בהריון או מיניקות
• שימוש ארוך טווח קשור למחלות לב
• יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות
• בשורה התחתונה

תה לינדן מוערך בשל תכונות ההרגעה החזקות שלו במשך מאות שנים (1).

זה נגזר מה טיליה סוג עצים, הגדל בדרך כלל באזורים ממוזגים בצפון אמריקה, אירופה ואסיה. Tilia cordata, המכונה גם סיד בעל עלים קטנים, נחשב למין החזק ביותר של טיליה סוג (1).

תה לינדן שימש ברפואה העממית בתרבויות כדי להקל על לחץ דם גבוה, להרגיע חרדה ולהרגיע את העיכול.

כדי ליצור עירוי צמחי מרפא זה, פרחים, עלים וקליפה מתבשלים. בנפרד, רכיבים אלה שימשו למטרות רפואיות שונות (1).

להלן 8 יתרונות מפתיעים של תה לינדן.

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

1. עשוי לקדם רגיעה

לשבת בכוס תה חם יכול להיות טקס מנחם בפני עצמו.

אמנם, תה לינדנים חורג מהנוחות של ספל תה יומיומי.

הפרחים המתוקים המשופעים שלה שימשו ברפואה העממית לקידום הרפיה והקלה על תסמיני חרדה, ונראה שמחקרים מסוימים תומכים בטענות אלה ().

מחקר אחד בעכבר מצא כי תמציות מהניצנים של טיליה טומנטוזה, מעין עץ טיליה, בעל תכונות הרגעה חזקות ().

החוקרים הגיעו למסקנה כי תמצית לינדן זו מחקה את פעילותה של חומצה גאבא-אמינו-בוטירית (GABA), כימיקל מוחי המעכב ריגשות במערכת העצבים האנושית ().

לפיכך, תה לינדן עשוי לקדם הרפיה על ידי פעולה כמו GABA. ובכל זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי ללמוד כיצד זה קורה בדיוק ().

סיכום תה לינדן עשוי לקדם הרפיה על ידי מעכב את יכולתך להתרגש. עם זאת, מחקרים אנושיים על השפעה זו חסרים.

2. עשוי לעזור להילחם בדלקת

דלקת כרונית יכולה לתרום להתפתחות מצבים רבים, כולל סוכרת מסוג 2 וסרטן ().

נוגדי חמצון הם תרכובות המסייעות להילחם בדלקות, מה שמפחית את הסיכון למחלות. פלבנואידים הם סוג של נוגדי חמצון ב טיליה פרחים, ואילו טילירוזיד, קוורצטין וקמפרול קשורים באופן ספציפי לניצני לינדנים (1,,,).

Tiliroside הוא נוגד חמצון חזק הפועל על ידי ניקוי רדיקלים חופשיים בגופך. רדיקלים חופשיים עלולים לגרום לנזק חמצוני, שעלול להוביל לדלקת (1, 6,).

Kaempherol עשוי להילחם גם בדלקת. בנוסף, כמה מחקרים מראים שהוא עשוי לספק תכונות להילחם בסרטן ().

מכיוון שכמות נוגדי החמצון הללו עשויה להשתנות לפי מותג ותערובת תה, יש צורך במחקר נוסף בכדי לקבוע כמה תה לינדן תצטרך לשתות כדי להפחית את הדלקת.

סיכום תה לינדן מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה כמו טילירוזיד וקאמפפרול המסייעים להילחם בדלקות. דלקת כרונית קשורה למחלות רבות, כולל סוכרת וסרטן.

3. עלול להפחית כאבים קלים

כאב כרוני משפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם. בשנת 2016, 20% מהמבוגרים בארה"ב חוו זאת. מעניין שחלק מנוגדי החמצון שבתה לינדן עשויים להקל על הכאב ().

מחקר אחד מצא כי מתן 45.5 מ"ג טילירוזיד לק"ג (100 מ"ג לק"ג) משקל גוף לעכברים עם כפות נפוחות הפחית את הנפיחות והכאב בכמעט 27% ו- 31% בהתאמה (6).

מחקר נוסף בן 8 שבועות בקרב 50 נשים עם דלקת מפרקים שגרונית, המאופיין במפרקים כואבים ונוקשים, מצא כי תוספת של 500 מ"ג של קוורצטין, נוגד חמצון בתה לינדן, שיפרה משמעותית את תסמיני הכאב וסמני הדלקת (,,).

עם זאת, זכור כי 500 מ"ג של קוורצטין הוא הרבה. מבוגרים בארצות הברית צורכים 10 מ"ג של נוגד חמצון זה מדי יום, בממוצע, אם כי מספר זה משתנה מאוד בהתאם לתזונה שלך, כאשר 80 מ"ג ליום נחשב לצריכה גבוהה (,).

כמות הקוורצטין או פלבנואידים אחרים בתה לינדן שונים מאוד בהתאם למותג ולפרופורציות של ניצנים, עלים וקליפה בתערובת מסוימת.

כתוצאה מכך, אי אפשר לדעת כמה נוגדי חמצון אלו אתה עשוי לקבל בכוס תה אחת. יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כמה משקה זה נחוץ בכדי להקל על הכאב.

סיכום Tiliroside ו- quercetin - שני נוגדי חמצון בתה לינדן - עשויים לסייע בהפחתת הכאב. ובכל זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע כמה מהתה תצטרך לשתות כדי להפיק תועלת פוטנציאלית זו והאם הכמות תהיה בטוחה.

4. עלול להיות בעל השפעות משתן

הקליפה הפנימית של טיליה עץ נקשר לתופעות משתן ודיאפורטיות. חומר משתן הוא חומר המעודד את גופכם להפריש יותר נוזלים, ואילו חומר דיאפורטי הוא חומר המשמש לצינון חום על ידי עידוד זיעה (, 13).

תה לינדן שימש ברפואה העממית לקידום הזעה ושיעול פרודוקטיבי כאשר מחלה קלה כמו הצטננות תופסת (1).

בגרמניה, 1-2 כוסות (235-470 מ"ל) תה לינדן לפני השינה מאושרות לשימוש בעירוי מעודד זיעה אצל מבוגרים וילדים מעל גיל 12 (1).

השפעות אלה עלולות להיגרם על ידי שילוב של תרכובות הצמח שלה, במיוחד קוורצטין, קאמפפרול, ו עמ '-חומצה קוברית. נכון לעכשיו, אין מספיק ראיות מדעיות הקושרות ישירות תה לינדן ותכונותיו הכימיות להשפעות משתן (1).

עיקר הנתונים הזמינים בנוגע לאסוציאציה זו הינם אנקדוטליים, אם כי הם משתרעים עד ימי הביניים. לפיכך, יתרון בריאותי כביכול זה מצדיק חקירה נוספת (1).

סיכום תה לינדן שימש ברפואה העממית לקידום הזעה ונחשב כמשתן. עם זאת, מחקר מדעי לבדיקת ההשפעות הנתבעות הללו מתחייב.

5. מקושר להורדת לחץ דם

חלק ממרכיבי הצמח בתה לינדן, כמו טילירוזיד, רוטוזיד וחומצה כלורוגנית, נחשבים להורדת לחץ הדם (1, 6,, 15).

מחקר אחד בעכבר מצא כי טילירוזיד, נוגד חמצון בתה לינדן, השפיע על תעלות הסידן בלב. סידן ממלא תפקיד בהתכווצויות השרירים של ליבך (6,,).

עכברים הוזרקו במינונים של 0.45, 2.3 ו- 4.5 מ"ג של נוגד חמצון לק"ג (1, 5 ו -10 מ"ג לק"ג) ממשקל הגוף. כתגובה, לחץ הדם הסיסטולי (המספר העליון של הקריאה) ירד (6,,).

זה עשוי לעזור להסביר מדוע נעשה שימוש בתה לינדן להפחתת לחץ הדם ברפואה העממית.

עם זאת, השפעה זו עדיין אינה מובנת לחלוטין וזקוקה לחקירה מדעית נוספת. לעולם אין להשתמש בתה לינדן להחלפת תרופות לב.

סיכום הרפואה העממית השתמשה בתה לינדן להפחתת לחץ הדם. המנגנון העומד מאחורי השפעה זו אינו ידוע ויש לבחון אותו יותר.

6. עשוי לעזור לך לישון

איכות ומשך השינה משפיעים משמעותית על בריאותך.

תה לינדן משמש בקלות ברפואה העממית לקידום השינה. לתרכובות הצמחיות שלה תכונות הרגעה חזקות, שעשויות לעודד הרפיה המובילה לשינה (1,,).

מחקר עכבר אחד מצא כי תמציות ממקסיקני טיליה עצים גרמו להרגעה. החוקרים מאמינים כי התמצית דיכאה את מערכת העצבים המרכזית וגרמה לנמנום (,).

ובכל זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לחקור את הקשר בין תה לינדן לשינה.

סיכום תה לינדן מקדם שינה, אך האופן בו הוא מפעיל השפעה זו מוגבל לראיות אנקדוטליות. יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את הקשר.

7. מרגיע את מערכת העיכול שלך

כמו כל תה חם, תה לינדן מספק חום עדין ולחות. שניהם מרגיעים את מערכת העיכול שלך, שכן מים יכולים לעזור למזון לנוע במעיים שלך. הרפואה העממית מעלה את השימוש בתה לינדן בעת ​​אי נוחות בקיבה.

במחקר קטן אחד בילדים עם שלשול עמיד לאנטיביוטיקה, טילירוזיד הראה תכונות אנטיבקטריאליות חזקות. בעוד שנוגד חמצון זה הופק מפרח אחר, הוא נמצא גם בתה לינדן ().

עם זאת, אין ראיות שקושרות ישירות את התרכובות בתה לינדן ליכולת להרגיע מערכת עיכול מגורה.

סיכום בעיתות מצוקה בקיבה, תה לינדן עשוי להרגיע את מערכת העיכול. הוכח כי טילירוזיד, אחד מתרכובות הצמחים שלו, עוזר להילחם בשלשול זיהומיות. ובכל זאת, יש צורך במחקר נוסף על תה לינדן במיוחד.

8.קל להוסיף לתזונה

הוספת תה לינדן לתזונה קלה. בהתחשב בכך שהוא יכול לקדם רגיעה ושינה, זה יכול להיות רעיון טוב לשתות כוס לפני השינה. תוכלו ליהנות לבד או עם טריז לימון ובובת דבש.

אתה יכול אפילו להטיל כמה שקיות של תה לינדן למשך הלילה במים בטמפרטורת החדר ולשתות אותו כתה קר בקיץ.

אם אפשר, מומלץ להקפיץ את עלי התה ללא שקית פילטר. מחקרים מצאו כי הדבר מסייע בשמירה על יותר מנוגדי החמצון שלהם ().

סיכום הוספת תה לינדן לתזונה שלך יכולה להיות פשוטה כמו לחלוט עליו ספל חם וטוב. כדי להפיק את מירב נוגדי החמצון מהתה שלך, תלול את התה שלך ללא שקיות מסוננות.

החסרונות

סוכנות התרופות האירופית מוצאת כי צריכה מתונה, המוגדרת כ- 2-4 גרם של תערובת התה ליום, הינה בטוחה. עם זאת, אתה לא צריך לשתות את התה עודף (1).

ספל תה לינדן טיפוסי של 8 אונקיות (235 מ"ל) מכיל כ -1.5 גרם תה רופף. ובכל זאת, קיימת שונות כלשהי בכמות שאתה עלול לבלוע לאחר הזרמת מים חמים. מומלץ להגביל את צריכתכם ליותר מ -3 כוסות ביום, לפי הצורך (1).

למרות שהוא נחשב בדרך כלל לבטוח, הימנע מתה לינדן אם אתה אלרגי לטילין או לאבקה שלו.

בטיחות אצל ילדים ונשים בהריון או מיניקות

הבטיחות של תה לינדן אצל נשים בהריון או מיניקות אינה ידועה. לכן, לא מומלץ לשתות תה זה בנסיבות אלה.

זה לא נבדק גם אצל ילדים, ולכן זה לא מומלץ לשימוש קבוע באוכלוסייה זו.

שימוש ארוך טווח קשור למחלות לב

תה לינדן ומוצרים אחרים שמקורם ב טיליה אין להשתמש במשפחת עצים על ידי בעלי היסטוריה של מחלות לב.

שימוש תכוף וארוך טווח נקשר למחלות לב ולנזק במקרים נדירים (, 21).

מסיבה זו, עדיף לשתות אותו במתינות. אלו הסובלים ממחלות לב או בעיות לב אחרות צריכים לדבר עם הרופא שלהם לפני שהם צורכים תה זה באופן קבוע ().

יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות

אנשים הנוטלים תרופות המכילות ליתיום לא צריכים לשתות תה לינדן, מכיוון שהמשקה יכול לשנות את האופן שבו גופך מפריש אלמנט זה. זה יכול להשפיע על המינון ועלול להיות בעל תופעות לוואי חמורות (21).

מכיוון שתה לינדן עשוי לקדם את הפרשת הנוזלים, הימנע מלקחת אותו עם חומרים משתנים אחרים כדי למנוע התייבשות (21).

סיכום בעוד שתה לינדן עשוי להציע יתרונות בריאותיים רבים, שימוש תכוף וארוך טווח עלול לגרום לנזק בלב. זה לא אמור לשמש ילדים או אנשים הסובלים מבעיות לב, נוטלים תרופות מסוימות או בהריון או מיניקה.

בשורה התחתונה

תה לינדן מקורו ב טיליה עץ ומשמש ברפואה העממית כבר מאות שנים.

אף על פי שפרחיה היקרים ביותר, הקליפה והעלים יכולים גם להיות ספוגים כדי לייצר משקה טעים וריחני.

שתיית תה לינדן עשויה לקדם הרפיה, לעזור להילחם בדלקות, להקל על הכאב ולהרגיע את מערכת העיכול.

עם זאת, אנשים הנוטלים תרופות מסוימות, אלו הסובלים מבעיות לב ונשים בהריון או מיניקות צריכים להימנע מכך. עדיף לשתות את התה הזה במתינות ולא בכל יום.

הוספת תה לינדן לתזונה קלה. כדי להפיק את המרב מהכוס שלך, הקפד לחלוט טחנות כתה עלים רפוי.

אם אינך מוצא תה לינדן באופן מקומי, תוכל לרכוש הן שקיות תה והן עלים רופפים באופן מקוון.